สุขภาพกายส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร

มีสุขภาพที่ดีมากกว่าน้ำหนักที่แข็งแรงและวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง ไม่ได้หมายความถึงการปราศจากโรค สุขภาพที่ดีอยู่ที่จิตใจและร่างกายของคุณ

หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าสุขภาพกายและสุขภาพจิตแยกจากกัน อย่างไรก็ตาม ปัจจัยหนึ่งส่งผลต่ออีกฝ่ายหนึ่ง ด้วยเหตุนี้จึงสำคัญที่ต้องดูแลทั้งสองอย่างอย่างจริงจัง ค้นหาว่าสุขภาพร่างกายของคุณส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร และในทางกลับกัน

การเชื่อมต่อระหว่างความเหนื่อยล้าทางจิตใจและร่างกาย

ตามที่ เรียน โดยนักวิจัยในเวลส์ในสหราชอาณาจักร ผู้เข้าร่วมที่มีอาการเหนื่อยล้าทางจิตใจก่อนการทดสอบการออกกำลังกายที่ท้าทาย มีอาการอ่อนเพลียในอัตราที่เร็วกว่ามากเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้พักผ่อนทางจิตใจ โดยเฉลี่ยแล้วพวกเขาหยุดออกกำลังกาย 15% ก่อนหน้านี้ สิ่งนี้พิสูจน์ให้เห็นว่าการพักผ่อนหลังความตึงเครียดหรือความเครียดเป็นสิ่งสำคัญก่อนวันออกกำลัง เนื่องจากจะช่วยให้ร่างกายได้รับเชื้อเพลิงที่จำเป็น

สุขภาพจิตและภาวะเรื้อรัง

ความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพจิตและสุขภาพกายมีความชัดเจนเมื่อพูดถึงภาวะเรื้อรัง เป็นที่เชื่อกันอย่างกว้างขวางว่าสุขภาพจิตที่ไม่ดีสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อสภาพร่างกายเรื้อรังได้

คนที่เป็นโรคเรื้อรังมักมีสุขภาพจิตไม่ดีเช่นกัน อย่างไรก็ตาม มีวิธีป้องกันปัญหาสุขภาพจิตและร่างกายไม่ให้เกิดขึ้นได้ เช่น การบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น และการสนับสนุนทางสังคม

การบาดเจ็บทางร่างกายและสุขภาพจิต

ไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นนักกีฬา คนกระตือรือร้น หรือออกกำลังกายไม่บ่อย อาการบาดเจ็บทางร่างกายจะทำให้คุณรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่ยงคงกระพัน นอกเหนือจากความเจ็บปวดทางร่างกายที่คงอยู่ อาการบาดเจ็บยังสามารถทำลายความมั่นใจของบุคคลได้

นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณรู้สึกเศร้า หดหู่ หวาดกลัว หรือวิตกกังวล ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอ่อนแอเมื่อกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง หากคุณเคยได้รับบาดเจ็บ สิ่งสำคัญคือต้องค้นหาสาเหตุของปัญหา แทนที่จะเพียงแค่รักษาอาการ ติดต่อได้ที่ แอร์รอสตี ในวันนี้

สมรรถภาพทางกายเท่ากับสมรรถภาพทางจิต

จากการศึกษาต่างๆ พบว่าผู้สูงอายุที่เคลื่อนไหวร่างกายมากกว่ามักมีฮิปโปแคมปัสที่ใหญ่กว่าและมีความจำเชิงพื้นที่ที่ดีขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับผู้สูงอายุที่ไม่ฟิตร่างกาย เชื่อกันว่าฮิปโปแคมปัสเป็นตัวกำหนดโดยประมาณ 40% ของความได้เปรียบของผู้ใหญ่ ในหน่วยความจำเชิงพื้นที่ซึ่งพิสูจน์ว่าการรักษาร่างกายให้ฟิตจะส่งผลให้มีสมรรถภาพทางจิตใจมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น

การออกกำลังกายเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ

เป็นที่เข้าใจกันอย่างกว้างขวางว่าการออกกำลังกายเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ เนื่องจากส่งผลให้มีการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินในร่างกายและสามารถเพิ่มกิจกรรมภายในฮิบโปแคมปัสได้ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการผลิตสารสื่อประสาทประเภทต่างๆ ที่สามารถยกระดับอารมณ์ของบุคคลได้

ดังนั้น การออกกำลังกายไม่เพียงแต่จะเปลี่ยนสุขภาพร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น ซึ่งสามารถลดอาการซึมเศร้า ความวิตกกังวล หรือความเครียดในร่างกายได้ หลังจากเหน็ดเหนื่อยมาทั้งวันที่บ้านหรือที่ทำงาน ไปยิม ไปวิ่ง หรือเดินเล่นกลางแจ้ง คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อทำเช่นนั้น