40+ మందికి నిద్రపోవడానికి అతిపెద్ద అడ్డంకులు

పేలవమైన నిద్ర అలవాట్లు వచ్చే అవకాశాలను పెంచుతాయి ప్రారంభంలో అల్జీమర్స్ వ్యాధి.

వృద్ధులలో ఒత్తిడి నిద్రను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో అధ్యయనం చేస్తోంది.

ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం వంటి ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలు వృద్ధుల నిద్రను ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉందని అధ్యయనం కనుగొంది. అయినప్పటికీ, పని-జీవిత సమతుల్యత కూడా ముఖ్యమైనదిగా గుర్తించబడింది, వారి పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితాల మధ్య మంచి సమతుల్యత ఉందని భావించేవారు మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతను నివేదించారు.

దాదాపు 4k మంది వ్యక్తులపై జరిపిన అధ్యయనం ప్రకారం, ఫిన్నిష్ ప్రజలలో సగం మంది గత నెలలో నిద్ర సమస్యలను నివేదించారు: 60% పురుషులు, 70% మహిళలు.

ఫలితాలను అర్థం చేసుకోవడం

రెండు అధ్యయనాల ఫలితాలను తీసుకుంటే, పరిశోధకులు ఒత్తిడితో సంబంధం ఉన్న నాలుగు కారకాలు లేదా భాగాలను వేరు చేయగలిగారు: శారీరక శ్రమ మరియు షిఫ్ట్ పని, మానసిక సామాజిక పనిభారం, సామాజిక మరియు పర్యావరణ పని చేయని ప్రతికూలత మరియు జీవిత సంఘటన మరియు/లేదా ఆరోగ్య-సంబంధిత ప్రతికూలత.

సరైన నిద్ర మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

రచయిత మరియానా విర్టానెన్, Ph.D., ప్రొఫెసర్ మనస్తత్వశాస్త్రం, ఒక వార్తా విడుదలలో ఇలా వివరించాడు, "ఒక ఉద్యోగి ఎంత ఎక్కువ పని మరియు పని చేయని ఒత్తిడులను కలిగి ఉంటాడు, వారికి నిద్రలో కూడా ఎక్కువ సమస్యలు ఉన్నాయి."

పరిశోధకుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అన్ని రకాల ఒత్తిడికి నిద్ర ఉండదు. ఉదాహరణకు, పని-సంబంధిత ఒత్తిడిని అనుభవించిన వారు పని చేయని సమస్యల కంటే నిద్రలో ఎక్కువ సమస్యలను ఎదుర్కొంటారు. ఇంకా ఏమిటంటే, ఎవరైనా ఎక్కడ పని చేస్తారు అనేది వారు ఎంత బాగా నిద్రపోతారనే దానిలో కూడా పాత్ర పోషిస్తుంది-మరియు ఆశ్చర్యకరంగా, పేలవమైన పని పరిస్థితులు అంటే పేద నాణ్యత గల నిద్ర.

ఒత్తిడిని నిర్వహించండి మరియు సంతోషంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి

వృద్ధాప్యంలో కొంతమందికి వారి జీవితం నుండి చాలా ఒత్తిడి ఉంటుంది. ప్రియమైన వ్యక్తి మరణం వంటి ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలు వృద్ధుల నిద్రను ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉందని ఈ అధ్యయనం కనుగొంది. అయినప్పటికీ, పని-జీవిత సమతుల్యత కూడా ముఖ్యమైనదిగా గుర్తించబడింది, వారి పని మరియు వ్యక్తిగత జీవితాల మధ్య మంచి సమతుల్యత ఉందని భావించేవారు మెరుగైన నిద్ర నాణ్యతను నివేదించారు.

వృద్ధులు మంచి పని-జీవిత సమతుల్యతను కలిగి ఉండటానికి ప్రయత్నించడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది వారికి బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలు తరచుగా నిద్రను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి, అయితే ఇది చాలా ముఖ్యమైనది ఆరోగ్యకరమైన ఈ ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి సమతుల్యం. శిశువుతో నిద్రించడం నాణ్యతను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది, నివారించడానికి సురక్షితంగా నిద్రించండి SIDS ఆకస్మిక శిశు మరణ సిండ్రోమ్.

మధ్య సంబంధం ఉంది నిద్ర మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి.

మనమందరం బాగా నిద్రపోవడానికి మంచి పని-జీవిత సమతుల్యతను కనుగొనాలి. ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలు తరచుగా నిద్రను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మెమరీ, కానీ ఈ ప్రభావాలను ఎదుర్కోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన సమతుల్యతను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.

నిద్ర కష్టాలు ఒక సాధారణ సమస్య, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో. ఒత్తిడితో కూడిన జీవిత సంఘటనలు ఈ సమస్యలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి, అయితే నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరచడానికి మంచి పని-జీవిత సమతుల్యతను నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. మీకు నిద్రపోవడం కష్టంగా ఉంటే, మీతో తప్పకుండా మాట్లాడండి డాక్టర్ ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు మీ నిద్ర పరిశుభ్రతను మెరుగుపరచడానికి మార్గాల గురించి.