身體健康如何影響心理健康

健康不僅僅是健康的體重和積極的生活方式。 它也不僅僅意味著沒有疾病。 良好的健康涉及您的思想和身體。

許多人錯誤地認為身體健康和心理健康是分開的。 然而，其中之一會影響另一個，這就是為什麼積極照顧兩者很重要。 了解您的身體健康如何影響您的心理健康，反之亦然。

精神疲勞和身體疲勞之間的聯繫

根據 一個研究 英國威爾士的研究人員發現，在進行具有挑戰性的運動測試之前精神疲勞的參與者比精神上休息的參與者更快地達到疲憊狀態。 事實上，他們平均提前 15% 提前停止鍛煉。 這證明，在一天的鍛煉之前，緊張或壓力之後的休息至關重要，因為它可以為您的身體提供所需的燃料。

心理健康和慢性病

當談到慢性病時，心理和身體健康之間的關係是顯而易見的。 人們普遍認為，心理健康狀況不佳會增加一個人患慢性身體疾病的風險。

患有慢性疾病的人也更有可能出現心理健康狀況不佳的情況。 然而，有一些方法可以防止出現精神和身體健康問題，例如食用營養食品、增加體力活動和社會支持。

身體傷害和心理健康狀況

無論你是運動員、活躍人士還是不經常鍛煉的人，身體受傷都會讓你意識到你並不是無敵的。 除了身體上的疼痛之外，受傷還會打擊一個人的信心。

它還可能讓您感到悲傷、沮喪、恐懼或焦慮，這會讓您在恢復鍛煉後感到脆弱。 如果您受過傷，重要的是找到問題的根源，而不是僅僅治療症狀。 為此，請聯繫 艾羅斯蒂 今天。

身體健康等於心理健康

各種研究發現，與身體健康狀況不佳的老年人相比，身體活躍的老年人通常擁有更大的海馬體和更好的空間記憶。 海馬體被認為大約決定 成人優勢的40% 空間記憶，這證明隨著年齡的增長，保持身體健康會帶來更好的心理健康。

運動是天然的抗抑鬱藥

人們普遍認為，運動是一種天然的抗抑鬱藥，因為它會導致體內內啡肽的釋放，並可以增加海馬體的活動。 它還可以增加各種神經遞質的產生，從而提升人的情緒。

因此，鍛煉不僅會改變你的身體健康，還能讓你變得更快樂，從而減少體內抑鬱、焦慮或壓力的症狀。 在家里或辦公室度過漫長而艱難的一天后，去健身房、跑步或在戶外散步。 這樣做你會感覺更好。