Tips för att hålla ditt sinne skarpt

Att arbeta mycket och vara upptagen med att hantera ditt hemliv lämnar inte mycket tid för dig. Även om det är hälsosamt att ha ansvar är det också bra att vila och fräscha upp sig. Ditt sinne är ett område som lider när du ständigt överdriver det.

Det är viktigt att ta hand om sig själv, så du är tillräckligt vass för att tänka och bearbeta information långt upp i åldern. Att inte kunna komma ihåg specifika detaljer och kämpa för att ge sammanhängande svar eftersom du är övertrött är ett tufft sätt att leva. Vänd på det nu genom att vidta åtgärder för att förbättra din hjärnfunktion. Se tips för att hålla ditt sinne skarpt.

Träna & ät hälsosamt

Förbättra din hälsa genom att äta näringsrika måltider och tränar dagligen. Att äta skräpmat och ligga på soffan kommer inte att komma dig närmare dina hälsomål. Ditt sinne och kropp drar nytta av mat som ger bränsle och träning som får dig att svettas. Träning förbättrar din hjärnas minne och tankeförmåga. Ditt humör kommer att förbättras och du får mer energi. Att träna minskar stressen, vilket saktar ner dina racingtankar och öppnar upp ditt sinne för hälsosam funktion. Det finns så många fördelar som händer på en gång att det är svårt att hålla koll.

Spela minnesspel

Spela minnesspel, skaffa en tankespelsbok eller färglägg när du har ledig tid. Du måste arbeta ditt sinne för att hålla det skarpt och utmanat. Ditt sinne liknar den maskin du använder varje dag för att bearbeta information – din dator. Vi samlar in, bevarar och analyserar data på ett mycket liknande sätt, förutom att vi inte har lyxen att kunna använda kriminalteknisk dataavbildning när något har gått fel. Vi kan bara tänka och reflektera. Med mer övning kan våra återkallningsförmåga förbättras och kan ge oss möjlighet att visualisera detaljer och fakta och siffror med större lätthet och noggrannhet.

Sleep

Det är mycket viktigt att få den rekommenderade mängden sömn varje natt. Du kommer att må bra och ha mer energi än någonsin tidigare. Det här är din hjärnas tid att vila och föryngra. Du har gått, tänkt och bearbetat information hela dagen. Ditt sinne kräver stillestånd för att återhämta sig och kunna göra om allt igen imorgon. Utan en ordentlig mängd sömn kommer du att fungera som en zombie och det blir svårt att utföra uppgifter som normalt är lätta för dig. Sömn hjälper dig att hantera stress och förbättra ditt minne.

Meditera

Meditation är ett utmärkt verktyg för att sakta ner racing tankar och få din stress under kontroll. Börja med att ladda ner en app på din telefon eller ta en lektion där din session guidas av en lärare. Du lär dig hur du får kontroll över din hjärna och erkänner dina tankar som passerande moln på himlen. Du kommer att bli bättre på att kontrollera dina känslor och du kommer att vara mer bekväm att sitta i tystnad. Dessa nya färdigheter hjälper dig att kommunicera och fungera bättre i ditt dagliga liv.
Slutsats

Medvetenhet är nyckeln till att inse när det är dags att ta ett steg tillbaka och sakta ner. Även om du inte kan se ditt sinne, inse hur viktigt det är att ta hand om det. Det här är tips för att hålla ditt sinne skarpt.