วิธีรักษาร่างกายและจิตใจให้ดีหลังจากได้รับบาดเจ็บ

หนทางในการรักษาสุขภาพกายและใจให้แข็งแรงนั้นเป็นเรื่องยาก บ่อยครั้ง อุปสรรคเช่นการบาดเจ็บสามารถเกิดขึ้นได้ ซึ่งอาจทำให้คุณไม่สามารถมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้มากกว่าหนึ่งวิธี บางครั้ง การบาดเจ็บดังกล่าวอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตและสุขภาพร่างกายของคุณลดลง ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะมอบชีวิตที่มีสุขภาพดีเมื่อคุณทำได้

หากคุณกำลังดิ้นรนที่จะคิดหาวิธีที่จะทำสิ่งนี้ได้ โชคดีที่มีคำแนะนำมากมายที่ผู้คนสามารถปฏิบัติตามได้หลังจากที่พวกเขาได้รับบาดเจ็บ สิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับคำแนะนำนี้คือการผสมผสานเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้ง่าย และคุณจะเริ่มเห็นผลเกือบจะในทันที

เข้าร่วมการนัดหมายติดตามผล

หลังจากมีผู้ได้รับบาดเจ็บ การนัดหมายติดตามผลมีความจำเป็นเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะหายเป็นปกติ ในการนัดหมายเหล่านี้ แพทย์ของคุณสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่บ้าน ซึ่งจะช่วยเร่งการฟื้นตัวของคุณ พวกเขาจะคอยรับฟังข้อกังวลเพิ่มเติมที่คุณอาจมี ดังนั้นการติดตามผลในแต่ละครั้งจึงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการฟื้นตัวเต็มที่

รับมือการละเลยทางการแพทย์

น่าเสียดาย ไม่ใช่เรื่องยากที่ผู้ป่วยจะได้รับการละเลยทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหลังจากได้รับบาดเจ็บ สิ่งนี้สามารถชะลอเวลาพักฟื้นของคุณ และทำให้สมองอุดตันซึ่งจะทำให้อาการบาดเจ็บของคุณรับมือได้ยากขึ้น ในบางกรณี อาจทำให้ได้รับบาดเจ็บเพิ่มเติม ก่อนที่คุณจะขอความช่วยเหลือทางการแพทย์เพิ่มเติม คุณควรได้รับการปิดโดย หาทนายความความประมาทเลินเล่อทางการแพทย์ในไอร์แลนด์เพื่อช่วย กับกรณีของคุณ

กินอาหารที่เหมาะสม

สุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกายของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บ การบาดเจ็บบางอย่างทำให้เกิดบาดแผลทางจิตใจ เช่น ความวิตกกังวล แม้ว่าอาจมีการกำหนดยาและการบำบัดสำหรับสิ่งนี้ คุณควรอุทิศเวลาบางส่วนให้กับการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน สารต่อต้านอนุมูลอิสระ และโปรตีน ซึ่งจะช่วยปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณและเพิ่มการฟื้นตัวของคุณ อาหารเหล่านี้มากมาย หาง่ายเนื่องจากส่วนใหญ่เป็นผัก ผลไม้ และเนื้อไม่ติดมัน

นอนหลับเพียงพอ

ร่างกายของคุณจะผ่านอะไรมามากมายตั้งแต่คุณได้รับบาดเจ็บ ซึ่งหมายความว่าต้องใช้เวลาในการพักผ่อนเพื่อให้สามารถรักษาและซ่อมแซมตัวเองได้ดีที่สุด การใช้เวลาระหว่างวันเพื่อดับเครื่องเป็นความคิดที่ดี แต่เป้าหมายหลักของคุณควรจะนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละคืน การตั้งเป้าว่าจะนอนให้ได้แปดชั่วโมงในแต่ละคืนเป็นความคิดที่ดี แต่คุณสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้โดยทำตาม เคล็ดลับง่ายๆ.

ออกกำลังกายเป็นประจำ

การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับคุณมากขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บ แต่จำเป็นสำหรับจิตใจและร่างกายที่แข็งแรงสำหรับคุณในการออกกำลังกายทุกวัน แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ออกกำลังกายที่บ้าน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัว คุณควรเล่นกีฬาที่มีแรงกระแทกต่ำ เช่น การเดินหรือเล่นโยคะสำหรับผู้เริ่มต้น การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินเข้าสู่สมองของคุณ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืนอีกด้วย