ต้องการเพิ่มหน่วยความจำ? ลองเพิ่มอาหาร 5 ชนิดนี้ในอาหารของคุณ!

คุณเคยสังเกตไหมว่าโลกดูเหมือนจะหมุนรอบตัวคุณอย่างรวดเร็วจนคุณแทบจะจดจ่อกับช่วงเวลาใด ๆ ไม่ได้เลยหรือไม่? เพื่อนหยุดคุณที่ถนนเพื่อบอกข่าวสำคัญบางอย่างหรือเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่จะเกิดขึ้น และในวันเดียวกันนั้น คุณจะไม่สามารถจดจำสิ่งที่บุคคลนั้นพูดได้ตลอดชีวิตของคุณ คุณจำได้ว่าพบกับพวกเขา แต่สิ่งที่พวกเขาพูดหายไปกับสายลม

สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อชีวิตส่วนตัวของคุณ แต่ชีวิตธุรกิจของคุณด้วย ในโลกธุรกิจปัจจุบันที่คุณเข้าร่วมการฝึกอบรม เวิร์กช็อป และการศึกษาต่อเนื่อง ความจำของคุณต้องดีที่สุดตลอดเวลา เชื่อหรือไม่ สิ่งที่คุณคิดอยู่เสมอคือความพยายามของแม่ในการให้คุณกินอย่างอื่นที่ไม่ใช่ลูกอม จริงๆ เมื่อเธอบอกคุณว่า “ปลาเป็นอาหารสมอง” เธอก็ไม่ไกลเกินเอื้อม! ดูว่าอาหารทั้งห้านี้ทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้คุณเพิ่มความจำได้อย่างเป็นธรรมชาติ

1 แซลมอน

เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 นี่เป็นอาหารชนิดหนึ่งที่เกือบจะทันทีที่ช่วยขจัดหมอกในจิตใจ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระทำให้เป็นอาหารจานหลักที่สมบูรณ์แบบในa จัดเลี้ยงอาหารกลางวัน เมนูสำหรับเวิร์กช็อปเหล่านั้นที่คุณได้รับมอบหมายให้จัด สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูงเหล่านี้ไม่เพียงแต่ช่วยขจัดฝ้า แต่ยังช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณสะอาดอีกด้วย พลาดไม่ได้แล้วกับอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจและจิตใจที่อร่อย!

2 ผักชนิดหนึ่ง

ไม่ว่าจะดิบหรือปรุงสุก บรอกโคลีมีทุกสิ่งที่จะช่วยให้คุณจดจ่อ อุดมไปด้วยโคลีน วิตามิน K และ C ผักที่น่าอัศจรรย์นี้สามารถช่วยให้หน่วยความจำของคุณปรับ คุณรู้หรือไม่ว่าบร็อคโคลี่เพียงถ้วยเดียวสามารถให้วิตามินซี 150% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน สารต้านอนุมูลอิสระเป็นผักชนิดหนึ่งที่คุณควรเพิ่มในอาหารของคุณเป็นประจำ

3 บลูเบอร์รี่

แม้ว่าจะมีสีแดงเข้มหรือบลูเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ อยู่ แต่บลูเบอร์รี่อยู่ในรายชื่อที่สูงมากและเป็นหนึ่งในร้านที่หาได้ง่ายที่สุดในร้านขายของชำ หากคุณสงสัยว่าอะไรคือสิ่งสำคัญเกี่ยวกับสารต้านอนุมูลอิสระที่ยังคงถูกกล่าวถึงอยู่เสมอ สิ่งสำคัญคือวิธีการทำงานเพื่อชำระล้างและปกป้องร่างกายจากการถูกโจมตี ไม่ใช่แค่ทำทั้งหมด อนุมูลอิสระ ลอยอยู่ในร่างกายของคุณป้องกันไม่ให้คุณย่อยอาหารอย่างเพียงพอ แต่ยังทำให้เซลล์ประสาทไม่ลอยอย่างอิสระในสมอง ต้องการปรับโฟกัสให้คมชัดทันทีหรือไม่? กินอาหารอย่างบลูเบอร์รี่ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเพื่อบรรเทาอาการแทบจะในทันที

4. ผักใบเขียว

ทำไมไม่ลองกินสลัดที่ประกอบด้วยผักใบเขียวดิบ เช่น สวิสชาร์ด คะน้า และผักโขม ในการศึกษาภายหลังการศึกษาพบว่าผู้สูงอายุที่กินผักใบเขียววันละครั้งหรือสองครั้งได้รับความเดือดร้อนน้อยลงจาก การสูญเสียความจำ มากกว่าผู้ที่ไม่ค่อยเพิ่มผักในอาหารของพวกเขา

5 ช็อคโกแลต

เนื่องจากขนมถูกกล่าวถึงข้างต้น ทำไมไม่เพิ่มดาร์กช็อกโกแลตสำหรับของหวานที่คุณต้องการหลังอาหารทุกมื้อล่ะ ในความเป็นจริง คุณสามารถทำดาร์กช็อกโกแลตเคลือบบลูเบอร์รี่ได้ และในคราวเดียวก็กินอาหารความจำที่ดีที่สุดของธรรมชาติสองชนิดที่เข้ากันได้ดีทีเดียว ทำไมต้องดาร์กช็อกโกแลต? มีฟลาโวนอลสูงมากและสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงประสิทธิภาพที่อธิบายไว้ข้างต้น

อาหารสมองห้าชนิดนี้เป็นเพียงจุดเริ่มต้น ค้นคว้ารายการที่กว้างขึ้น โปรดคลิกที่นี่เพื่ออ่านรายละเอียดเพิ่มเติม และดูว่าจิตใจของคุณจะพุ่งกระฉับกระเฉงเพียงใดในเวลาไม่กี่วัน น่าแปลกใจที่อาหารบางอย่างสามารถทำอะไรกับสมองของคุณได้