40+ Yaş İçin Uyumanın En Büyük Engelleri

Kötü uyku alışkanlıkları şansını artırabilir erken başlangıçlı Alzheimer hastalığı.

Stresin yaşlı erişkinlerde uykuyu nasıl etkilediğini incelemek.

Uykuda zorluk

Çalışma, sevilen birinin ölümü gibi stresli yaşam olaylarının yaşlı yetişkinlerin uykusunu etkileme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Bununla birlikte, iş ve kişisel yaşam arasında iyi bir dengeye sahip olduklarını hissedenlerin daha iyi uyku kalitesi bildirdiği, iş-yaşam dengesinin de önemli olduğu bulundu.

Yaklaşık 4 bin kişi üzerinde yapılan bir araştırma, Fin halkının yarısının geçen ay uyku güçlüğü yaşadığını bildirdi: %60 Erkek, %70 Kadın.

Sonuçları anlama

Her iki çalışmanın sonuçlarını alarak, araştırmacılar stresle ilişkili dört faktörü veya bileşeni ayırt edebildiler: fiziksel iş yükü ve vardiyalı çalışma, psikososyal iş yükü, sosyal ve çevresel iş dışı zorluklar ve yaşam olayı ve/veya sağlıkla ilgili iş dışı zorluklar.

Doğru Uyku Beyin Fonksiyonunu İyileştirir

Yazar Marianna Virtanen, Ph.D., profesör psikoloji, bir haber bülteninde şöyle açıklıyor: "Bir çalışanın iş ve iş dışı stres faktörleri ne kadar fazlaysa, uyku sorunları da o kadar fazladır."

Araştırmacılara göre, her türlü stres uykuya dalmaz. Örneğin, işle ilgili stres yaşayanlar, sorunları işle ilgili olmayanlara göre daha fazla devam eden uyku sorunlarına sahip olma eğilimindeydi. Dahası, birinin çalıştığı yer, ne kadar iyi uyuduklarında da rol oynar - ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde, kötü çalışma koşulları, daha düşük kaliteli uyku anlamına gelir.

Stresi Yönetin ve Mutlu Olmaya Çalışın

İleri yaştaki bazı insanlar hayatlarından çok fazla stres yaşarlar. Bu çalışma, sevilen birinin ölümü gibi stresli yaşam olaylarının yaşlı yetişkinlerin uykusunu etkileme olasılığının daha yüksek olduğunu buldu. Bununla birlikte, iş ve kişisel yaşam arasında iyi bir dengeye sahip olduklarını hissedenlerin daha iyi uyku kalitesi bildirdiği, iş-yaşam dengesinin de önemli olduğu bulundu.

Yaşlı yetişkinlerin iyi bir iş-yaşam dengesi kurmaya çalışması önemlidir çünkü bu onların daha iyi uyumasına yardımcı olacaktır. Stresli yaşam olayları genellikle uykuyu olumsuz etkileyebilir, ancak sağlıklı Bu etkilere karşı koymak için denge Bebekle uyumak da kaliteyi etkileyebilir, bundan kaçınmak için güvenli uyuduğunuzdan emin olun. ABÖS Ani Bebek Ölümü Sendromu.

arasında bir bağlantı var Uyku ve Alzheimer hastalığı.

Hepimizin iyi uyumak için iyi bir iş-yaşam dengesi bulmamız gerekiyor. Stresli yaşam olayları genellikle uykuyu olumsuz etkileyebilir ve bellekancak bu etkilere karşı koymak için sağlıklı bir dengeye sahip olmak çok önemlidir.

Uyku güçlükleri, özellikle yaşlı yetişkinler arasında yaygın bir sorundur. Stresli yaşam olayları bu sorunları şiddetlendirebilir, ancak uyku kalitesini iyileştirmek için iyi bir iş-yaşam dengesi sağlamak çok önemlidir. Uyumakta zorluk çekiyorsanız, mutlaka doktorunuzla konuşun. doktor stresi azaltmanın ve uyku hijyeninizi iyileştirmenin yolları hakkında.