Största hindren för sömn för 40+

Dåliga sömnvanor kan öka risken för tidigt debuterande Alzheimers sjukdom.

Att studera hur stress påverkar sömnen hos äldre vuxna.

Svårigheter med sömn

Studien fann att stressiga livshändelser, som en älskads död, var mer benägna att påverka äldre vuxnas sömn. Men balansen mellan arbete och privatliv befanns också vara viktig, där de som kände att de hade en bra balans mellan sitt arbete och privatliv rapporterade bättre sömnkvalitet.

En studie av nästan 4 60 personer visade att hälften av finländarna rapporterade sömnsvårigheter under den senaste månaden: 70 % män, XNUMX % kvinnor.

Förstå resultaten

Med resultaten av båda studierna kunde forskarna särskilja fyra faktorer eller komponenter associerade med stress: fysisk arbetsbelastning och skiftarbete, psykosocial arbetsbelastning, sociala och miljömässiga icke-arbetslösa motgångar och livshändelser och/eller hälsorelaterade motgångar utan arbete.

Rätt sömn förbättrar hjärnans funktion

Författare Marianna Virtanen, Ph.D., professor i psykologi, förklarar i ett pressmeddelande, "Ju mer en anställd hade arbete och icke-arbete stressfaktorer, desto fler problem hade de också med sömn."

Enligt forskarna har inte alla typer av stress sömnen. Till exempel tenderade de som upplevde arbetsrelaterad stress att ha mer pågående problem med sömn än de vars problem var icke-arbetsrelaterade. Dessutom spelar var någon arbetar också en roll för hur bra de sover – och föga förvånande innebär dåliga arbetsförhållanden sämre sömnkvalitet.

Hantera stress och försök att vara lycklig

Vissa människor i äldre ålder har mycket stress från sitt liv. Denna studie fann att stressiga livshändelser, som en älskads död, var mer benägna att påverka äldre vuxnas sömn. Men balansen mellan arbete och privatliv befanns också vara viktig, där de som kände att de hade en bra balans mellan sitt arbete och privatliv rapporterade bättre sömnkvalitet.

Det är viktigt för äldre vuxna att försöka ha en bra balans mellan arbete och privatliv eftersom detta kommer att hjälpa dem att sova bättre. Stressfulla livshändelser kan ofta påverka sömnen negativt, men det är avgörande att ha en friska balans för att motverka dessa effekter. Att sova med en baby kan också påverka kvaliteten, se till att sova säkert för att undvika SIDS plötslig spädbarnsdöd.

Det finns en koppling mellan Sömn och Alzheimers sjukdom.

Vi behöver alla hitta en bra balans mellan arbete och privatliv för att kunna sova gott. Stressfulla livshändelser kan ofta påverka sömnen negativt och minne, men det är avgörande att ha en sund balans för att motverka dessa effekter.

Sömnsvårigheter är ett vanligt problem, särskilt bland äldre vuxna. Stressfulla livshändelser kan förvärra dessa problem, men att upprätthålla en bra balans mellan arbete och privatliv är avgörande för att förbättra sömnkvaliteten. Om du har svårt att sova, se till att prata med din läkare om sätt att minska stress och förbättra din sömnhygien.