4 sätt att främja kognitiv hälsa hos seniorer
En av de mest irriterande aspekterna av att bli äldre är när vi börjar tappa kognitiv funktion. Ibland är det ett tecken på demens eller Alzheimers, men många gånger är det något mycket enklare och lättare att rätta till. Se det som ett verktyg du inte har använt på länge. Plötsligt behöver du dra ut den ur verktygslådan bara för att upptäcka att den har rostat med tiden.
Vanligtvis finns det en enkel lösning såvida den inte har stått oanvänd i så många år att rosten har ätit sig in i metallen. När du närmar dig äldre år, låt inte den hjärnan bli rostig! Du kanske inte jobbar längre men du behöver fortfarande din hjärna för att leva en livskvalitet. Du kan främja bättre och pågående kognitiv hälsa på ett eller flera av följande sätt.
1. Gå med i 21-talet
Du lever i en tid då du har en fantastisk mängd teknik till ditt förfogande. Har du tillgång till internet? Om så är fallet finns det många resurser och appar online för att förbättra minnesfunktionen. Från appar som kontrollerar minnesfunktion till hjärntorn som håller dig på dina mentala tår, du kan träna den grå substansen genom att hålla dessa nervceller färdas runt i de områden av hjärnan som ansvarar för minnet.
2. Förstå hur smärta påverkar mental klarhet
När vi åldras blir smärta en del av vardagen vi måste lära oss att hantera. Ofta är det ett resultat av degenerativ bensjukdom som är vanlig hos äldre. De vanligaste problemen är smärta i rygg, höfter och knän. Enligt Rishin Patel Insight, smärta påverkar våra hjärnor på fler sätt som vi känner till. Som en känd narkosläkare och specialist på ryggsmärta säger Dr. Patel att seniorer kan leva en bättre livskvalitet med kraftigt förbättrad kognition om de hittar effektiva smärtbehandlingsstrategier.
3. Håll dig aktivt social
Även om du måste tvinga dig själv att ta dig ut och gå, råder ledande geriatriska specialister patienter om att hålla sig social. Gå med i klubbar, gå på lunch med vänner, gå på seniordagcenter eller ta en promenad genom parken med en gammal vän. Separera dig inte från samhället eftersom det kan leda till depression som i sin tur kan påverka kognitionen. Lev inte i en dimma. Gå ut där solen skiner!
4. Glöm inte dessa hjärnmat!
Sedan finns det näring. Hur många gånger i ditt liv har du hört det sägas att "Fisk är hjärnmat"? Det är på grund av alla dessa Omega fettsyror. De är inte bara kraftfulla aminosyror utan de är ännu starkare antioxidanter. Även din hjärna behöver "tvättas" från gifter som har byggts upp, så planera alltid en diet rik på antioxidanter som bevisligen håller dessa gifter bortspolade från varje cell i din kropp. I det här fallet skulle det vara hjärnan som är redo för vårstädning.
Från maten du äter till de aktiviteter du är involverad i, kom ihåg att din hjärna är ett viktigt verktyg. Håll den skarp och ren och den kommer att tjäna dig ännu i många år framöver. Ignorera inte symtom som smärta som kan påverka mental klarhet och sök alltid läkare vid de första tecknen på glömska. Det är ditt liv, så ta tjuren vid hornen och var proaktiv. Du kan göra mer än du vet, så vad väntar du på? Stig upp och gör det!