ඕනෑවට වඩා රූපවාහිනිය නැරඹීම හෝ YouTube හි වැඩි කාලයක් ගත කිරීම අපට නරක බව අපි කවුරුත් දනිමු. නමුත් අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට නොතේරෙන දෙය නම් එය කොතරම් නරකද යන්නයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, වර්ධනය වන පර්යේෂණ කණ්ඩායමක් යෝජනා කරන්නේ අධික නිෂ්ක්‍රීය තිර කාලය ඩිමෙන්ශියාව සහ බරපතල මතක ගැටළු ඇති කළ හැකි බවයි. නිෂ්ක්‍රීය එදිරිව ක්‍රියාකාරී උත්තේජනය පිටුපස ඇති විද්‍යාව දෙස සමීපව බලමු සහ තිරවලට අපගේ නිරාවරණය සීමා කිරීම එතරම් වැදගත් වන්නේ මන්දැයි බලමු. ඔබට රූපවාහිනියට ඇබ්බැහි වීම නැති කළ හැකිද? රූපවාහිනිය අපගේ MemTrax සමඟින් කාලයත් සමඟ සංජානන වෙනස්වීම් සහ මතකය අඩුවීම සිදු කරන්නේ දැයි බලන්න මතක පරීක්ෂණය සහ අඛණ්ඩව ප්රතිඵල නිරීක්ෂණය කරන්න.

බොහෝ වේලාවක් පරිගණක භාවිතා කරන අනෙක් අයට සාපේක්ෂව බොහෝ රූපවාහිනිය නරඹන පුද්ගලයින්ට මොළයේ සෞඛ්‍ය ගැටලු ඇතිවීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. මතකය නැතිවීම, සහ ඩිමෙන්ශියා රෝග ලක්ෂණ. ඩිමෙන්ශියාව හඳුනා ගැනීමට මෙයද සත්‍ය දැයි අපි සොයා බැලුවා. බොහෝ රූපවාහිනිය නරඹන පුද්ගලයින්ට ඩිමෙන්ශියාව වැනි ස්නායු ආබාධ ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වන අතර පරිගණක වැඩිපුර භාවිතා කරන පුද්ගලයින්ට අඩු බව අපට පෙනී ගියේය.. මෙම පුද්ගලයින් ශාරීරිකව ක්රියාකාරී වුවද මෙය තවමත් සත්ය විය. එබැවින් උත්සාහ කිරීම සහ තවත් බොහෝ දේ කිරීම වැදගත් වේ මානසිකව ක්රියාකාරී ක්රියාකාරකම්, පරිගණකය භාවිතා කරනවා වගේ, නිකන් ඉඳගෙන හැම වෙලාවෙම TV බලනවා වෙනුවට.

TV සහ YouTube ඩිමෙන්ශියාව ඇති කරයි

Neuroplasticity නමින් හැඳින්වෙන සංසිද්ධියක් නිසා අපගේ මොළය ඕනෑම මොහොතක වෙනස් වේ, අපගේ මොළය ප්ලාස්ටික් හා සමාන වන අතර අපගේ දෛනික ක්‍රියාකාරකම් සමඟ අපි ඒවා වයර් කරමු. ක්‍රියාකාරී හැසිරීම් වලට වඩා ඩිමෙන්ශියාව ඇතිවීමට හේතුව නිෂ්ක්‍රීය හැසිරීම් බව පර්යේෂණ මගින් ඇදහිය නොහැකි සොයාගැනීමක් දැන් හෙළිදරව් කර ඇත. ඩිමෙන්ශියාව වැළැක්වීම. ඇට්ලන්ටා ජෝර්ජියාවේ ජෝර්ජියා තාක්ෂණ ආයතනයේ පර්යේෂකයන් සතුව ඇත ප්රකාශිත පර්යේෂණ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් 150,000 ක් මත. ඔවුන්ගේ වෛද්ය ඉතිහාසය විශ්ලේෂණය කරන ලද අතර රූපවාහිනිය ඩිමෙන්ශියාව ඇති කරන බවට ඇදහිය නොහැකි සොයාගැනීමක් ඇති වූයේ එය නිෂ්ක්‍රීය විනෝදාස්වාදයක් වන බැවිනි: සංජානනීය උදාසීන හැසිරීම්. කෙසේ වෙතත් පරිගණක ක්‍රීඩා වැනි ක්‍රියාකාරකම් ඇත්ත වශයෙන්ම ඩිමෙන්ශියාව වළක්වන්නේ නියුරෝන ක්‍රියාවලියක් හරහා සක්‍රීය කිරීමෙනි: සංජානනාත්මකව ක්‍රියාකාරී වාඩි වී සිටින හැසිරීම්.

