Največje ovire za spanje pri 40+
Slabe spalne navade lahko povečajo možnosti za zgodnji začetek Alzheimerjeve bolezni.
Preučevanje, kako stres vpliva na spanje pri starejših odraslih.
Študija je pokazala, da so stresni življenjski dogodki, kot je smrt ljubljene osebe, bolj verjetno vplivali na spanje starejših odraslih. Vendar se je izkazalo, da je ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem prav tako pomembno, pri čemer so tisti, ki so menili, da imajo dobro ravnovesje med svojim delom in zasebnim življenjem, poročali o boljši kakovosti spanja.
Študija s skoraj 4 ljudmi je pokazala, da je polovica Fincev poročala o težavah s spanjem v zadnjem mesecu: 60 % moških, 70 % žensk.
Razumevanje rezultatov
Na podlagi rezultatov obeh študij so raziskovalci lahko razlikovali štiri dejavnike ali komponente, povezane s stresom: fizično delovno obremenitev in izmensko delo, psihosocialno delovno obremenitev, socialne in okoljske stiske brez dela ter življenjske dogodke in/ali zdravstvene težave brez dela.
Pravilno spanje izboljša delovanje možganov
Avtorica Marianna Virtanen, dr., prof psihologija, pojasnjuje v sporočilu za javnost: "Več ko je imel zaposleni stresorjev na delovnem mestu in zunaj njega, več težav je imel tudi s spanjem."
Po mnenju raziskovalcev nimajo vse vrste stresa spanja. Na primer, tisti, ki so doživeli stres v zvezi z delom, so imeli več stalnih težav s spanjem kot tisti, katerih težave niso bile povezane z delom. Še več, kje nekdo dela, prav tako igra vlogo pri tem, kako dobro spi – in ni presenetljivo, da slabe delovne razmere pomenijo slabšo kakovost spanja.
Obvladajte stres in poskušajte biti srečni
Nekateri ljudje v starejših letih imajo v življenju veliko stresa. Ta študija je pokazala, da so stresni življenjski dogodki, kot je smrt ljubljene osebe, bolj verjetno vplivali na spanje starejših odraslih. Vendar se je izkazalo, da je ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem prav tako pomembno, pri čemer so tisti, ki so menili, da imajo dobro ravnovesje med svojim delom in zasebnim življenjem, poročali o boljši kakovosti spanja.
Pomembno je, da starejši odrasli poskušajo vzpostaviti dobro ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem, saj bodo tako lažje spali. Stresni življenjski dogodki lahko pogosto negativno vplivajo na spanec, vendar je ključnega pomena, da imamo zdravo ravnovesje, da bi preprečili te učinke. Spanje z dojenčkom lahko prav tako vpliva na kakovost, pazite, da spite varno, da se izognete SIDS Sindrom nenadne smrti dojenčka.
Obstaja povezava med Spanje in Alzheimerjeva bolezen.
Vsi moramo najti dobro ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem, da bi dobro spali. Stresni življenjski dogodki lahko pogosto negativno vplivajo na spanec in spomin, vendar je za preprečevanje teh učinkov ključnega pomena zdravo ravnovesje.
Težave s spanjem so pogosta težava, zlasti pri starejših odraslih. Stresni življenjski dogodki lahko poslabšajo te težave, vendar je vzdrževanje dobrega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem ključnega pomena za izboljšanje kakovosti spanja. Če imate težave s spanjem, se pogovorite s svojim Zdravnik o načinih za zmanjšanje stresa in izboljšanje higiene spanja.