有利於心理健康的四種運動形式

您可能聽說過,您的身體狀態與心理健康直接相關,並且運動對心理健康的好處已有充分記錄。 無論我們的身體狀況如何,我們都可以進行一些鍛煉來改善我們的感覺。

無論是活躍還是久坐的生活方式,都有許多鍛煉和運動可供選擇,例如:

1。 瑜伽

瑜伽是一種鍛煉不同肌肉群的運動形式,並利用它們來保持各種動作 不同的瑜伽姿勢。 瑜伽的好處體現在身體和精神上。 從身體上來說,瑜伽可以增強和調理肌肉,提高靈活性和平衡性。 在精神上,它會加深您對身體的認識並提高注意力。 這 瑜伽對心理健康的好處 可能更重要,因為結果表明它可以改善抑鬱和焦慮等精神障礙。

2。 運行

跑步是一項有氧運動,可以讓心臟跳動得更快,並調動身體的每一塊肌肉和韌帶。 跑步是對身體的全面鍛煉,但它對心理健康也有一些驚人的影響。 以下是跑步的一些鮮為人知的好處:

  • 它有助於緩解抑鬱和焦慮
  • 提高您保留新信息的能力
  • 提高自尊
  • 提高解決問題的能力
  • 幫助您睡得更好

3.游泳

在水中移動是一種自由的感覺,如果您的關節承受重量有問題,那麼游泳是完美的運動,並且對身體來說是一種很好的全面鍛煉。 游泳有益於心理健康 也。 只需30分鐘的游泳就能改善情緒低落、減輕壓力、改善抑鬱和焦慮症狀。 游泳的節奏感和水在身體上的感覺可以幫助您感到放鬆,並可以改善失眠等狀況。

4. 自然漫步

在美麗的環境中進行戶外鍛煉可以通過多種方式改善您的心理健康。 戶外環境給您的感官帶來新的體驗,比如割下的青草和鮮花的新鮮氣味,或者感受臉頰上清涼的風。 在綠樹成蔭的公園裡輕快地散步,或者在荒野中漫步,這些都有助於改善您的心理健康和身體健康。

定期鍛煉是擁有健康身體和健康心靈的關鍵。 雖然任何形式的運動都是好的,但本指南中的練習被認為是對您的心理健康最有益的練習。 而且大多數人都可以使用它們,而無需購買任何昂貴的設備或衣服。 因此,如果您感覺需要提振情緒,或者想要緩解生活中的壓力,請嘗試在您的一周中進行一些練習,看看它帶來的改善。

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