อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการนอนหลับสำหรับ 40+

นิสัยการนอนที่ไม่ดีอาจเพิ่มโอกาสของ โรคอัลไซเมอร์เริ่มมีอาการ.

การศึกษาความเครียดส่งผลต่อการนอนหลับในผู้สูงอายุอย่างไร

ผลการศึกษาพบว่าเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียด เช่น การเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก มีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อการนอนหลับของผู้สูงอายุมากกว่า อย่างไรก็ตาม ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยผู้ที่รู้สึกว่าตนเองมีสมดุลที่ดีระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวที่รายงานคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น

จากการศึกษาเกือบ 4 คนพบว่าคนฟินแลนด์ครึ่งหนึ่งรายงานว่ามีปัญหาในการนอนหลับในเดือนที่ผ่านมา: 60% ผู้ชาย 70% ผู้หญิง

ทำความเข้าใจกับผลลัพธ์

จากผลการศึกษาทั้งสองนี้ นักวิจัยสามารถแยกแยะปัจจัยหรือองค์ประกอบสี่ประการที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ได้แก่ ปริมาณงานทางกายภาพและการทำงานเป็นกะ ปริมาณงานทางจิตสังคม ความทุกข์ยากจากการไม่ทำงานทางสังคมและสิ่งแวดล้อม และเหตุการณ์ในชีวิตและ/หรือความทุกข์ยากที่ไม่เกี่ยวกับสุขภาพ

การนอนหลับที่เหมาะสมช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง

ผู้เขียน Marianna Virtanen, Ph.D., ศาสตราจารย์ของ จิตวิทยาอธิบายในข่าวประชาสัมพันธ์ว่า “ยิ่งพนักงานมีความเครียดจากงานและเมื่อไม่ได้ทำงานมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งมีปัญหากับการนอนหลับมากขึ้นเท่านั้น”

นักวิจัยกล่าวว่าความเครียดบางประเภทไม่สามารถนอนหลับได้ ตัวอย่างเช่น ผู้ที่ประสบกับความเครียดจากการทำงานมักจะมีปัญหาเรื่องการนอนหลับมากกว่าคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับการไม่เกี่ยวกับงาน ยิ่งไปกว่านั้น ที่ที่ใครบางคนทำงานก็มีบทบาทในการนอนหลับของพวกเขาด้วย—และไม่น่าแปลกใจเลยที่สภาพการทำงานที่ไม่ดีหมายถึงการนอนหลับที่มีคุณภาพแย่ลง

จัดการความเครียดและพยายามมีความสุข

บางคนในวัยสูงอายุมีความเครียดมากมายจากชีวิต การศึกษานี้พบว่าเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียด เช่น การเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก มีแนวโน้มที่จะส่งผลต่อการนอนหลับของผู้สูงอายุมากกว่า อย่างไรก็ตาม ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานก็มีความสำคัญเช่นกัน โดยผู้ที่รู้สึกว่าตนเองมีสมดุลที่ดีระหว่างงานและชีวิตส่วนตัวที่รายงานคุณภาพการนอนหลับที่ดีขึ้น

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้สูงอายุที่จะพยายามสร้างสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดี เพราะสิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขานอนหลับได้ดีขึ้น เหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดมักส่งผลเสียต่อการนอน แต่สิ่งสำคัญคือต้องมี แข็งแรง สมดุลเพื่อต่อต้านผลกระทบเหล่านี้ การนอนกับทารกก็ส่งผลต่อคุณภาพเช่นกัน อย่าลืมนอนหลับอย่างปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยง SIDS กลุ่มอาการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก.

มีความเชื่อมโยงระหว่าง การนอนหลับและโรคอัลไซเมอร์.

เราทุกคนต้องหาสมดุลระหว่างชีวิตและงานที่ดีเพื่อที่จะนอนหลับได้ดี เหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดมักส่งผลเสียต่อการนอนและ หน่วยความจำแต่สิ่งสำคัญคือต้องมีความสมดุลที่ดีเพื่อรับมือกับผลกระทบเหล่านี้

ปัญหาการนอนหลับเป็นปัญหาที่พบบ่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้สูงอายุ เหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดอาจทำให้ปัญหาเหล่านี้รุนแรงขึ้น แต่การรักษาสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงานที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ หากคุณกำลังมีปัญหาในการนอนหลับ ให้แน่ใจว่าได้พูดคุยกับคุณ แพทย์ เกี่ยวกับวิธีการลดความเครียดและปรับปรุงสุขอนามัยในการนอนหลับของคุณ