3 อาหารที่ช่วยเพิ่มความจำ

เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารที่เรากินเข้าไปสามารถส่งผลดีต่อการทำงานของร่างกายเราได้ อาหารบางชนิดเรียกว่า superfoods. แม้ว่าคำนี้ไม่ใช่คำที่เป็นทางการ แต่ก็หมายความว่าอาหารบางชนิดมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าที่ผู้คนเคยคิดไว้มาก Superfoods มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ที่กินมัน ให้สารอาหารเพิ่มเติมและช่วยป้องกันโรค มีการกล่าวถึง superfoods บางอย่างเพื่อช่วยปรับปรุงความจำและการศึกษาจำนวนมากเห็นด้วยกับเรื่องนี้ ต่อไปนี้เป็นอาหารสามอย่างที่สามารถช่วยปรับปรุงความจำได้

หัวผักกาด

บางคนไม่ชอบกินหัวบีท แต่จริงๆ แล้วพวกเขาเป็นหนึ่งในผักที่ดีต่อสุขภาพที่สุดที่คนเรากินได้ พวกเขาคือ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยขจัดสารออกซิไดซ์ที่เป็นอันตราย ร่างกายต้องการความสมดุลของทั้งสอง และแม้ว่าร่างกายจะผลิตสารออกซิแดนท์ แต่ก็ดึงเอาสารออกซิไดซ์มาจากสิ่งแวดล้อมด้วย หัวบีทเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยมและช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ในทางกลับกันช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา ด้วยเหตุนี้ บีทรูทจึงปรับปรุงความสามารถของผู้คนในการจดจำสิ่งต่างๆ ได้จริง

พริกหยวก

พริกหยวกเป็นอาหารที่ต้องเผชิญกับความเข้าใจผิดจำนวนมาก ตัวอย่างเช่น จริงๆ แล้วมันเป็นผลไม้ไม่ใช่ผัก นอกจากนี้ยังมีตำนานเมืองเกี่ยวกับพริกชายและหญิง ทฤษฎีนี้แนะนำว่ามีพริกแยกเพศ และเพศเหล่านี้สามารถแยกได้ด้วยจำนวนกลีบบนผล แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่เป็นความจริง แต่ก็มีสิ่งอื่น ๆ เกี่ยวกับพริกหยวกที่เป็นเช่นนั้น พริกหยวกเต็มไปด้วยวิตามินซีซึ่งสามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน พริกหยวกยังอุดมไปด้วยวิตามินอื่นๆ มากมาย สิ่งเหล่านี้สามารถปรับปรุงอารมณ์ของผู้ที่กินมัน รวมทั้งช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง โดยการปรับปรุงการทำงานของสมอง ความจำสามารถปรับปรุงได้ด้วย เช่นเดียวกับหัวบีท พวกมันยังเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

กระเช้าผลไม้เบอร์รี่

บลูเบอร์รี่มักถูกกล่าวขานว่าเป็นซุปเปอร์ฟู้ดที่น่าอัศจรรย์ รสชาติอร่อยและเป็นแหล่งวิตามิน c, k และไฟเบอร์ที่ดีเยี่ยม อย่างไรก็ตามไม่ควรละเลยแบล็กเบอร์รี่และเชอร์รี่ ผลเบอร์รี่เหล่านี้เต็มไปด้วยแอนโธไซยานินซึ่งเป็นสารประกอบที่ป้องกันการอักเสบและสะท้อนผลกระทบของสารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยวิธีนี้ยังช่วยเพิ่มความจำป้องกัน การสูญเสียความจำและแม้กระทั่งปรับปรุงวิธีที่เซลล์สมองสื่อสารกัน พวกเขาปกป้องสมองจากการรู้สึกถึงผลกระทบของความเครียดได้ค่อนข้างมาก แม้ว่าผลเบอร์รี่สีเข้มจะเต็มไปด้วยวิตามินที่ช่วยเพิ่มความจำและเพิ่มสุขภาพ แต่ผลเบอร์รี่ทั้งหมดก็ค่อนข้างมีสุขภาพที่ดี สดหรือแช่แข็งไม่ควรลืมประโยชน์ต่อสุขภาพของผลเบอร์รี่

ไม่ว่าอาหารเหล่านี้เป็น superfoods จริงหรือไม่ ก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่จะกินพวกเขา ตั้งแต่การได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้น ไปจนถึงความจำและสุขภาพจิตที่ดีขึ้น การกินหัวบีท พริกหยวก และผลเบอร์รี่นั้นมีประโยชน์มากมาย ผักและผลไม้เป็นอาหารที่มีประโยชน์หลายอย่าง นอกจากจะอร่อยแล้วยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย อาหารอร่อยที่ช่วยพัฒนาความจำ? สำหรับหลายๆ คน สิ่งนี้ทำให้พวกเขาได้รับชัยชนะ