Hur fysisk hälsa påverkar din mentala hälsa

Det finns mer med god hälsa än en hälsosam vikt och en aktiv livsstil. Det betyder inte heller bara att man är sjukdomsfri. God hälsa handlar om både ditt sinne och din kropp.

Många människor gör misstaget att tro att fysisk och psykisk hälsa är åtskilda från varandra. Det ena påverkar dock det andra, varför det är viktigt att aktivt vårda båda. Ta reda på hur din fysiska hälsa påverkar din mentala hälsa och vice versa.

Sambandet mellan mental och fysisk trötthet

Enligt en studie av forskare i Wales i Storbritannien nådde deltagare som var mentalt trötta före ett utmanande träningstest utmattning i en mycket snabbare takt jämfört med de som var mentalt utvilade. Faktum är att de i genomsnitt slutade träna 15 % tidigare. Detta bevisar att vila efter spänning eller stress är avgörande innan en fysisk dag, eftersom det kommer att förse din kropp med det bränsle den behöver.

Mental hälsa och kroniska tillstånd

Sambandet mellan psykisk och fysisk hälsa är uppenbart när det gäller kroniska tillstånd. Det är en allmän uppfattning att dålig psykisk hälsa kan öka en persons risk för ett kroniskt fysiskt tillstånd.

Människor som lever med ett kroniskt tillstånd är också mer benägna att uppleva dålig psykisk hälsa. Det finns dock sätt att förhindra att psykiska och fysiska hälsoproblem uppstår, såsom att konsumera näringsrik mat, öka fysisk aktivitet och socialt stöd.

Fysiska skador och psykiska tillstånd

Det spelar ingen roll om du är en idrottare, aktiv person eller sällsynt motionär, en fysisk skada kommer få dig att inse att du inte är oövervinnerlig. Utöver den fysiska smärtan som uppstår, kan en skada också slå en persons självförtroende.

Det kan också få dig att känna dig ledsen, deprimerad, rädd eller orolig, vilket kan få dig att känna dig sårbar när du återgår till träningen. Om du har upplevt en skada är det viktigt att komma till källan till problemet, istället för att bara behandla symptomen. För att göra det, kontakta Airrosti i dag.

Fysisk kondition är lika med mental kondition

Olika studier har funnit att seniorer som är mer fysiskt aktiva ofta har en större hippocampus och förbättrat rumsminne jämfört med seniorer som inte är lika fysiskt vältränade. Hippocampus tros bestämma ungefär 40 % av en vuxens fördel i spatialt minne, vilket bevisar att att hålla sig i form kommer att resultera i bättre mental kondition när du åldras.

Träning är ett naturligt antidepressivt medel

Det är allmänt känt att träning är ett naturligt antidepressivt medel, eftersom det resulterar i frisättning av endorfiner i kroppen och kan öka aktiviteten inom hippocampus. Det kan också öka produktionen av olika typer av signalsubstanser som kan lyfta en persons humör.

Så, träning kommer inte bara att förändra din fysiska hälsa, utan det kan göra dig till en lyckligare person, vilket kan minska symtom på depression, ångest eller stress i kroppen. Efter en lång, svår dag hemma eller på kontoret kan du träna på gymmet, ta en löptur eller ta en promenad i naturen. Du kommer att må bättre av att göra det.

Lämna en kommentar

du måste vara inloggad att skriva en kommentar.