วิธีธรรมชาติในการปรับปรุงความจำของคุณ

ความจำที่แข็งแกร่งขึ้นอยู่กับสุขภาพของสมองของคุณ ในทางกลับกัน สมองที่แข็งแรงสามารถรักษาให้อยู่ในสภาพดีได้ด้วยการแนะนำนิสัยการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักเรียน คนวัยกลางคน หรือผู้อาวุโส การเปลี่ยนแปลงบางอย่างในชีวิตของคุณจะช่วยปรับปรุงเรื่องสีเทาให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ มียาที่ผู้คนสามารถใช้เพื่อปรับปรุงความจำของพวกเขา และแม้ว่าจะไม่ผิดที่จะทำอย่างนั้น แต่กลวิธีตามธรรมชาติดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพมากกว่ามาก

นอกจากกิจกรรมที่ชัดเจนที่สุดซึ่งรวมถึงการกินอย่างถูกต้อง การออกกำลังกาย และการนอนหลับที่เหมาะสม ผู้คนสามารถใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับต่อไปนี้เพื่อปรับปรุงความจำและขจัดความหงุดหงิดที่มาพร้อมกับความจำไม่ดี

เล่นเกมส์

แม้ เกมหน่วยความจำ ถือว่าเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับเด็กเท่านั้น ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเหมาะสำหรับผู้ใหญ่เช่นกัน เหล่านี้ เกมหน่วยความจำ ให้ความบันเทิงเป็นส่วนใหญ่ พวกเขายังดีสำหรับการเข้าสังคมและฝึกสมองของคุณอย่างชัดเจน มีเกมหน่วยความจำที่แตกต่างกันออกไป เกมยอดนิยมบางเกมรวมถึงเกมฝึกสมาธิ เกมไพ่ และเกมคำศัพท์เกี่ยวกับความจำ เป็นผลมาจากการเล่นเกมเหล่านี้ คนมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น พวกเขาได้รับการเลือกปฏิบัติที่ดีขึ้นและความจำสั้นของพวกเขาเพิ่มขึ้น

กินให้ถูกต้อง

เมื่อคุณอายุมากขึ้น สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่เหมาะสมเพื่อรักษาสมดุลระหว่างสภาพจิตใจและร่างกายของคุณ เมื่อทำเช่นนั้นจะง่ายกว่ามากในการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ผักสดมีความสำคัญเนื่องจากช่วยปกป้องสุขภาพสมองของคุณและสามารถกระตุ้น การผลิตเซลล์สมองใหม่. ควรงดดื่มสุรา สูบบุหรี่ หรือเสพยาเสพติด อย่างไรก็ตาม เมื่อต้องรับมือกับการเสพติด การเปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืนนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตามศูนย์มืออาชีพเช่น พีชทรีบำบัด ให้บรรยากาศที่น่ารื่นรมย์และพนักงานที่มีความสนใจในความก้าวหน้าของผู้ป่วย

มีหัวเราะ

การหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด ที่มีคุณประโยชน์มากมายทั้งกายและใจ เสียงหัวเราะใช้งานได้ดีเพราะเกี่ยวข้องกับส่วนต่างๆ ของสมองมนุษย์ คุณสามารถฟังเรื่องตลกและออกกำลังหรือใช้เวลากับผู้คนที่สนุกสนาน ยานี้เข้าถึงได้และควรใช้โดยคนทุกวัย เมื่อคุณได้ยินเสียงหัวเราะ ให้ค้นหาและร่วมสนุก การหาเพื่อนจะง่ายขึ้นมากเมื่ออยู่ท่ามกลางคนที่มองโลกในแง่ดีและมีความสุข สุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด คุณต้องจำไว้ว่าเสียงหัวเราะช่วยลดความเครียด เพิ่มสุขภาพ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และป้องกันมะเร็ง

หยุดการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน

การทำงานหลายอย่างพร้อมกันเป็นแนวทางปฏิบัติทั่วไปที่คอมพิวเตอร์เก่ง อย่างไรก็ตาม สมองของมนุษย์มีประสิทธิภาพมากกว่ามากเมื่อจดจ่อกับงานเดียวในแต่ละครั้ง ในความพยายามที่จะทำงานให้เสร็จให้ได้มากที่สุดในเวลาอันสั้น แท้จริงแล้วคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดข้อผิดพลาด และคุณอาจลืมที่จะดูแลหน้าที่ที่สำคัญบางอย่าง เพื่อให้ได้โฟกัสที่ไม่ถูกรบกวน ขอแนะนำให้หยุดการทำงานหลายอย่างพร้อมกัน การทำสมาธิเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่ดีที่สามารถช่วยคุณได้ในกรณีนี้

การดูแลตนเองควรเน้นที่จิตใจของคุณ เพราะนี่คือศูนย์ควบคุมของทุกสิ่งที่คุณทำหรือคิด แนวทางปฏิบัติด้านสุขภาพเหล่านี้ช่วยให้คุณเป็นตัวของตัวเองที่ดีที่สุดและมีความสุขที่สุด