เคล็ดลับเพื่อสุขภาพกายและใจ

อาจมีการเน้นมากเกินไปเล็กน้อยในโลกปัจจุบันเกี่ยวกับความสมบูรณ์ของร่างกาย โดยที่จิตใจถูกกีดกันในแง่ของพิธีกรรมการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปของเรา หลายคนไปยิมทุกวัน ไปวิ่งออกกำลังกายบ่อยๆ และกินอาหารเพื่อสุขภาพที่ปราศจากส่วนผสมที่เป็นอันตราย แต่น้อยคนนักที่จะสังเกตเทคนิคการเจริญสติ ใช้เวลาในการไตร่ตรองหรือผ่อนคลาย หรือเพียงแค่ปิดในช่วงเวลาที่เลือก บทความนี้จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการรวมจิตใจและสุขภาพร่างกายเข้าด้วยกันเพื่อนำไปสู่การใช้ชีวิตที่มีความสุข สมหวัง และมีสุขภาพดียิ่งขึ้น

ข้อสังเกตชุดค่าผสม

บางส่วนของวิถีชีวิตของเราอันที่จริงแล้วไม่แข็งแรงทั้งในแง่ของจิตใจและร่างกายของเรา ดื่มสุราเป็นตัวอย่าง ร่างกายไม่แข็งแรงเพราะแอลกอฮอล์เป็นพิษ คุณกำลังกลืนกินสารที่เป็นหนึ่งในนักฆ่าที่ใหญ่ที่สุดในโลก คุณกำลังเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจของคุณ ซึ่งอาจนำไปสู่ความทุกข์ ความบอบช้ำทางจิตใจ หรือการหยุดชะงักของกิจวัตรทางจิตใจหากคุณดื่มมากเกินไป ตระหนักว่าการเลือกวิถีชีวิตบางอย่างมี ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจของคุณ สามารถช่วยให้คุณได้รับการปลดปล่อยจากพวกเขา ปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ

ประเมินตนเอง

ชีวิตของเรายุ่งมาก ดังนั้นเราจึงรู้สึกว่าเราไม่มีเวลาพอที่จะจดจ่อกับความรู้สึกทางร่างกาย จิตใจ และอารมณ์ของเรา บางคนมองว่าการกระทำดังกล่าวเป็นการตามใจตัวเองอย่างจริงจัง นั่นไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องในการดูการประเมินตนเอง แต่ให้มองว่าเป็นการนำรถของคุณไปที่โรงรถ รถยนต์ถูกสร้างขึ้นมาให้คงทน - และแน่นอนว่ามนุษย์ก็เช่นกัน - แต่การตรวจร่างกายเป็นประจำจะป้องกันความล้มเหลวที่ร้ายแรงกว่านั้นจากการรบกวนชีวิตของคุณจริงๆ เพียงแค่นั่งและพิจารณาว่าอาการปวดเมื่อยหรือปวดของคุณอาจมาจากไหน และหากมีสิ่งใดรบกวนจิตใจคุณ ช่วงเวลาไตร่ตรองแบบองค์รวมนี้จะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน

ซื้อยา

มียาบางชนิดที่เน้นความเจ็บปวดทางร่างกาย และยาอื่นๆ ที่ช่วยในเรื่องความเจ็บป่วยทางจิต แต่แน่นอนว่ามีประเภทที่สาม ประเภทที่มีผลดีต่อร่างกายของคุณรวมทั้งมีผลในการปลดปล่อยจิตใจของคุณ ชนิดของ ยาที่นำเสนอโดย Health Aid และแบรนด์แบบองค์รวมอื่นๆ ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้มีผลกระทบดังกล่าว ซึ่งหมายความว่าคุณจะต้องรักษาร่างกายและจิตใจของคุณให้เป็นยา นอกจากนี้ยังมีสิ่งที่เรียกว่า 'การเยียวยาทางเลือก' ซึ่งกล่าวกันว่าช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายและจิตใจ คุณอาจเลือกพิจารณาสิ่งเหล่านั้นด้วย

การออกกำลังกาย

ในขณะที่การออกกำลังกายถูกมองว่าเป็นการแสวงหาความสมบูรณ์แบบทางร่างกายอย่างหมดจด หรืออย่างน้อยที่สุดก็คือการแสวงหาร่างกายที่สวยงามและมีสุขภาพดีขึ้น แต่ก็ยังช่วยกระตุ้นจิตใจได้อย่างมีนัยสำคัญ มีมากมาย งานวิจัย เพื่อบอกเราว่าคนที่มีความสุขมากขึ้นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเกี่ยวข้องกับวิธีปล่อยสารเคมีในสมองหลังออกกำลังกาย นั่นคือ 'เอ็นดอร์ฟิน' ที่ศักดิ์สิทธิ์ ดังนั้น เมื่อคุณออกไปทำงานประจำวัน คุณจะไม่ทำอันตรายต่อสมองเลย อันที่จริง คุณจะได้รับการเพิ่มประสิทธิภาพอย่างมากในแง่ของสารเคมีแห่งความสุข

เพื่อสุขภาพกายและใจที่สมบูรณ์ พึงระลึกไว้เสมอว่าเคล็ดลับข้างต้นที่รวมการดูแลทั้งสองเป็นขั้นตอนง่ายๆ เพียงหนึ่งเดียว