Найбільші перешкоди для сну для 40+
Погані звички сну можуть збільшити ймовірність ранній початок хвороби Альцгеймера.
Вивчення того, як стрес впливає на сон у літніх людей.
Дослідження показало, що стресові життєві події, такі як смерть близької людини, частіше впливають на сон літніх людей. Однак баланс між роботою та особистим життям також виявився важливим: ті, хто вважав, що мають хороший баланс між роботою та особистим життям, повідомляли про кращу якість сну.
Дослідження майже 4 тисяч осіб показало, що половина фінів повідомили про проблеми зі сном за останній місяць: 60% чоловіків, 70% жінок.
Розуміння результатів
Взявши результати обох досліджень, дослідники змогли виділити чотири фактори або компоненти, пов’язані зі стресом: фізичне навантаження та змінна робота, психосоціальне навантаження, соціальні та екологічні негаразди, а також життєві події та/або негаразди, пов’язані зі здоров’ям.
Правильний сон покращує роботу мозку
Автор Маріанна Віртанен, доктор філософії, професор психологія, пояснює в прес-релізі: «Що більше у співробітника було стресових факторів, що виникають на роботі та поза роботою, то більше проблем він мав зі сном».
За словами дослідників, не всі види стресу впливають на сон. Наприклад, ті, хто відчував стрес, пов’язаний з роботою, як правило, мали більше постійних проблем зі сном, ніж ті, чиї проблеми не були пов’язані з роботою. Більше того, те, де хтось працює, також впливає на те, наскільки добре він спить, і, як не дивно, погані умови праці означають погіршення якості сну.
Керуйте стресом і намагайтеся бути щасливими
Деякі люди в літньому віці відчувають багато стресів у своєму житті. Це дослідження показало, що стресові життєві події, такі як смерть близької людини, частіше впливають на сон літніх людей. Однак баланс між роботою та особистим життям також виявився важливим: ті, хто вважав, що мають хороший баланс між роботою та особистим життям, повідомляли про кращу якість сну.
Для людей похилого віку важливо намагатися збалансувати роботу та особисте життя, оскільки це допоможе їм краще спати. Стресові життєві події часто можуть негативно вплинути на сон, але вкрай важливо мати здоровий баланс, щоб протидіяти цим ефектам. Сон з дитиною також може вплинути на якість, тому переконайтеся, що спати безпечно, щоб уникнути СВДС Синдром раптової дитячої смерті.
Існує зв'язок між Сон і хвороба Альцгеймера.
Нам усім потрібно знайти хороший баланс між роботою та особистим життям, щоб добре спати. Стресові життєві події часто можуть негативно впливати на сон і пам'ять, але вкрай важливо мати здоровий баланс, щоб протидіяти цим ефектам.
Труднощі зі сном є поширеною проблемою, особливо серед літніх людей. Стресові життєві події можуть посилити ці проблеми, але підтримка хорошого балансу між роботою та особистим життям має вирішальне значення для покращення якості сну. Якщо вам важко спати, обов’язково поговоріть зі своїм лікар про те, як зменшити стрес і покращити гігієну сну.