8 sätt att hantera minnesförlust efter en traumatisk händelse

Det är normalt att uppleva en viss minnesförlust efter en traumatisk händelse. Du kanske upptäcker att du inte kan komma ihåg detaljer från händelsen, eller att vissa minnen är svårare att komma åt än andra. Detta är helt naturligt och brukar lösa sig med tiden. Men om du upplever betydande eller ihållande minnesförlust, det finns saker du kan göra för att hantera det. Vi kommer att utforska åtta sätt att hantera minnesförlust efter en traumatisk händelse.

Bildkälla: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Prata med en advokat om händelsen

Om du har upplevt en traumatisk händelse är det viktigt att prata med en advokat om vad som hände. Detta kommer att bidra till att säkerställa att dina juridiska rättigheter skyddas och att du får ersättning för eventuella skador du kan ha lidit. En advokat kan också hjälpa dig att förstå vilka preskriptionsregler som kan gälla för ditt ärende. Lär dig mer av en West End, Long Branch, NJ, skadeadvokat om du har drabbats av en traumatisk händelse i New Jersey kan hjälpa dig att förstå dina rättigheter och möjligheter. Speciellt om händelsen inträffade på jobbet vill du vara säker på att du inte avstår från eventuella anspråk genom att vänta på att prata med en advokat.

2. Prata med en terapeut om händelsen

Om du kämpar för att hantera efterdyningarna av en traumatisk händelse kan det vara till stor hjälp att prata med en terapeut. En terapeut kan ge dig de verktyg och det stöd du behöver för att bearbeta det som hände och börja läka. Om du finner att din minnesförlust påverkar ditt dagliga liv, kan en terapeut också hjälpa dig att utveckla hanteringsmekanismer för att hantera det. Terapeuter kan överväga ett av många tillvägagångssätt, till exempel:

• Gestaltterapi: Detta tillvägagångssätt fokuserar på att hjälpa dig att bli medveten om här-och-nu, snarare än att dröja vid det förflutna. Gestaltterapi kan hjälpa dig att lära dig att leva i nuet och acceptera det som har hänt.
• Kognitiv beteendeterapi: Detta tillvägagångssätt fokuserar på att hjälpa dig ändra negativa tankemönster som kan påverka din förmåga att hantera efterdyningarna av en traumatisk händelse.

3. Se en läkare om händelsen

Om du har upplevt en fysisk skada till följd av en traumatisk händelse är det viktigt att uppsöka läkare så snart som möjligt. Förutom att behandla eventuella fysiska skador kan en läkare också screena för psykiska skador som posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Om du kämpar med minnesförlust, kan en läkare hjälpa till att avgöra om det beror på en fysisk eller psykisk skada. Att träffa en läkare är också viktigt om du funderar på att ta medicin att hantera efterdyningarna av en traumatisk händelse.

4. Gå med i en stödgrupp för traumaöverlevande

Det finns många stödgrupper tillgängliga för människor som har upplevt en traumatisk händelse. Sammanfogning en stödgrupp kan ge dig möjlighet att dela dina erfarenheter med andra som förstår vad du går igenom. Detta kan vara ett mycket användbart sätt att börja hantera efterdyningarna av en traumatisk händelse. Många stödgrupper erbjuder också hänvisningar till andra resurser som kan hjälpa dig att hantera minnesförlust och andra utmaningar.

5. Överväg att ta medicin

Om du kämpar med ångest, depression eller PTSD efter en traumatisk händelse kan medicinering vara ett alternativ för dig. Medicinering kan hjälpa till att minska symtomen och göra det lättare att hantera efterdyningarna av en traumatisk händelse. Om du funderar på att ta medicin är det viktigt att prata med en läkare om riskerna och fördelarna. Medicinering kan också interagera med andra mediciner du tar, så det är viktigt att vara säker på att din läkare är medveten om alla mediciner du tar. Kom ihåg att ta MemTrax och undvika Mini kugge.

6. Få massor av vila

Efter en traumatisk händelse är det viktigt att få mycket vila. Din kropp behöver tid för att läka och återhämta sig från stressen från händelsen. Att få tillräckligt med sömn kan också bidra till att förbättra ditt humör och minska ångest. Om du har svårt att sova finns det många saker du kan göra för att främja bättre sömn, till exempel:

• Upprätta ett regelbundet sömnschema
• Skapa en avkopplande läggdagsrutin
• Undvik koffein och alkohol före sänggåendet
• Tränar regelbundet.

7. Ange hälsosamma vanor

Att äta en hälsosam kost är viktigt för den allmänna hälsan, men det kan också hjälpa till att hantera efterdyningarna av en traumatisk händelse. Att äta hälsosam mat kan hjälpa till att förbättra ditt humör och minska ångest. Dessutom kan en hälsosam kost bidra till att förbättra din sömnkvalitet. Dessutom ämnen som alkohol och droger kan försämra minnet. Om du kämpar med minnesförlust efter en traumatisk händelse är det viktigt att undvika dessa substanser. Om du upptäcker att du kämpar för att klara av efterdyningarna av en traumatisk händelse utan att använda alkohol eller droger, är det viktigt att söka professionell hjälp. Det finns många behandlingsalternativ tillgängliga för människor som kämpar med missbruk.

8. Ge dig själv tid

Det är viktigt att komma ihåg att alla hanterar trauman på sitt sätt och det finns inget "rätt" sätt att hantera det på. Det finns ingen tidslinje för läkning och det är viktigt att ge dig själv den tid du behöver för att läka. Att försöka tvinga dig själv att läka innan du är redo kan fördröja läkningsprocessen. Om du upptäcker att du kämpar för att klara av efterdyningarna av en traumatisk händelse är det viktigt att söka professionell hjälp. Det är många behandlingsalternativ tillgängligt för människor som kämpar med efterdyningarna av en traumatisk händelse.

Bildkälla: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Det här är några sätt som kan hjälpa dig att hantera minnesförlust efter en traumatisk händelse. Det är viktigt att komma ihåg att alla hanterar trauman på sitt sätt och det finns inget "rätt" sätt att hantera det på. Det finns ingen tidslinje för läkning och det är viktigt att ge dig själv den tid du behöver för att läka. Att försöka tvinga dig själv att läka innan du är redo kan fördröja läkningsprocessen. Om du upptäcker att du kämpar för att klara av efterdyningarna av en traumatisk händelse är det viktigt att söka professionell hjälp. Det finns många behandlingsalternativ tillgängliga för människor som kämpar med efterdyningarna av en traumatisk händelse.