促進老年人認知健康的 4 種方法

隨著年齡的增長，最令人惱火的事情之一就是我們開始失去認知功能。 有時這是癡呆症或阿爾茨海默氏症的徵兆，但很多時候這是更簡單、更容易糾正的症狀。 把它想像成一個你很長時間沒有使用的工具。 突然你需要把它從工具箱裡拿出來，卻發現它隨著時間的推移已經生鏽了。

通常，有一個簡單的修復方法，除非它多年未使用以致生鏽腐蝕了金屬。 當你臨近高年級時，不要讓你的大腦生鏽！ 你可能不再工作了，但你仍然需要你的大腦來過上有質量的生活。 您可以通過以下一種或多種方式促進更好和持續的認知健康。

1. 加入21世紀

您生活在一個擁有大量技術可供使用的時代。 您可以上網嗎？ 如果是這樣，網上有很多資源和應用程序可以幫助改善記憶功能。 從檢查記憶功能的應用程序到讓你保持精神警覺的腦筋急轉彎，你可以通過讓那些神經元在負責記憶的大腦區域中移動來鍛煉灰質。

2. 了解疼痛如何影響思維清晰度

隨著年齡的增長，疼痛成為日常生活的一部分，我們必須學會應對。 通常這是老年人常見的退行性骨病的結果。 最常見的問題是背部、臀部和膝蓋疼痛。 根據 里辛·帕特爾洞察，疼痛以我們所知的更多方式影響我們的大腦。 作為著名的麻醉師和脊柱疼痛專家，帕特爾博士表示，如果老年人找到有效的疼痛管理策略，他們可以過上更好的生活質量，並大大提高認知能力。

3.保持積極的社交

即使您必須強迫自己出去走動，領先的老年病專家也會建議患者保持社交。 加入俱樂部，與朋友共進午餐，參加老年人日間中心，甚至與老朋友一起在公園散步。 不要將自己與社會隔離，因為這會導致抑鬱，進而影響認知。 不要生活在迷霧中。 到陽光明媚的地方去吧！

4. 不要忘記那些健腦食品！

然後是營養。 您一生中聽過多少次“魚是健腦食品”這句話？ 那是因為所有這些 歐米伽脂肪酸。 它們不僅是強大的氨基酸，而且是更強大的抗氧化劑。 甚至您的大腦也需要“清洗”積聚的毒素，因此請務必計劃富含抗氧化劑的飲食，事實證明，這些飲食可以清除體內每個細胞中的毒素。 在這種情況下，大腦就已經準備好進行春季大掃除了。

從您吃的食物到您參與的活動，請記住，您的大腦是必不可少的工具。 保持鋒利和清潔，它將在未來幾年為您服務。 不要忽視疼痛等可能影響頭腦清晰的症狀，並在出現健忘的最初跡象時尋求醫療建議。 這是你的生活，所以要勇敢面對，積極主動。 你可以做的比你知道的更多，所以你還在等什麼？ 起來做吧！