8 วิธีในการจัดการกับการสูญเสียความทรงจำหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

เป็นเรื่องปกติที่จะประสบกับการสูญเสียความทรงจำหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ คุณอาจพบว่าจำรายละเอียดจากเหตุการณ์ไม่ได้ หรือความทรงจำบางอย่างเข้าถึงได้ยากกว่าความทรงจำอื่นๆ นี่เป็นเรื่องธรรมชาติอย่างสมบูรณ์และมักจะหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป อย่างไรก็ตาม หากคุณกำลังประสบกับปัญหาที่สำคัญหรือต่อเนื่อง การสูญเสียความจำมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยจัดการ เราจะสำรวจแปดวิธีในการจัดการ การสูญเสียความจำ หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ที่มาของภาพ: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. พูดคุยกับทนายความเกี่ยวกับเหตุการณ์

หากคุณเคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งสำคัญคือต้องพูดคุยกับทนายความเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น สิ่งนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าสิทธิทางกฎหมายของคุณได้รับการคุ้มครอง และคุณได้รับค่าชดเชยสำหรับความเสียหายใดๆ ที่คุณอาจได้รับ ทนายความสามารถช่วยให้คุณเข้าใจกฎเกณฑ์ของข้อจำกัดที่อาจใช้กับคดีของคุณได้ เรียนรู้เพิ่มเติมจาก West End, Long Branch, ทนายความบาดเจ็บ NJ หากคุณประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในรัฐนิวเจอร์ซีย์ สามารถช่วยให้คุณเข้าใจถึงสิทธิและทางเลือกของคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเหตุการณ์เกิดขึ้นในที่ทำงาน คุณต้องแน่ใจว่าคุณไม่ได้ยกเว้นการเรียกร้องใด ๆ ที่อาจเกิดขึ้นโดยรอพูดคุยกับทนายความ

2. พูดคุยกับนักบำบัดเกี่ยวกับกิจกรรม

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับผลที่ตามมาของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การพูดคุยกับนักบำบัดจะมีประโยชน์มาก นักบำบัดสามารถจัดหาเครื่องมือและการสนับสนุนที่คุณต้องการเพื่อดำเนินการกับสิ่งที่เกิดขึ้นและเริ่มการรักษา หากคุณพบว่าของคุณ การสูญเสียความจำ กำลังส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ นักบำบัดสามารถช่วยคุณพัฒนากลไกการเผชิญปัญหาเพื่อจัดการกับมันได้ นักบำบัดอาจพิจารณาหนึ่งในหลายวิธี เช่น:

• การบำบัดด้วยเกสตัลต์: แนวทางนี้มุ่งเน้นไปที่การช่วยให้คุณตระหนักถึงที่นี่และตอนนี้ มากกว่าที่จะจมอยู่กับอดีต การบำบัดด้วยเกสตัลต์สามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันและยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น
• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา: แนวทางนี้มุ่งเน้นไปที่การช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปแบบความคิดเชิงลบที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการรับมือกับผลที่ตามมาของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

3. พบแพทย์เกี่ยวกับกิจกรรม

หากคุณมีประสบการณ์ การบาดเจ็บทางร่างกาย อันเป็นผลมาจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด นอกจากการรักษาอาการบาดเจ็บทางร่างกายแล้ว แพทย์ยังสามารถตรวจหาอาการบาดเจ็บทางจิตใจ เช่น โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนขวัญ (PTSD) หากคุณกำลังดิ้นรนกับ การสูญเสียความจำแพทย์สามารถช่วยระบุได้ว่าเกิดจากการบาดเจ็บทางร่างกายหรือจิตใจ การพบแพทย์ก็มีความสำคัญเช่นกันหากคุณกำลังพิจารณาที่จะเข้ารับการรักษา ยา เพื่อจัดการกับผลที่ตามมาของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

4. เข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนผู้รอดชีวิตจากการบาดเจ็บ

