4 sätt att förbättra ditt minne

För att ta hand om ditt minne måste du ta väl hand om dig själv för att säkerställa att din kropp fungerar på bästa sätt. Detta kräver att du håller dig aktiv och får ditt hjärta att bulta i minst trettio minuter varje dag, äter en ordentlig, hälsosam och varierad kost, samt är angelägen om att lära dig, att engagera dig med andra, resa och utveckla hobbyer för att hålla dig kvar. upptagen.

Öka dina minnesförmåga och minneskapacitet med hjälp av guiden som följer:

Håll dig skarp med Brain Games

Precis som alla andra muskler i din kropp, din hjärna behöver tränas att förbli stark, frisk och kunna behålla sina vanliga funktioner. Det betyder att du måste se till att du använder din hjärna logiskt och ansträngande varje dag. Du bör utsätta den för nya stimuli varje dag, och att göra detta kan vara så enkelt som att slå på radion på morgonen, eller lyssna på en podcast, istället för att spela upp samma musik som du hör varje dag. När du annars skulle ha tråkigt, fyll till exempel korsord eller sudoku.

Läsning är en av de enklaste nöjena i livet, och det uppmuntrar också din hjärnan att engagera sig på många plan.

Sov gott

Utan tillräcklig sömn, din hälsa kommer att lida. Du kan snart börja känna dig omotiverad, irriterad, överdrivet trött, ledsen, deprimerad, orolig, och du kan se snabb viktökning eller viktminskning, att din hud är blek, trött och har lätt för att få finnar och att din kropp värker. Sov gott genom att sova mer, och gå i säng tidigare och lära sig att varva ner för att uppmuntra sömn före sänggåendet. Ta ett varmt bad med eteriska oljor, regelbunden massage, håll dig borta från din elektronik och läs.

Att hålla sig aktiv

Din kropp och sinne bör tränas varje dag, och du måste gå upp och vara aktiv i minst trettio minuter. Under den här tiden borde du jobba hårt, börja svettas och verkligen känna brännskadorna – det är precis vad måttlig aktivitet involverar.

Om du inte är en av dem som kan ta på dig gymkläderna och ge dig ut på en vandring eller springa ut i det fria, överväg att gå med i ditt lokala gym och leta efter att gå minst fyra gånger i veckan. Förbättra ditt självförtroende och komfortnivåer genom att få tag i några av de mest bekväma och snygga gymutrustningarna du kan hitta, som de som finns på highkuapparel.com. Du kan hålla dig aktiv genom att leka med dina husdjur och barn, genom att städa huset, cykla för att slutföra ärenden och ta bilen lite mindre.

Drick mindre alkohol

Alla vet att alkohol inte tjänar ett näringsmässigt syfte och inte heller gör det något bra för din kropp, och ändå är det för många människor något som de har minst en gång i veckan. Du behöver inte sluta helt med alkohol, men du kan definitivt dra nytta av att dricka mindre och undvika hetsdrinkning och därefter lida av baksmälla. Vissa studier har visat att dricka alkohol förändrar hjärnan på ett sådant sätt att det resulterar i minne underskott, och kan skada hippocampus – den del av din hjärna som spelar en stor roll i minnesretention.