40 歲以上睡眠的最大障礙

不良的睡眠習慣可能會增加患 早發性阿爾茨海默病.

研究壓力如何影響老年人的睡眠。

睡眠困難

研究發現,壓力大的生活事件,比如親人的去世,更有可能影響老年人的睡眠。 然而,工作與生活的平衡也很重要,那些認為自己在工作和個人生活之間取得了良好平衡的人報告了更好的睡眠質量。

一項針對近 4 人的研究發現,半數芬蘭人在過去一個月內報告了睡眠困難:60% 的男性,70% 的女性。

了解結果

根據這兩項研究的結果,研究人員能夠區分與壓力相關的四個因素或組成部分:體力工作量和輪班工作、心理社會工作量、社會和環境非工作逆境,以及生活事件和/或與健康相關的非工作逆境。

適當的睡眠可以改善大腦功能

作者 Marianna Virtanen,博士,教授 心理學,在新聞稿中解釋說,“員工工作和非工作壓力源越多,他們的睡眠問題也就越多。”

據研究人員稱,並非所有類型的壓力都有睡眠。 例如,那些經歷過與工作有關的壓力的人往往比那些與工作無關的人更容易出現睡眠問題。 更重要的是,一個人的工作地點也會影響他們的睡眠質量——不出所料,糟糕的工作條件意味著較差的睡眠質量。

管理壓力並嘗試快樂

有些人年紀大了,生活壓力很大。 這項研究發現,壓力大的生活事件,比如親人的去世,更有可能影響老年人的睡眠。 然而,工作與生活的平衡也很重要,那些認為自己在工作和個人生活之間取得了良好平衡的人報告了更好的睡眠質量。

對於老年人來說,努力保持工作與生活的良好平衡很重要,因為這將幫助他們睡得更好。 壓力大的生活事件通常會對睡眠產生負面影響,但至關重要的是要有一個 健康選擇 平衡以抵消這些影響。 帶寶寶睡覺也會影響質量,一定要安全睡覺避免 SIDS嬰兒猝死綜合症.

之間有聯繫 睡眠和阿爾茨海默病.

為了睡個好覺,我們都需要找到一個良好的工作與生活平衡。 壓力大的生活事件通常會對睡眠和 記憶,但為了抵消這些影響,保持健康的平衡至關重要。

睡眠困難是一個常見問題,尤其是在老年人中。 壓力大的生活事件會加劇這些問題,但保持良好的工作與生活平衡對於改善睡眠質量至關重要。 如果您難以入睡,請務必與您的 醫生 關於減輕壓力和改善睡眠衛生的方法。