Najväčšie bariéry spánku pre 40+
Zlé spánkové návyky môžu zvýšiť šance skorý nástup Alzheimerovej choroby.
Štúdium toho, ako stres ovplyvňuje spánok u starších dospelých.
Štúdia zistila, že stresujúce životné udalosti, ako je smrť milovanej osoby, s väčšou pravdepodobnosťou ovplyvnia spánok starších dospelých. Zistilo sa však, že dôležitá je aj rovnováha medzi pracovným a súkromným životom, pričom tí, ktorí mali pocit, že majú dobrú rovnováhu medzi pracovným a osobným životom, uvádzajú lepšiu kvalitu spánku.
Štúdia na takmer 4 tisícoch ľudí zistila, že polovica Fínov hlásila problémy so spánkom za posledný mesiac: 60 % mužov, 70 % žien.
Pochopenie výsledkov
Na základe výsledkov oboch štúdií boli vedci schopní rozlíšiť štyri faktory alebo zložky spojené so stresom: fyzické pracovné zaťaženie a práca na zmeny, psychosociálne pracovné zaťaženie, sociálne a environmentálne nepracovné nepriazeň a životné udalosti a/alebo nepracovné nepriaznivosti súvisiace so zdravím.
Správny spánok zlepšuje funkciu mozgu
Autorka Marianna Virtanen, Ph.D., profesorka psychológie, vysvetľuje v tlačovej správe: „Čím viac mal zamestnanec pracovný a mimopracovný stres, tým viac problémov mal aj so spánkom.“
Podľa vedcov nie všetky druhy stresu majú spánok. Napríklad tí, ktorí zažili pracovný stres, mali tendenciu mať častejšie problémy so spánkom ako tí, ktorých problémy nesúviseli s prácou. A čo viac, to, kde niekto pracuje, tiež zohráva úlohu v tom, ako dobre spí – a nie je prekvapením, že zlé pracovné podmienky znamenajú horšiu kvalitu spánku.
Zvládajte stres a snažte sa byť šťastní
Niektorí ľudia vo vyššom veku majú zo života veľa stresu. Táto štúdia zistila, že stresujúce životné udalosti, ako je smrť milovanej osoby, s väčšou pravdepodobnosťou ovplyvnia spánok starších dospelých. Zistilo sa však, že dôležitá je aj rovnováha medzi pracovným a súkromným životom, pričom tí, ktorí mali pocit, že majú dobrú rovnováhu medzi pracovným a osobným životom, uvádzajú lepšiu kvalitu spánku.
Je dôležité, aby sa starší dospelí snažili nájsť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, pretože im to pomôže lepšie spať. Stresujúce životné udalosti môžu často negatívne ovplyvniť spánok, ale je dôležité mať a zdravý rovnováhu, aby sa zabránilo týmto účinkom. Spánok s dieťaťom môže tiež ovplyvniť kvalitu, uistite sa, že spíte bezpečne SIDS syndróm náhleho úmrtia dojčiat.
Existuje spojenie medzi Spánok a Alzheimerova choroba.
Všetci musíme nájsť dobrú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, aby sme mohli dobre spať. Stresujúce životné udalosti môžu často negatívne ovplyvniť spánok a Pamäť, ale je veľmi dôležité mať zdravú rovnováhu, aby sa zabránilo týmto účinkom.
Problémy so spánkom sú bežným problémom, najmä medzi staršími dospelými. Stresujúce životné udalosti môžu tieto problémy zhoršiť, ale udržiavanie dobrej rovnováhy medzi pracovným a súkromným životom je kľúčové pre zlepšenie kvality spánku. Ak máte problémy so spánkom, určite sa porozprávajte so svojím lekár o spôsoboch, ako znížiť stres a zlepšiť spánkovú hygienu.