Behöver du utöka minnet? Prova att lägga till dessa 5 livsmedel till din kost!

Har du någonsin märkt hur världen verkar snurra runt dig i en så snabb takt att du aldrig verkar kunna fokusera hur länge som helst? En vän stoppar dig på gatan för att berätta några viktiga nyheter eller om en kommande händelse, och så tidigt som senare samma dag kan du för ditt liv inte komma ihåg vad den personen sa. Du minns mötet med dem, men det de sa är borta med vinden.

Detta har inte bara en djupgående inverkan på ditt privatliv, utan även ditt affärsliv. I dagens företagsvärld där du deltar i utbildningar, workshops och fortlöpande utbildning, måste ditt minne alltid vara på topp. Tro det eller ej, men det är något med det du alltid tänkt på som din mammas försök att få dig att äta något annat än godis. Faktiskt, när hon sa till dig "Fisk är hjärnmat", var hon inte långt borta från målet! Titta på vad dessa fem livsmedel kan göra för att naturligt hjälpa dig att öka ditt minne.

1. lax

Laddat med omega-3-fettsyror är detta ett livsmedel som nästan omedelbart kommer att hjälpa till att eliminera den mentala dimman. Rik på antioxidanter gör den den perfekta huvudrätten på en lunch catering meny för de workshops du har i uppdrag att organisera. Dessa superkraftiga antioxidanter rensar inte bara ditt sinne från dimma utan hjälper också till att hålla ditt kardiovaskulära system rent. Du kan inte gå fel med en utsökt hjärta och sinne hälsosam mat!

2. Broccoli

Oavsett om det är rå eller tillagat, har broccoli vad som krävs för att hålla dig fokuserad. Rik på kolin, vitaminer K och C, denna fantastiska grönsak kan hålla ditt minne i trim. Visste du att bara en kopp broccoli kan ge 150 procent av den dagliga rekommenderade mängden C-vitamin? När det gäller antioxidanter är detta en grönsak du bör lägga till i din kost regelbundet.

3. Blåbär

Medan det finns andra antioxidantrika mörkröda eller blåbär där ute, är blåbär väldigt högt på listan och bland de enklaste att hitta i någon mataffär. Om du undrar vad som är så viktigt med antioxidanter som ständigt nämns, handlar det om hur de fungerar för att rena och försvara kroppen från attacker. Inte bara göra alla dessa fria radikaler flyter runt i din kropp hindrar dig från att smälta maten tillräckligt, men de hindrar också nervcellerna från att flyta fritt i hjärnan. Vill du skärpa ditt fokus direkt? Ät mat som blåbär rik på antioxidanter för nästan omedelbar lindring.

4. Bladgröna grönsaker

Varför inte äta en sallad om dagen bestående av råa bladgrönsaker som mangold, grönkål och spenat? I studie efter studie fann man att äldre vuxna som åt bladgrönt en eller två gånger dagligen drabbades mer sällan av minnesförlust än de som sällan lagt till grönt till sin kost.

5. Mörk choklad

Eftersom godis nämndes ovan, varför inte lägga till mörk choklad till den efterrätt du så önskar efter varje måltid? I själva verket kan du till och med göra mörk choklad överdragna blåbär och i ett slag konsumera två av naturens bästa minnesmat som passar ganska bra ihop. Varför mörk choklad? Det är extremt högt i flavanoler och de mäktiga antioxidanter som förklaras ovan.

Dessa fem hjärnmat är bara början. Sök efter en bredare lista här. och se hur skarpt fokuserat ditt sinne kommer att vara inom några dagar. Det är otroligt vad ett fåtal livsmedel kan göra för din hjärna.