วิธีรับมือกับความเครียดในฐานะ Medical Coder

นักเขียนโค้ดด้านการแพทย์มีงานที่ยากที่สุดงานหนึ่งในด้านการดูแลสุขภาพ และพวกเขามักไม่ได้รับการยอมรับเพียงพอสำหรับความพยายามของพวกเขา พวกเขาต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการกลั่นกรองเวชระเบียนและจัดเรียงรหัสต่างๆ ทุกประเภทเพื่อค้นหาว่ารหัสใดใช้กับผู้ป่วย ความผิดพลาดเล็กๆ น้อยๆ เพียงครั้งเดียวก็อาจส่งผลร้ายแรงได้เช่นกัน ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้เขียนโค้ดจำนวนมาก โดยเฉพาะมือใหม่ต้องรับมือกับความเครียดและความวิตกกังวลในระดับที่สูงมาก โชคดีที่มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้งานของคุณง่ายขึ้นและเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการทำงานหนักเป็นเวลานาน มาดูกันว่าคุณจะรับมือกับความเครียดในฐานะนักเข้ารหัสทางการแพทย์ได้อย่างไร

อย่าละเลยโภชนาการของคุณ

หลายคนมองข้ามความสำคัญของโภชนาการเมื่อต้องจัดการกับความเครียด แต่การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณมีความมั่นคงทางจิตใจ อาหารที่คุณกินจะส่งผลโดยตรงต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณเช่นกัน และจะช่วยให้คุณต่อสู้กับสิ่งต่างๆ เช่น สมองฝ่อ และความเหนื่อยล้า และอื่น ๆ

อาหารของคุณควรประกอบด้วยส่วนผสมของวิตามิน สารอาหาร และสารต้านอนุมูลอิสระที่ดี และคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารที่จะขัดขวางสมรรถภาพทางจิต ตัวอย่างเช่น อะไรก็ตามที่มีไขมันอิ่มตัว ควรรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะหรือหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง 

ไขมันอิ่มตัวมีส่วนโดยตรงต่อความเครียดและลดความชัดเจนของจิตใจ แทนที่จะกินไขมันเหล่านั้น ให้มุ่งไปที่ไขมันดีอย่างเช่นไขมันที่มีอยู่ในถั่วและน้ำมันมะกอก 

รับประทานอาหารที่มีสีสันซึ่งประกอบด้วยผักและผลไม้ และตรวจสอบให้แน่ใจว่าประมาณ 30% ของสิ่งที่คุณรับประทานทำจากโปรตีน โปรตีนมีบทบาทสำคัญมากในการช่วยให้คุณมีสมาธิ และทำหน้าที่เป็นตัวปรับอารมณ์ด้วย ดังนั้นเพิ่มอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเครียดและรู้สึกว่าได้รับไม่เพียงพอ

ใช้เครื่องมือที่เหมาะสม

สิ่งสำคัญคือคุณต้องมีเครื่องมือทั้งหมดเพื่อให้งานง่ายที่สุดสำหรับคุณ ตัวอย่างเช่น เครื่องคำนวณ MRA ที่ดีจะช่วยได้อย่างมาก เอกสารการปรับความเสี่ยง AMA และการเข้ารหัส. คุณต้องหาเครื่องมือที่จะช่วยให้คุณจัดระเบียบและแบ่งวันของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เครื่องมือวางแผนรายวันอย่าง Todoist มีประโยชน์ที่นี่ และคุณควรลองใช้เครื่องมือ Pomodoro สักสองสามตัวเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ 

เครื่องมือ Pomodoro สามารถใช้ในการวางแผนการวิ่งทำงานโดยมีการหยุดพักเป็นประจำ เพื่อที่คุณจะได้ไม่ทำงานหนักเกินไป สิ่งเหล่านี้ได้แสดงให้เห็นแล้ว ลดความเครียดได้อย่างมากและเมื่อคุณเริ่มชินกับมันแล้ว คุณจะแทบไม่รู้สึกว่าคุณกำลังทำงานในขณะที่ยังทำงานให้เสร็จ ดังนั้นให้ลองพิจารณาดูเครื่องมือสองสามอย่างในปัจจุบันและลองการตั้งค่าต่างๆ จนกว่าคุณจะพบเครื่องมือที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ

ทำให้พื้นที่ทำงานของคุณสะดวกสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

วิธีจัดพื้นที่ทำงานของคุณจะสร้างผลกระทบอย่างมากต่อระดับความเครียดของคุณ ดังนั้น พยายามทำให้มันอบอุ่นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่ยังคงเอื้อต่อการทำงาน ลงทุนในเก้าอี้ที่นุ่มสบายและโต๊ะที่เหมาะกับสรีระ และมีลำโพงดีๆ เพื่อให้คุณสามารถฟังเพลงหรือฉากหลังที่ผ่อนคลาย คุณควรมีพื้นที่สำหรับนั่งเล่นในช่วงพัก และเลือกห้องที่มีแสงธรรมชาติและอากาศถ่ายเทเพียงพอ เลือกสีให้เหมาะสมด้วยและลองนึกถึงการเพิ่มบางอย่าง เช่น น้ำพุเพื่อทำให้พื้นที่มีความผ่อนคลายมากยิ่งขึ้น

ทั้งหมดนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณรักษาระดับความเครียดให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในขณะที่ทำงานเขียนโค้ดทางการแพทย์ อย่าลืมปฏิบัติต่อร่างกายของคุณอย่างถูกต้องและอย่าลังเลที่จะพูดคุยกับใครสักคนหากคุณรู้สึกว่าระดับความเครียดของคุณเริ่มทนไม่ได้