ความเครียดส่งผลต่อความจำของคุณอย่างไร?

เมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกเครียด เราสามารถก่อให้เกิดอันตรายได้ ไม่เพียงแต่สุขภาพร่างกายเท่านั้นแต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย การวิจัยพบว่าความเครียดอาจทำให้เกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับความจำและการเรียนรู้ของเรา ต่อไปนี้คือวิธีที่ความเครียดส่งผลต่อความจำและขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาอาการ

ความเครียดเรื้อรัง

มีระดับความเครียดที่แตกต่างกันซึ่งสามารถเป็นปัจจัยใน การสูญเสียความจำ โดยประการแรกคือความเครียดเรื้อรัง ความจำไม่ดีเชื่อมโยงกับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล ซึ่งทำให้การทำงานของพื้นที่หน่วยความจำภายในสมองลดลง การได้รับฮอร์โมนเป็นเวลานานอาจทำให้คุณเกิดความเสียหายอย่างมากต่อเซลล์สมองของคุณในฮิบโปแคมปัส บริเวณนี้อยู่ในจุดหลักของสมองที่ใช้สำหรับการเรียกค้นและการสร้างหน่วยความจำ สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดเรื้อรัง หน้าที่ของฮิบโปแคมปัสทำงานได้ไม่ดีมากขึ้น รวมทั้งมีแนวโน้มที่จะตายของเซลล์สมองมากขึ้นในระหว่างกระบวนการชราภาพ

ความเครียดเฉียบพลัน

นอกจากนี้ยังมีการวิจัยเกี่ยวกับผู้ที่มีความเครียดเฉียบพลันซึ่งพิสูจน์ว่าระดับความเครียดที่สูงขึ้นทำให้เกิดความเสียหายต่อหน่วยความจำ แม้ว่าความเครียดจะเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวัน แต่สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจระดับความเครียดและความวิตกกังวลที่คุณเผชิญในชีวิตประจำวัน การสูญเสียความจำ อาจทำให้เกิดปัญหาและภาวะแทรกซ้อนต่อไปได้

การทำงานของหน่วยความจำ

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าความเครียดสูงอาจเป็นอันตรายต่อความจำในการทำงานของคุณ หากคุณกำลังเก็บข้อมูลเล็ก ๆ ไว้ในใจและจัดการเพื่อแก้ปัญหา แสดงว่าคุณกำลังใช้หน่วยความจำในการทำงาน หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดหรือความวิตกกังวลที่มากเกินไป สิ่งเหล่านี้อาจเป็นปัจจัยที่ส่งผลเสียและขัดขวางการทำงานของหน่วยความจำในการทำงานของคุณอย่างมีประสิทธิภาพ

ผลกระทบทางกายภาพ

นอกจากนี้ยังมีผลกระทบทางกายภาพของความเครียดที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณประสบกับความเครียดในระดับที่สูงขึ้น เช่น ผมร่วง เยี่ยมชมเว็บไซต์เช่น หนังศีรษะเมด สามารถให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการรักษาเฉพาะทางที่สามารถช่วยจัดการและฟื้นฟูการหลุดร่วงของเส้นผมได้ การอ่านบทวิจารณ์จากคนอื่นๆ ที่เคยใช้ผลิตภัณฑ์ จะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าผลิตภัณฑ์นั้นเหมาะสำหรับคุณหรือไม่

ลดความเครียด

ด้วยความเครียดที่พิสูจน์แล้วว่าเป็นอันตรายต่อความจำของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องสร้าง วิธีที่ดีต่อสุขภาพในการลดระดับความเครียดของคุณ. แม้ว่าคุณจะพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ตึงเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็มีบางสถานการณ์ที่คุณสามารถหลีกเลี่ยงได้ ซึ่งจะช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียดได้ นอกจากนี้ การฝึกสมาธิหรือการสมัครเรียนโยคะอาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณและช่วยให้คุณควบคุมอารมณ์ได้

การรู้ว่าควรระวังอะไรเมื่อประสบกับการสูญเสียความทรงจำสามารถช่วยให้คุณควบคุมได้ คุณจึงสามารถหาวิธีที่เหมาะสมในการช่วยลดระดับความเครียดได้ หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม ขอแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณซึ่งจะสามารถตอบคำถามหรือข้อกังวลใดๆ ที่คุณอาจมีได้