การนวดกระตุ้นจิตใจอย่างไร

การนวดเป็นวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่ใช้เพื่อผ่อนคลายร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณของคุณ สามารถใช้รักษาอาการบาดเจ็บและบรรเทาอาการปวดได้ พวกเขาสามารถปรับปรุงการจัดการความเครียดและช่วยในการปรับปรุงโฟกัส พวกเขาเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย หากคุณกำลังมองหาการนวดที่เย้ายวนและไม่เหมือนใคร คุณอาจเลือก การนวดแทนทริกที่ดีที่สุดในลอนดอนหรือบางทีคุณกำลังมองหาวิธีบรรเทาความเครียดในชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณเป็นมือใหม่เมื่อต้องนวดและต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติม ต่อไปนี้คือวิธีการสองสามวิธีที่การนวดส่งผลดีต่อจิตใจ

ลดอาการซึมเศร้า

การวิจัยพบว่าการนวดเป็นการฝึกฝนที่เกิดขึ้นนอกร่างกายของเรานั้นสามารถส่งผลดีต่อจิตใจของเราได้ การนวดช่วยเพิ่มการไหลเวียนตามธรรมชาติของร่างกายของเซโรโทนินในสมอง การนวดสามารถช่วยให้สมองของเราหลั่งสารโดปามีน ฮอร์โมนแห่งความสุข และออกซิโทซิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้เรารู้สึกพึงพอใจ กล่าวกันว่าการได้รับการบำรุงเลี้ยงจากบุคคลอื่นมีผลดีต่อสมองของเราเช่นกัน

ปรับปรุงการนอนหลับ

มันไปโดยไม่บอกว่าการนอนหลับเป็นปัจจัยที่ไม่สามารถต่อรองได้เมื่อพูดถึงการดูแลตัวเอง รูปแบบการนอนหลับที่ดีอาจทำให้เรารู้สึกตื่นตัวและช่วยให้จิตใจของเราทำงานได้ตามที่ควรจะเป็น การผสมผสานของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและการลดความตึงเครียดทั่วร่างกายตลอดจนการไหลเวียนที่ดีขึ้นที่คุณได้รับจากการนวด ทั้งหมดนี้ช่วยส่งเสริมการนอนหลับ การนวดอาจทำให้จิตใจของคุณเฉียบแหลมและจดจ่อมากขึ้น ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการทำงานอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน การนวดช่วยให้จิตใจของคุณทำงานได้ชัดเจนยิ่งขึ้น

ผ่อนคลาย มีพลัง และตื่นตัว

การนวดเป็นประจำจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและส่งผลให้คุณมีพลังงานมากขึ้น การนวดช่วยให้แน่ใจว่าฮอร์โมนในร่างกายมีความสมดุลและเพิ่มขึ้น ทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีพลังงานมากขึ้นเมื่อการนวดสิ้นสุดลง มันมีส่วนช่วยให้ระบบไหลเวียนดีขึ้นโดยรวม ซึ่งช่วยให้สมองของคุณตื่นตัวมากขึ้น เพื่อให้มีความสุข กระปรี้กระเปร่า และผ่อนคลาย คุณสามารถเลือกออกกำลังกายได้ แต่วิธีนี้ไม่เป็นผลดีต่อระบบไหลเวียนเหมือนการนวด

บรรเทาความวิตกกังวล

ว่ากันว่าการนวดสามารถช่วยผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลได้ การวิจัยพบว่าการนวดสามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอลในร่างกายซึ่งกระตุ้นการตอบสนองการต่อสู้หรือการบินในตัวเราเมื่อเรากังวล ไม่ว่าเราจะพบว่าสิ่งนี้เป็นจริงหรือไม่ ผู้ที่ได้รับการนวดโดยทั่วไปมักจะประสบความวิตกกังวลน้อยลงด้วยเหตุนี้ การนวดสามารถรักษาโรควิตกกังวล 'สถานะ' ซึ่งเป็นความวิตกกังวลที่สามารถระบุถึงช่วงเวลาที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือเหตุการณ์ที่หนักใจได้ สารเคมีที่ปล่อยออกมาในสมองระหว่างการนวดอาจเป็นสาเหตุของสิ่งนี้ หรืออาจเป็นเพราะความรู้สึกผ่อนคลาย? หากการวิจัยแสดงให้เห็นว่าสามารถลดความรู้สึกวิตกกังวลได้ ทำไมไม่ลองทำดูล่ะ