您的思想和身體：兩者真正相連！

是否有過這樣的日子：你在床的另一邊醒來，並且有一個不可動搖的烏雲籠罩著你幾個小時？ 當這些情緒低落的日子發生時，通常只有美味的食物、良好的陪伴和分散注意力的活動才能擺脫恐懼。 頭痛藥或簡單地告訴自己要振作起來，很少能起到作用。 這是因為，我們的身體和思想以無數種方式完全相互關聯。 是的，您所聽到的是真的：健康的身體等於健康的心靈。

食物會影響你的心情

如果您曾經吃過含有大量糖、鹽和脂肪的垃圾食品，您就會知道，雖然這些食物味道不錯，但您很快就會感到能量滯後和沈重感，因為您的身體正在努力消化它們。

雖然當然沒有必要剝奪自己的任何東西，但均衡的飲食以及好東西多於壞東西的飲食將對您的健康和心態產生積極影響。 您可能會驚訝地發現，超過一半的美國人患有慢性疼痛、皮膚刺激、心理健康不良和過敏等健康問題。 所有這些都可以通過改變飲食來解決。

要了解您的日常飲食中是否包含您的身體對其反應不佳的食物組，您可以考慮排除飲食，例如 Whole30。 消除飲食的工作原理是去除某些食物組並監測您的身體對變化的反應方式。 你可以 了解 Whole30 食品清單的更多信息.

鍛煉會讓你臉上露出微笑

出去跑步或參加體育課有時會讓人感覺很累，但沒有人說過，“我希望我沒有做那樣的鍛煉。” 運動中釋放的內啡肽可以對你的外表和精神狀態產生奇蹟。 研究表明 經常跑步的人在壓力大的情況下會更有彈性，當然，參加健身課程的社區和社交方面可能只是讓你擺脫壞心情的良藥。 所以，下次當你感到疲憊時，就皺起眉頭流汗吧！

伸展運動可以緩解情緒緊張

瑜伽倡導者會證明，其序列的正念和精神本質可以使您的身心恢復活力。 事實上，有一些針對身體部位的姿勢對於消除負面情緒特別有效。

壓力、心煩意亂、焦慮和其他不愉快的感覺都與髖部緊張有關。 瑜伽士的建議？ 用髖部打開器支撐自己，例如 斜躺束縛角式，在漫長而疲憊的一天結束時。 如果您流淚或流淚，請不要感到驚訝，這只是情緒離開您的身體。 扭轉姿勢，例如“半魚王”，也非常適合身心排毒。

下次當你心情低落時，想想如何通過身體和情感上的滋養來振奮精神。