มีกลุ่มสนับสนุนมากมายสำหรับผู้ที่ประสบเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เข้าร่วม กลุ่มสนับสนุน สามารถเปิดโอกาสให้คุณแบ่งปันประสบการณ์ของคุณกับผู้อื่นที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ นี่อาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์มากในการเริ่มรับมือกับผลที่ตามมาของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ กลุ่มสนับสนุนจำนวนมากเสนอการอ้างอิงไปยังแหล่งข้อมูลอื่นๆ ที่สามารถช่วยคุณรับมือได้ การสูญเสียความจำ และความท้าทายอื่นๆ

5. พิจารณาการใช้ยา

หากคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวล ซึมเศร้า หรือ PTSD หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การใช้ยาอาจเป็นทางเลือกสำหรับคุณ ยาสามารถช่วยลดอาการและทำให้ง่ายต่อการรับมือกับผลที่ตามมาของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หากคุณกำลังพิจารณาการใช้ยา ควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงและผลประโยชน์ ยาอาจมีปฏิกิริยากับยาอื่นๆ ที่คุณกำลังใช้อยู่ ดังนั้นต้องแน่ใจว่าแพทย์ของคุณตระหนักถึงยาทั้งหมดที่คุณกำลังใช้อยู่ อย่าลืมใช้ MemTrax และหลีกเลี่ยง ฟันเฟืองขนาดเล็ก.

6. พักผ่อนให้เพียงพอ

หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการรักษาและฟื้นตัวจากความเครียดจากเหตุการณ์ การนอนหลับให้เพียงพอยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความวิตกกังวลได้ หากคุณพบว่านอนหลับยาก มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมการนอนหลับให้ดีขึ้น เช่น:

• การจัดตารางการนอนเป็นประจำ
• สร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ผ่อนคลาย
• หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ก่อนนอน
• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.

7. กำหนดนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม แต่ก็สามารถช่วยจัดการกับผลที่ตามมาของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและลดความวิตกกังวลได้ นอกจากนี้ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ นอกจากนี้ สารต่างๆ เช่น แอลกอฮอล์และ ยาอาจทำให้ความจำเสื่อมได้. หากคุณกำลังดิ้นรนกับ การสูญเสียความจำ หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การหลีกเลี่ยงสารเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญ หากคุณพบว่าคุณมีปัญหาในการรับมือกับผลที่ตามมาของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจโดยไม่ใช้แอลกอฮอล์หรือยาเสพติด สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ มีตัวเลือกการรักษามากมายสำหรับผู้ที่มีปัญหา ใช้สารเสพติด.

8. ให้เวลาตัวเอง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนต่างต้องรับมือกับบาดแผลทางใจ และไม่มีวิธีที่ "ถูกต้อง" ในการจัดการกับมัน ไม่มีกำหนดเวลาสำหรับการรักษาและสิ่งสำคัญคือต้องให้เวลากับตัวเองในการรักษา การพยายามบังคับตัวเองให้รักษาก่อนที่คุณจะพร้อมอาจทำให้กระบวนการรักษาช้าลงได้ หากคุณพบว่าคุณกำลังลำบากในการรับมือกับผลที่ตามมาของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ มีมากมาย ตัวเลือกการรักษา มีให้สำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนกับผลพวงของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

ที่มาของภาพ: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่อาจช่วยคุณจัดการกับ การสูญเสียความจำ หลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนต่างต้องรับมือกับบาดแผลทางใจ และไม่มีวิธีที่ "ถูกต้อง" ในการจัดการกับมัน ไม่มีกำหนดเวลาสำหรับการรักษาและสิ่งสำคัญคือต้องให้เวลากับตัวเองในการรักษา การพยายามบังคับตัวเองให้รักษาก่อนที่คุณจะพร้อมอาจทำให้กระบวนการรักษาช้าลงได้ หากคุณพบว่าคุณกำลังลำบากในการรับมือกับผลที่ตามมาของเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ สิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ มีตัวเลือกการรักษามากมายสำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรนกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