การจัดการกับภาพลักษณ์ที่ไม่ดีและผลกระทบต่อสมอง

มีงานวิจัยที่น่าสนใจซึ่งมักได้รับรายงานเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพที่สามารถปรับปรุงกรอบความคิดของคุณได้ ตัวอย่างเช่น การเดินตัวสูงด้วยท่าทางที่ดีจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้น และการยิ้มเมื่อคุณไม่มีความสุขสามารถปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้ หากการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายสามารถเปลี่ยนแปลงอารมณ์ของคุณได้ คุณจะส่งผลต่อการทำงานของสมองด้วยการทำตามขั้นตอนเพื่อจัดการกับภาพพจน์ที่ไม่ดีหรือไม่

ภาพลักษณ์ที่ไม่ดีคืออะไร?

เป็นลักษณะของการมีความนับถือตนเองต่ำ มุมมองของคุณเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณจะบิดเบี้ยวโดยความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเอง และคุณเชื่อว่าคนอื่นมองคุณในแง่ลบ ภาพลักษณ์ที่ไม่ดีในตัวเองอย่างรุนแรงสามารถแสดงออกถึงปัญหาอื่นๆ เช่น ความผิดปกติของการกิน เช่น อาการเบื่ออาหาร และบูลิเมีย

สาเหตุที่เป็นไปได้

ปัจจัยที่นำไปสู่ภาพลักษณ์ที่ไม่ดีมีมากมายและหลากหลาย และอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะสิ่งที่นำไปสู่ความเชื่อเหล่านี้ตั้งแต่แรก ภาพลักษณ์ที่ไม่ดีสามารถพัฒนาได้จากประสบการณ์ในวัยเด็ก เช่น การกลั่นแกล้ง นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากความเจ็บป่วยทางจิตเช่น ดีเปรสชัน และความวิตกกังวลที่เริ่มด้วยอารมณ์ต่ำแต่หากปล่อยไว้โดยไม่รักษาอาจนำไปสู่ความนับถือตนเองต่ำ ความรู้สึกสิ้นหวัง และหวาดระแวง อาจเป็นการยากที่จะพูดอย่างแน่ชัดว่าปัจจัยเชิงสาเหตุใดนำไปสู่สภาวะใด แต่เป็นความจริงที่จะบอกว่าอารมณ์และความรู้สึกด้านลบดำเนินไปในวัฏจักรที่ต่อเนื่องกันในตัวเอง โดยที่ตัวหนึ่งดูดกลืนอีกตัวหนึ่ง และแต่ละอย่างประกอบขึ้นเป็นความรู้สึกด้านลบทั่วไป .

การจัดการกับภาพพจน์ที่ไม่ดี

อะไรก็ตามที่ทำให้เกิดปัญหาเหล่านี้ การดำเนินการสามารถช่วยขจัดความรู้สึกด้านลบได้ อาจฟังดูง่ายเกินไป แต่การใช้เวลาชื่นชมตัวเองบ้าง คุณจะสามารถพัฒนาภาพลักษณ์ของตนเองและวิธีปรับปรุงและมองตัวเองในแบบที่คุณเป็น การกระทำง่ายๆ เช่น สระผม การซื้อเสื้อผ้าใหม่ และการดูแลรูปร่างหน้าตาอาจส่งผลดีต่อภาพลักษณ์ของตัวเอง เช่นเดียวกับการยิ้มช่วยทำให้อารมณ์ดีขึ้น การยอมจำนนต่อความเชื่อเชิงลบใด ๆ แสดงว่าคุณกำลังเสริมกำลังพวกเขา หากมีแง่มุมเฉพาะของรูปลักษณ์ที่คุณให้ความสำคัญเป็นประเด็นหลัก ให้ดูว่าคุณสามารถทำอะไรกับมันได้หรือไม่ หากคุณคิดว่าผมของคุณดูบางและไร้ชีวิตชีวาและรู้สึกประหม่ามากเกินไป ให้ลอง a สเปรย์ฉีดผมหนา เพื่อให้ล็อคของคุณดูหนาขึ้นและฟูขึ้น หรือถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีผิวแห้ง คุณอาจมองหาความช่วยเหลือทางการแพทย์ หรือซื้อครีมให้ความชุ่มชื้นคุณภาพสูงและใช้เป็นประจำจนกว่าผิวของคุณจะรู้สึกนุ่มขึ้นและไม่ต้องกังวลกับมันอีกต่อไป

ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเอาชนะความนับถือตนเองต่ำและปัญหาภาพพจน์ในตนเองที่ไม่ดี แต่ก็เป็นไปได้และคุ้มค่าที่จะพยายามแก้ไข ไม่เพียงแต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง แต่การทำงานของสมองของคุณจะดีขึ้นด้วย และด้วยเหตุนี้ สถานการณ์ย้อนกลับจึงพัฒนาตรงข้ามกับวงจรเชิงลบที่อธิบายข้างต้นโดยตรง แทนที่จะให้อาหารเชิงลบเป็นเชิงลบ หากคุณดำเนินการเพื่อขจัดสาเหตุในทางปฏิบัติสำหรับความรู้สึกของคุณ อารมณ์เชิงบวกใหม่ๆ จะเติบโตและส่งเสริมการทำงานของสมองและสุขภาพจิตที่ดี และสามารถยับยั้งการทำลายล้างของภาพพจน์ตนเองที่ไม่ดีได้