你的思想和身體：兩者真正相連！

曾經有過這樣的日子，你在床的錯誤一側醒來，並且有一個不可動搖的烏雲籠罩著你幾個小時嗎？ 當這些情緒低落的日子發生時，通常是美食、良好的陪伴和分散注意力的活動的結合，可以擺脫恐懼。 很少有頭痛藥片，或者只是告訴自己要擺脫它，就可以解決問題。 那是因為，以無數種方式，我們的身體和思想是完全相互關聯的。 是的，你聽到的是真的：健康的身體等於健康的頭腦。

食物會影響你的心情

如果你曾經以垃圾食品為生，含有大量的糖、鹽和脂肪，你就會知道，雖然這些食物的味道很好，但你很快就會感到精力不足，身體感到沉重戰鬥消化它們。

雖然當然沒有必要剝奪自己的任何東西，但均衡的飲食以及好東西多於壞東西會對您的健康和心態產生積極影響。 您可能會驚訝地發現，超過一半的美國人患有慢性疼痛、皮膚過敏、心理健康不良和過敏等健康問題。 所有這些都可以通過改變飲食來彌補。

要了解您的日常飲食中是否包含您的身體反應不佳的食物組，您可以考慮排除飲食，例如 Whole30。 消除飲食通過減少某些食物組並監測您的身體對變化的反應方式來起作用。 你可以 了解有關 Whole30 食品清單的更多信息.

運動會讓你的臉上露出笑容

出去跑步或上體育課有時會讓人覺得很累，但從來沒有人說過，“我希望我沒有做過那種鍛煉。” 運動中釋放的內啡肽可以在你的外表和精神狀態上創造奇蹟。 研究表明 常規跑步者在壓力情況下更有彈性，當然，參加健身課程的社區和社交方面可能只是讓你擺脫壞心情的良藥。 所以，下次你感覺被打敗的時候，把皺著眉頭的汗水倒過來！

拉伸釋放情緒壓力

瑜伽倡導者會證明，其序列的正念和精神本質可以使您的身心恢復活力。 事實上，有一些針對身體部位的姿勢特別有效地消除了你的負面情緒。

壓力、心煩意亂、焦慮和其他不愉快的感覺與髖部緊張有關。 瑜伽士的建議？ 用開髖器支撐自己，例如 傾斜綁定角度姿勢，在漫長而疲憊的一天結束時。 如果你好起來或流了幾滴眼淚，不要感到驚訝，那隻是離開你身體的情緒。 扭曲的姿勢，例如半魚之王，也非常適合精神和身體上的排毒。

下次當你情緒低落時，想想如何通過在身體和情感上滋養你的身體來振奮精神。