40+ کے لیے نیند میں سب سے بڑی رکاوٹیں
ناقص نیند کی عادت اس کے امکانات کو بڑھا سکتی ہے۔ الزائمر کی بیماری کا ابتدائی آغاز.
اس بات کا مطالعہ کرنا کہ کس طرح تناؤ بوڑھے بالغوں میں نیند کو متاثر کرتا ہے۔
تحقیق سے پتا چلا ہے کہ زندگی کے دباؤ والے واقعات، جیسے کسی عزیز کی موت، بوڑھے بالغوں کی نیند کو متاثر کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ تاہم، کام اور زندگی کا توازن بھی اہم پایا گیا، ان لوگوں کے ساتھ جنہوں نے محسوس کیا کہ ان کے کام اور ذاتی زندگی کے درمیان بہتر نیند کے معیار کی اطلاع ہے۔
تقریباً 4k لوگوں کے مطالعے سے پتا چلا ہے کہ نصف فن لینڈ کے لوگوں نے پچھلے مہینے میں نیند کی دشواریوں کی اطلاع دی: 60% مرد، 70% خواتین۔
نتائج کو سمجھنا
دونوں مطالعات کے نتائج کو لے کر، محققین تناؤ سے منسلک چار عوامل یا اجزاء میں فرق کرنے کے قابل تھے: جسمانی کام کا بوجھ اور شفٹ ورک، نفسیاتی کام کا بوجھ، سماجی اور ماحولیاتی غیر کام کی مصیبت، اور زندگی کے واقعات اور/یا صحت سے متعلق غیر کام کی مصیبت۔
مناسب نیند دماغی افعال کو بہتر بناتی ہے۔
مصنف ماریانا ویرٹینن، پی ایچ ڈی، پروفیسر نفسیات، ایک نیوز ریلیز میں وضاحت کرتا ہے، "جتنا زیادہ ایک ملازم کو کام اور غیر کام کا دباؤ تھا، انہیں نیند کے ساتھ بھی اتنی ہی زیادہ پریشانیوں کا سامنا کرنا پڑا۔"
محققین کے مطابق ہر قسم کے تناؤ میں نیند نہیں آتی۔ مثال کے طور پر، جن لوگوں نے کام سے متعلق تناؤ کا تجربہ کیا تھا، ان میں نیند کے ساتھ مسائل ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ ہوتے ہیں جن کے مسائل کام سے متعلق نہیں تھے۔ مزید یہ کہ جہاں کوئی کام کرتا ہے وہ اس بات میں بھی کردار ادا کرتا ہے کہ وہ کتنی اچھی طرح سے سوتے ہیں — اور حیرت کی بات نہیں کہ کام کرنے کی خراب صورتحال کا مطلب ہے غریب معیاری نیند۔
تناؤ پر قابو رکھیں اور خوش رہنے کی کوشش کریں۔
بڑی عمر میں کچھ لوگ اپنی زندگی سے بہت زیادہ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں۔ اس تحقیق سے پتا چلا ہے کہ زندگی کے دباؤ والے واقعات، جیسے کسی عزیز کی موت، بوڑھے بالغوں کی نیند کو متاثر کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ تاہم، کام اور زندگی کا توازن بھی اہم پایا گیا، ان لوگوں کے ساتھ جنہوں نے محسوس کیا کہ ان کے کام اور ذاتی زندگی کے درمیان بہتر نیند کے معیار کی اطلاع ہے۔
بڑی عمر کے بالغوں کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ کوشش کریں اور کام اور زندگی کا اچھا توازن رکھیں کیونکہ اس سے انہیں بہتر سونے میں مدد ملے گی۔ تناؤ بھری زندگی کے واقعات اکثر نیند پر منفی اثر ڈالتے ہیں، لیکن اس کا ہونا بہت ضروری ہے۔ صحت مند ان اثرات کا مقابلہ کرنے کے لیے توازن بچے کے ساتھ سونے سے معیار پر بھی اثر پڑ سکتا ہے، اس سے بچنے کے لیے محفوظ سونا یقینی بنائیں SIDS اچانک بچوں کی موت کا سنڈروم.
کے درمیان تعلق ہے۔ نیند اور الزائمر کی بیماری.
اچھی نیند لینے کے لیے ہم سب کو کام اور زندگی کا اچھا توازن تلاش کرنے کی ضرورت ہے۔ تناؤ بھری زندگی کے واقعات اکثر نیند کو منفی طور پر متاثر کر سکتے ہیں۔ میموریلیکن ان اثرات کا مقابلہ کرنے کے لیے صحت مند توازن رکھنا بہت ضروری ہے۔
نیند کی مشکلات ایک عام مسئلہ ہے، خاص طور پر بوڑھے بالغوں میں۔ تناؤ والی زندگی کے واقعات ان مسائل کو بڑھا سکتے ہیں، لیکن نیند کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے کام اور زندگی کا اچھا توازن برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کو سونے میں دشواری ہو رہی ہے تو اپنے سے بات کرنا یقینی بنائیں ڈاکٹر تناؤ کو کم کرنے اور اپنی نیند کی حفظان صحت کو بہتر بنانے کے طریقوں کے بارے میں۔