สิ่งน่าประหลาดใจที่อาจส่งผลต่อความจำและสมาธิ

มีหลายวิธีที่คุณสามารถรักษาสุขภาพสมองของคุณได้ ปฏิสัมพันธ์ทางสังคม การออกกำลังกายสมอง และกิจวัตรง่ายๆ อื่นๆ เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าส่งผลดีต่อความจำและความสามารถในการมีสมาธิของคุณ สมมติว่าวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถปรับปรุงการทำงานของหน่วยความจำของคุณได้อย่างมาก

ในทางกลับกัน ยังมีบางสิ่งที่จะส่งผลต่อความจำและสมาธิของคุณในทางลบ อย่างไรก็ตาม ในบทความนี้ เราจะเน้นไปที่เรื่องธรรมดาและเรื่องธรรมดา – และปัญหาสุขภาพ – ที่ส่งผลเสียต่อความจำและความสามารถในการจดจ่อของคุณ

นอนไม่หลับ

การอดนอนเป็นสิ่งที่ต้องดำเนินการอย่างจริงจัง หลังจากนอนหลับไม่เพียงพอเป็นเวลานาน สมองของคุณจะเริ่มสูญเสียความสามารถในการดูดซับและประมวลผลข้อมูล
งีบระหว่างวันช่วยได้ เพิ่มความจำและโฟกัสแต่ก็ไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาแบบถาวร เป็นที่น่าสังเกตว่าการนอนในตอนเย็นเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ คุณไม่สามารถนอนหลับฝันดีแทนการงีบหลับได้ เนื่องจากการนอนหลับทั้งสองประเภทสร้างผลกระทบที่แตกต่างกัน

หากคุณยังคงนอนหลับไม่เพียงพอ การทำงานของหน่วยความจำที่ลดลงและความสามารถในการโฟกัสของคุณจะเริ่มถาวรมากขึ้น เพื่อรักษาความสามารถของสมองในการดูดซับและเก็บข้อมูล คุณต้องนอนอย่างน้อย 6 ชั่วโมงทุกวัน

ปัญหาฟัน

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าเหงือกและฟันเชื่อมต่อกับส่วนอื่นๆ ของร่างกายมากกว่าที่เราเข้าใจ มีโรคร้ายแรงมากมายที่อาจเกิดจากปัญหาฟันหรือเหงือกที่รักษาไม่ดี นี่คือเหตุผลที่คุณต้องดูแลทุกปัญหาที่คุณมีเกี่ยวกับปากและฟันอย่างรวดเร็วและจริงจัง

สิ่งง่ายๆ เช่น ฟันบิ่นหรือฟันกรามที่ไม่มีที่ว่างเพียงพอในการเจริญเติบโต อาจทำให้เกิดอาการปวดได้มาก เมื่อไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องและปัญหาเบื้องหลังความเจ็บปวดอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความสามารถในการมีสมาธิของคุณ

วิธีแก้ไขง่ายๆ คือการรักษาปัญหาฟันและเหงือกให้ถูกต้อง แก้ไขฟันบิ่น โดยเร็วที่สุดและให้แน่ใจว่าคุณพบทันตแพทย์เป็นประจำเพื่อรักษาสุขภาพปากของคุณ

ไทรอยด์

ปัญหาต่อมไทรอยด์อาจทำให้เกิดอาการเล็กน้อยถึงรุนแรงได้ การสูญเสียความจำ. ในทั้งสองกรณีของ hyperthyroidism และ hypothyroidism การมีปัญหาในการจดจ่อและเริ่มลืมสิ่งต่าง ๆ เป็นอาการที่สังเกตได้ ระดับของปัญหาความจำและสมาธิยังขึ้นอยู่กับระดับของปัญหาต่อมไทรอยด์ที่พบ

ปัญหาต่อมไทรอยด์สามารถรักษาให้หายขาดได้ด้วยไอโอดีน อันที่จริง ปัญหาต่อมไทรอยด์เป็นสิ่งที่สามารถหลีกเลี่ยงได้โดยสิ้นเชิง ตราบใดที่คุณบริโภคไอโอดีนเพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการในแต่ละวัน สารอาหารอื่นๆ เช่น วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กก็ช่วยในเรื่อง การป้องกันปัญหาต่อมไทรอยด์.

ไอโอดีนเองก็เชื่อมโยงกับสุขภาพสมองเช่นเดียวกับสุขภาพของส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าไอโอดีนนั้นดีต่อการป้องกันมะเร็งเต้านม การบริโภคไอโอดีนในระดับที่เหมาะสมจะเป็นประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์ ร่างกาย และสมองอย่างแน่นอน

การรักษาสุขภาพร่างกายของคุณมีประโยชน์มากมายที่คุณอาจคาดไม่ถึง หากคุณเคยประสบกับการสูญเสียความทรงจำ อย่าลืมแยกแยะสาเหตุที่เป็นไปได้ที่กล่าวถึงข้างต้น