4 วิธีในการส่งเสริมสุขภาพทางปัญญาในผู้สูงอายุ

แง่มุมที่น่ารำคาญที่สุดประการหนึ่งของการเติบโตแก่วัยชราคือเมื่อเราเริ่มสูญเสียการทำงานขององค์ความรู้ บางครั้งก็เป็นสัญญาณของภาวะสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์ แต่หลายครั้งก็เป็นสิ่งที่ง่ายและแก้ไขได้ง่ายกว่ามาก คิดว่ามันเหมือนกับเครื่องมือที่คุณไม่ได้ใช้งานมาเป็นเวลานาน ทันใดนั้นคุณต้องดึงมันออกจากกล่องเครื่องมือเพื่อจะพบว่ามันขึ้นสนิมตามกาลเวลา

โดยปกติแล้ว มีวิธีแก้ไขที่ง่าย เว้นแต่จะไม่ได้ใช้งานมาหลายปีจนสนิมกินเข้าไปในโลหะ เมื่อคุณเข้าใกล้วัยชราอย่าปล่อยให้สมองนั้นขึ้นสนิม! คุณอาจจะไม่ได้ทำงานแล้ว แต่คุณยังต้องการสมองเพื่อคุณภาพชีวิตที่ดี คุณสามารถส่งเสริมสุขภาพความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้นและต่อเนื่องได้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งดังต่อไปนี้

1. เข้าร่วมศตวรรษที่ 21

คุณอยู่ในยุคสมัยที่คุณมีเทคโนโลยีที่น่าทึ่งมากมาย คุณมีอินเตอร์เน็ตหรือไม่? ถ้าใช่ มีแหล่งข้อมูลและแอปออนไลน์มากมายที่ช่วยปรับปรุงฟังก์ชันหน่วยความจำ ตั้งแต่แอปที่ตรวจสอบการทำงานของหน่วยความจำไปจนถึงของเล่นพัฒนาสมองที่ช่วยให้คุณมีสติอยู่เสมอ คุณสามารถออกกำลังกายเรื่องสีเทาได้โดยให้เซลล์ประสาทเหล่านั้นเคลื่อนที่ไปรอบๆ ในส่วนต่างๆ ของสมองที่มีหน้าที่ในการจดจำ

2. ทำความเข้าใจว่าความเจ็บปวดส่งผลต่อความชัดเจนของจิตใจอย่างไร

เมื่อเราอายุมากขึ้น ความเจ็บปวดกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันที่เราต้องเรียนรู้ที่จะรับมือ มักเป็นผลมาจากโรคกระดูกเสื่อมในผู้สูงอายุ ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดคืออาการปวดหลัง สะโพก และเข่า ตาม ริชชิน พาเทล อินไซท์ความเจ็บปวดส่งผลต่อสมองของเราในรูปแบบที่เรารู้จักมากขึ้น ในฐานะนักวิสัญญีแพทย์ที่มีชื่อเสียงและผู้เชี่ยวชาญด้านอาการปวดกระดูกสันหลัง ดร. พาเทลกล่าวว่าผู้สูงอายุสามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นด้วยความรู้ความเข้าใจที่ดีขึ้นอย่างมาก หากพวกเขาพบกลยุทธ์การจัดการความเจ็บปวดที่มีประสิทธิภาพ

3. อยู่อย่างแข็งขันในสังคม

แม้ว่าคุณจะต้องบังคับตัวเองให้ออกไปไหนมาไหน ผู้เชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุชั้นนำจะแนะนำผู้ป่วยเกี่ยวกับการเข้าสังคม เข้าร่วมคลับ ไปรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อน เข้าร่วมศูนย์ผู้สูงอายุ หรือแม้แต่เดินเล่นในสวนสาธารณะกับเพื่อนเก่า อย่าแยกตัวเองออกจากสังคมเพราะนั่นอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ซึ่งอาจส่งผลต่อการรับรู้ได้ อย่าอยู่ในหมอก ออกไปที่นั่นในที่ที่มีแสงแดดส่องถึง!

4. อย่าลืมอาหารสมองเหล่านั้น!

แล้วมีสารอาหาร ในชีวิตคุณเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ปลาเป็นอาหารสมอง” กี่ครั้ง? นั่นก็เพราะสิ่งเหล่านั้นทั้งนั้น กรดไขมันโอเมก้า. ไม่เพียงแต่เป็นกรดอะมิโนที่ทรงพลังเท่านั้น แต่ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังยิ่งกว่าอีกด้วย แม้แต่สมองของคุณก็ยังต้อง 'ล้าง' สารพิษที่สะสมอยู่ ดังนั้นให้วางแผนรับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่พิสูจน์แล้วว่าสามารถขับสารพิษเหล่านั้นออกจากทุกเซลล์ในร่างกายของคุณได้เสมอ ในกรณีนี้จะเป็นสมองที่พร้อมสำหรับการทำความสะอาดสปริง

ตั้งแต่อาหารที่คุณกินไปจนถึงกิจกรรมที่คุณมีส่วนร่วม จำไว้ว่าสมองของคุณเป็นเครื่องมือสำคัญ รักษาความคมและสะอาดไว้ และจะให้บริการคุณได้อีกหลายปี อย่าเพิกเฉยต่ออาการต่างๆ เช่น ความเจ็บปวดที่อาจส่งผลต่อความชัดเจนของจิตใจ และควรปรึกษาแพทย์เมื่อมีอาการหลงลืม มันเป็นชีวิตของคุณ ดังนั้นจงจับวัวโดยเขาและจงเป็นเชิงรุก คุณสามารถทำอะไรได้มากกว่าที่คุณรู้ แล้วคุณรออะไรอยู่? ลุกขึ้นทำมัน!

แสดงความคิดเห็น

คุณจะต้องเป็น เข้า แสดงความคิดเห็น.