Hjärnträning för tonåringar och unga vuxna – 3 idéer för att göra det roligt
I vår sista blogginlägg, diskuterade vi det faktum att träning av din hjärna är avgörande för mental livslängd och att den vård du visar din hjärnhälsa bör börja redan vid födseln. Vi introducerade sätt på vilka barn kan dra nytta av hjärnmotion och erbjöd även potentiella aktiviteter. Idag går vi uppåt på åldersstegen och diskuterar vidare hur kognitiv utveckling kan påverkas av hjärnmotion under tonåren och in i ung vuxen ålder.
Unga vuxna börjar bära en tyngre akademisk belastning under hela högstadiet och gymnasiet, vilket många tror automatiskt kommer att hålla deras hjärnor aktiva och engagerade. Även om det är sant att akademiker verkligen håller hjärnan igång, har tonåringar och unga vuxna en benägenhet att bli uttråkade med sina läxor eller trötta efter en lång dag i skolan. Vi vill inte att den kognitiva aktiviteten ska upphöra när klockan ringer och de går hem för dagen eftersom kognitiv utveckling fortfarande sker under denna avgörande åldersperiod – prova en kognitiva test. Tonåringar och unga vuxna gillar att ha det bra och ägnar sig vanligtvis åt aktiviteter som de uppfattar som roliga. Av den anledningen kommer aktiviteter som kan betraktas som både kognitiva och roliga att göra stor skillnad.
3 Hjärnövningar & aktiviteter för Tonåren och unga vuxna:
1. Gå ut: Fysisk aktivitet kommer inte bara att gynna hjärthälsa; aktiviteter som baseball, kickball och frys tag är enkla spel som kan fungera som bra kognitiva tränare. Dessa spel tillåter individer att fokusera på ett 3D-utrymme samtidigt som de använder utökat binokulärt seende.
2. Sätt på dig ett pokeransikte: Strategi kräver lite seriös eftertanke och kommer utan tvekan att ge din noggin den träning den behöver. Prova beslutsfattande spel som poker, solitaire, dam, Scrabble eller till och med schack.
3. Förbered tummarna: Det stämmer, videospel kan faktiskt fungera som en form av kognitiv träning och åldern på Gameboy har faktiskt visat sig vara effektiv. Med de ständiga förändringarna av tekniken fortsätter dessa spel bara att bli allt mer fördelaktiga för hjärnans hälsa. Var inte rädd för att spendera lite tid med teknik. Prova att spela ditt favoritspel i Tetris-stil, utmana vänner online till ett strategiskt spel eller till och med prova att ladda ner roliga versioner av Sudoku, korsord och ordsökningar! Möjligheterna är oändliga.
Tänk på att oavsett ålder är din hjärna ett värdefullt och kraftfullt kontrollcenter och hur du skyddar din mentala livslängd nu kan vara direkt korrelerad till din kognitiva hälsa senare i livet. Hjärnövningar som MemTrax minnesteste är en perfekt aktivitet för Baby Boomers, millenials och alla däremellan; och om du inte har tagit det den här veckan, gå till vår testsida direkt! Se till att komma tillbaka nästa vecka när vi avslutar den här serien med att diskutera vikten av hjärnövningar under den senare delen av livet.
Om MemTrax
MemTrax är ett screeningtest för att upptäcka inlärnings- och korttidsminnesproblem, särskilt den typ av minnesproblem som uppstår vid åldrande, mild kognitiv funktionsnedsättning (MCI), demens och Alzheimers sjukdom. MemTrax grundades av Dr Wes Ashford, som har utvecklat vetenskapen om minnestestning bakom MemTrax sedan 1985. Dr Ashford tog examen från University of California, Berkeley 1970. Vid UCLA (1970 – 1985) tog han en MD (1974) ) och Ph.D. (1984). Han utbildade sig i psykiatri (1975 – 1979) och var en av grundarna av Neurobehavior Clinic och den första chefsresidenten och biträdande direktören (1979 – 1980) på den äldre psykiatriavdelningen. MemTrax-testet är snabbt, enkelt och kan administreras på MemTrax-webbplatsen på mindre än tre minuter. www.memtrax.com