จิตใจและร่างกายของคุณ: ทั้งสองเชื่อมต่อกันอย่างแท้จริง!

เคยมีวันเหล่านั้นที่คุณตื่นขึ้นมาบนด้านที่ผิดของเตียงและมีเมฆสีดำที่ไม่สั่นคลอนแขวนอยู่เหนือคุณเป็นเวลาหลายชั่วโมงหรือไม่? เมื่อวันเวลาเหล่านี้เกิดขึ้น มักจะเป็นการผสมผสานระหว่างอาหารที่ดี การคบหาที่ดี และกิจกรรมที่ทำให้เสียสมาธิที่สลัดความกลัวออกไป ไม่ค่อยมียาแก้ปวดหัวหรือเพียงแค่บอกตัวเองให้เลิกทำเคล็ดลับ นั่นเป็นเพราะว่าร่างกายและจิตใจของเราเชื่อมโยงถึงกันอย่างสมบูรณ์ในรูปแบบต่างๆ นับไม่ถ้วน ใช่ สิ่งที่คุณเคยได้ยินมาเป็นความจริง: ร่างกายที่แข็งแรงเท่ากับจิตใจที่แข็งแรง

อาหารส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ

หากคุณเคยกินอาหารขยะ ที่มีน้ำตาล เกลือ และไขมันสูง คุณจะรู้ว่าในขณะที่อาหารเหล่านี้มีรสชาติที่ดีเมื่อเข้าไปข้างใน ในไม่ช้าคุณก็จะพบกับพลังงานที่ล้าหลังและความรู้สึกหนักเมื่อร่างกายของคุณ ต่อสู้เพื่อย่อยพวกเขา

แม้ว่าจะไม่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องกีดกันตัวเองจากสิ่งใดๆ ก็ตาม แต่การรับประทานอาหารที่สมดุลและมีสิ่งที่ดีมากกว่าที่ไม่ดีจะส่งผลดีต่อสุขภาพและความคิดของคุณ คุณอาจแปลกใจที่ได้ยินว่าคนอเมริกันมากกว่าครึ่งประสบปัญหาด้านสุขภาพ เช่น อาการปวดเรื้อรัง ระคายเคืองผิวหนัง สุขภาพจิตไม่ดี และภูมิแพ้ ทั้งหมดนี้สามารถแก้ไขได้โดยการเปลี่ยนอาหาร

หากต้องการค้นหาว่าอาหารประจำวันของคุณรวมกลุ่มอาหารที่ร่างกายของคุณไม่ตอบสนองดีหรือไม่ คุณอาจลองพิจารณาการอดอาหาร เช่น อาหารทั้ง 30 มื้อ การกำจัดอาหารทำงานโดยการตัดอาหารบางกลุ่มออกและติดตามวิธีที่ร่างกายตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลง คุณสามารถ ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับรายการอาหาร Whole30 รายการ.

การออกกำลังกายจะทำให้คุณยิ้มได้

การออกไปวิ่งหรือเข้าคลาสยิมบางครั้งอาจรู้สึกเหมือนถูกลาก แต่ไม่มีใครเคยพูดว่า “ฉันหวังว่าฉันจะไม่ได้ออกกำลังกายแบบนั้น” สารเอ็นดอร์ฟินที่ปล่อยออกมาจากการออกกำลังกายสามารถสร้างปาฏิหาริย์ให้กับทัศนคติและสภาพจิตใจของคุณได้ การวิจัยได้แสดงให้เห็น นักวิ่งปกติจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด และแน่นอนว่า ชุมชนและแง่มุมทางสังคมของการเข้าร่วมคลาสฟิตเนสอาจเป็นเพียงยาที่จะช่วยให้คุณหายจากอารมณ์ไม่ดี ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกเต้น เหงื่อที่ขมวดคิ้วกลับหัวกลับหาง!

การยืดกล้ามเนื้อคลายความเครียดทางอารมณ์

ผู้ให้การสนับสนุนโยคะจะยืนยันว่าสาระสำคัญของการมีสติและจิตวิญญาณของลำดับของมันสามารถทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณกระปรี้กระเปร่า อันที่จริง มีบางท่าที่มุ่งเป้าไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายซึ่งมีประสิทธิภาพเป็นพิเศษในการกำจัดอารมณ์ด้านลบให้คุณ

ความเครียด อารมณ์เสีย วิตกกังวล และความรู้สึกไม่พึงประสงค์อื่นๆ เกี่ยวข้องกับการตึงของสะโพก คำแนะนำของโยคี? ประคองตัวคุณด้วยที่เปิดสะโพกเช่น ท่าเอนเอียงมุมในตอนท้ายของวันที่ยาวนานและระบายน้ำ อย่าแปลกใจถ้าคุณรู้สึกดีขึ้นหรือเสียน้ำตาเล็กน้อย นั่นเป็นเพียงอารมณ์ที่ออกจากร่างกายของคุณ ท่าบิดตัว เช่น Half Lord of the Fishes เหมาะสำหรับการดีท็อกซ์ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกแย่ ลองนึกถึงวิธียกระดับจิตวิญญาณด้วยการเลี้ยงร่างกายและอารมณ์