提高記憶力的 4 種方法

為了照顧您的記憶力，您需要照顧好自己，以確保您的身體發揮最佳功能。這要求您保持活躍，每天至少讓心臟跳動三十分鐘，吃適當、健康和多樣化的飲食，並熱衷於學習、與他人交往、旅行和培養興趣愛好，以保持活力忙碌的。

在以下指南的幫助下提高您的回憶能力和記憶能力：

通過益智遊戲保持敏銳

就像你身體的任何其他肌肉一樣，你的大腦需要鍛煉保持強壯、健康並能夠維持其正常功能。這意味著你需要確保你每天都在邏輯上、努力地使用你的大腦。你應該每天讓它接觸新的刺激，這樣做就像早上打開收音機或聽播客一樣簡單，而不是重放你每天聽到的相同音樂。例如，當您感到無聊時，可以完成填字遊戲或數獨謎題。

閱讀是生活中最簡單的樂趣之一，它也鼓勵你大腦參與在許多層面上。

沒有充足的睡眠，您的健康會受苦。您很快就會開始感到沒有動力、易怒、過度疲倦、悲傷、沮喪、焦慮，您可能會發現體重快速增加或減少，皮膚蒼白、疲倦、容易長痘痘，並且身體疼痛。多睡才能睡得好，並早點上床睡覺並學習如何在睡前放鬆以促進睡眠。用精油洗個熱水澡，定期按摩，遠離電子產品，並閱讀。

您與伴侶的身心應該每天鍛煉，您需要起床活動至少 XNUMX 分鐘。在這段時間裡，你應該努力工作，開始流汗，真正感受到灼傷——這正是適度活動涉及。

如果您不是那種可以穿上健身服去遠足或在戶外跑步的人，那麼請考慮加入當地的健身房，並每周至少鍛煉四次。獲取一些您能找到的最舒適、最時尚的健身裝備，例如在高酷服飾網。您可以通過與寵物和孩子玩耍、打掃房間、騎自行車完成任務以及少坐汽車來保持活躍。

每個人都知道酒精不能起到營養作用，對您的身體也沒有任何好處，但對於許多人來說，他們每周至少喝一次酒。你不需要完全戒酒，但你絕對可以從少喝酒、避免酗酒和隨後的宿醉中受益。一些研究表明，飲酒會改變大腦以這樣一種方式產生記憶缺陷，並可能損害海馬體——大腦中在記憶保留中起重要作用的部分。