Vizuizi vikubwa vya Usingizi kwa 40+

Tabia mbaya za kulala zinaweza kuongeza nafasi za mwanzo wa ugonjwa wa Alzheimer's.

Kusoma jinsi mafadhaiko yanavyoathiri usingizi kwa watu wazima.

Ugumu na usingizi

Utafiti huo uligundua kuwa matukio ya maisha yenye mkazo, kama kifo cha mpendwa, yalikuwa na uwezekano mkubwa wa kuathiri usingizi wa watu wazima. Hata hivyo, uwiano wa maisha ya kazi pia ulionekana kuwa muhimu, huku wale waliohisi walikuwa na uwiano mzuri kati ya kazi zao na maisha ya kibinafsi wakiripoti ubora bora wa usingizi.

Utafiti wa karibu watu 4k uligundua kuwa nusu ya watu wa Finnish waliripoti matatizo ya usingizi katika mwezi uliopita: 60% Wanaume, 70% Wanawake.

Kuelewa matokeo

Kuchukua matokeo ya tafiti zote mbili, watafiti waliweza kutofautisha mambo manne au vipengele vinavyohusishwa na dhiki: mzigo wa kazi ya kimwili na kazi ya kuhama, mzigo wa kazi ya kisaikolojia, shida ya kijamii na kimazingira isiyo ya kazi, na tukio la maisha na / au shida zinazohusiana na afya zisizo za kazi.

Usingizi Sahihi Huboresha Utendaji wa Ubongo

Mwandishi Marianna Virtanen, Ph.D., profesa wa saikolojia.

Kulingana na watafiti, sio kila aina ya mafadhaiko huwa na usingizi. Kwa mfano, wale ambao walipata matatizo yanayohusiana na kazi walielekea kuwa na matatizo yanayoendelea zaidi ya kulala kuliko wale ambao masuala yao hayakuhusiana na kazi. Zaidi ya hayo, pale mtu anapofanya kazi pia huchangia jinsi anavyolala vizuri—na haishangazi kwamba hali duni za kufanya kazi humaanisha usingizi wa ubora duni.

Dhibiti Stress na Jaribu Kuwa na Furaha

Baadhi ya watu katika umri mkubwa wana dhiki nyingi kutoka kwa maisha yao. Utafiti huu uligundua kuwa matukio ya maisha yenye mkazo, kama kifo cha mpendwa, yalikuwa na uwezekano mkubwa wa kuathiri usingizi wa watu wazima. Hata hivyo, uwiano wa maisha ya kazi pia ulionekana kuwa muhimu, huku wale waliohisi walikuwa na uwiano mzuri kati ya kazi zao na maisha ya kibinafsi wakiripoti ubora bora wa usingizi.

Ni muhimu kwa watu wazima wakubwa kujaribu na kuwa na uwiano mzuri wa maisha ya kazi kwa sababu hii itawasaidia kulala vizuri. Matukio ya maisha yenye mkazo mara nyingi yanaweza kuathiri vibaya usingizi, lakini ni muhimu kuwa na a afya usawa ili kukabiliana na athari hizi. Kulala na mtoto pia kunaweza kuathiri ubora, hakikisha kulala salama ili kuepuka Ugonjwa wa Kifo cha Ghafla cha SIDS.

Kuna uhusiano kati ya Usingizi na ugonjwa wa Alzheimer.

Sote tunahitaji kupata usawa mzuri wa maisha ya kazi ili kulala vizuri. Matukio ya maisha yenye mkazo mara nyingi yanaweza kuathiri vibaya usingizi na kumbukumbu, lakini ni muhimu kuwa na uwiano mzuri ili kukabiliana na athari hizi.

Shida za kulala ni shida ya kawaida, haswa kati ya wazee. Matukio yenye mkazo ya maisha yanaweza kuzidisha matatizo haya, lakini kudumisha uwiano mzuri wa maisha ya kazi ni muhimu ili kuboresha ubora wa usingizi. Ikiwa unapata shida kulala, hakikisha kuzungumza na wako daktari kuhusu njia za kupunguza msongo wa mawazo na kuboresha usafi wako wa kulala.