เคล็ดลับรักษาใจให้เฉียบแหลม

การทำงานมากและยุ่งกับการจัดการชีวิตที่บ้านไม่ได้ทำให้คุณมีเวลาเหลือเฟือ แม้ว่าการมีความรับผิดชอบจะดีต่อสุขภาพ แต่ก็เป็นการดีที่จะได้พักผ่อนและเติมความสดชื่น จิตใจของคุณเป็นพื้นที่หนึ่งที่ต้องทนทุกข์เมื่อคุณทำมากเกินไปอย่างต่อเนื่อง

การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นคุณจึงฉลาดพอที่จะคิดและประมวลผลข้อมูลได้ดีในวัยชรา การจำรายละเอียดบางอย่างไม่ได้และพยายามโต้ตอบอย่างไม่ลดละเพราะคุณเหนื่อยเกินไปเป็นวิธีการใช้ชีวิตที่ยากลำบาก พลิกกลับตอนนี้โดยดำเนินการเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมองของคุณ ดูเคล็ดลับในการรักษาจิตใจให้เฉียบคม

ออกกำลังกายและทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและ ออกกำลังกายทุกวัน. การบริโภคอาหารขยะและนอนบนโซฟาไม่ได้ทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายด้านสุขภาพมากขึ้น ร่างกายและจิตใจได้รับประโยชน์จากอาหารที่ให้พลังงานและการออกกำลังกายที่ทำให้คุณเหงื่อออก การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความจำและทักษะการคิดของสมอง อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นและคุณจะมีพลังมากขึ้น การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด ซึ่งจะทำให้ความคิดของคุณช้าลงและเปิดใจของคุณให้ทำงานอย่างมีสุขภาพดี มีประโยชน์มากมายที่เกิดขึ้นพร้อม ๆ กันซึ่งยากที่จะติดตาม

เล่นเกมหน่วยความจำ

เล่น เกมหน่วยความจำรับหนังสือเกมฝึกสมองหรือระบายสีเมื่อคุณมีเวลาว่าง คุณต้องใช้ความคิดเพื่อให้เฉียบแหลมและท้าทาย จิตใจของคุณเหมือนกับเครื่องที่คุณใช้ในแต่ละวันในการประมวลผลข้อมูล นั่นคือคอมพิวเตอร์ของคุณ เรารวบรวม รักษา และวิเคราะห์ข้อมูลในลักษณะที่คล้ายคลึงกันมาก เว้นแต่เราไม่มีความหรูหราในการใช้งาน การถ่ายภาพข้อมูลทางนิติวิทยาศาสตร์ เมื่อมีอะไรผิดพลาด เราทำได้แค่คิดและไตร่ตรอง ด้วยการฝึกฝนที่มากขึ้น ทักษะการเรียกคืนของเราสามารถปรับปรุงได้ และทำให้เราสามารถเห็นภาพรายละเอียด ข้อเท็จจริง และตัวเลขได้อย่างง่ายดายและแม่นยำยิ่งขึ้น

นอนหลับ

การได้รับปริมาณการนอนหลับที่แนะนำในแต่ละคืนเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณจะรู้สึกดีและมีพลังงานมากกว่าที่เคย นี่คือเวลาของสมองของคุณที่จะ พักผ่อนและฟื้นฟูร่างกาย. คุณกำลังคิดและประมวลผลข้อมูลทั้งวัน จิตใจของคุณต้องใช้เวลาหยุดทำงานเพื่อฟื้นตัวและสามารถทำมันได้อีกครั้งในวันพรุ่งนี้ หากไม่มีการนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ คุณจะทำตัวเหมือนซอมบี้และยากที่จะทำงานให้สำเร็จซึ่งปกติแล้วจะง่ายสำหรับคุณ การนอนหลับช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดและเพิ่มความจำได้

เข้าฌาน

การทำสมาธิเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการชะลอความคิดที่แข่งกันและควบคุมความเครียดของคุณ เริ่มต้นด้วยการดาวน์โหลดแอปบนโทรศัพท์ของคุณหรือเรียนในชั้นเรียนที่ครูแนะนำเซสชั่นของคุณ คุณจะได้เรียนรู้วิธีควบคุมสมองและรับรู้ความคิดของคุณเมื่อผ่านเมฆบนท้องฟ้า คุณจะควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นและนั่งเงียบ ๆ ได้สบายขึ้น ทักษะใหม่เหล่านี้จะช่วยให้คุณสื่อสารและทำงานได้ดีขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณ
สรุป

การตระหนักรู้เป็นกุญแจสำคัญในการรับรู้เมื่อถึงเวลาต้องถอยหลังและช้าลง แม้ว่าคุณจะมองไม่เห็นจิตใจ แต่ให้ตระหนักว่าการดูแลมันสำคัญแค่ไหน นี่คือเคล็ดลับในการทำให้จิตใจของคุณเฉียบแหลม