මෙම සොයා ගැනීම ඇල්සයිමර් රෝගයට හේතුව සඳහා අපගේ ස්නායු ප්ලාස්ටික් උපකල්පනයට සහය දක්වයි, ඇමයිලොයිඩ් ඵලක අසාර්ථක උපකල්පනය ප්‍රතික්ෂේප කරයි, සහ අප තෝරා ගන්නා ජීවන රටා කාලයත් සමඟ අපගේ මොළය වර්ධනය වන ආකාරය කෙරෙහි දැඩි බලපෑමක් ඇති කරන්නේ කෙසේද. මෙම බලපෑම් පෙර පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරන පරිදි දායක වන සාධකයක් තරම් විශාල නොවිය හැකි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වලට සම්බන්ධ නොවන ආකාරය ද පර්යේෂණය ගවේෂණය කරයි.

මෙම සොයාගැනීම පර්යේෂකයන්ට නව ප්‍රතිකාර මැදිහත්වීම් සහ වැළැක්වීමේ ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් ගවේෂණය කිරීමට උපකාරී වන අතර එය අපගේ මොළයට අපගේ ශරීර පවතින තාක් කල් පවතිනු ඇත. අපගේ ආයු අපේක්ෂාව ඉහළ යාමත් සමඟ මිනිසුන්ට වඩා සතුටින් ජීවත් විය හැකි බව සහතික කිරීම සහ ඩිමෙන්ශියාව සඳහා අවදානම් සාධක හඳුනා ගැනීම සහතික කිරීම සඳහා අප මෙම සොයාගැනීම් සිදු කිරීම සහ අපගේ සමාජය තුළ අවශ්‍ය වෙනස්කම් යෙදවීම ඉතා වැදගත් වේ.

අධික ලෙස රූපවාහිනිය සහ යූ ටියුබ් නැරඹීම හැරුණු විට, සංජානන ගැටළු වර්ධනය වීමට වෙනත් හේතු අතර ව්‍යායාම නොකිරීම, දුර්වල ආහාර වේලක්, දුම්පානය සහ මත්පැන් අනිසි භාවිතය ඇතුළත් වේ. එබැවින් ඔබේ මනස නිරෝගීව හා තියුණුව තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ ඕනෑ තරම් ව්‍යායාම කිරීමට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීමට, දුම්පානය නතර කිරීමට සහ මධ්‍යස්ථව පානය කිරීමට වග බලා ගන්න!

ඩිමෙන්ශියාව ඇතිවීමට හේතුව කුමක්ද

වඩාත් සුලභ ඩිමෙන්ශියා රෝග විනිශ්චය සිදු වන්නේ ස්නායු සෛල වලට හානි වූ විට හෝ නැති වී ගොස් එහි නියුරෝන සහ ස්නායු ජාලයට සම්බන්ධ වූ විටය. ස්නායු සෛල මියයාම ඩිමෙන්ශියා රෝගීන්ට බලපාන අතර මොළයට හා ස්නායු පද්ධතියට හානි කරයි. සමහර ප්‍රදේශවල, ඩිමෙන්ශියාව පුද්ගලයන්ට විවිධ ආකාරවලින් බලපාන අතර ඩිමෙන්ශියාවේ විවිධ රෝග ලක්ෂණ ඇති කළ හැක. ඩිමෙන්ශියා බලපෑම සාමාන්‍යයෙන් මූලික වශයෙන් කාණ්ඩගත කරනු ලබන්නේ මෙයින් බලපෑමට ලක් වූ මොළයේ කොටස්වල තැන්පත් වන ප්‍රෝටීන් වැනි පොදු ලක්ෂණ මගිනි. ඇල්සයිමර් හෝ ඩිමෙන්ශියාව වැනි සමහර තත්වයන් ඖෂධවලට හෝ විටමින් ඌනතාවයන්ට ප්‍රතිචාර දැක්වීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඇති වන නමුත් ප්‍රතිකාර සමඟ වැඩිදියුණු කළ හැකිය. වෙනත් වර්ගවල ඩිමෙන්ශියා ජානමය වේ, එනම් ඔවුන් පවුල් තුළ ක්රියාත්මක වේ.

ඩිමෙන්ශියාව සඳහා බොහෝ අවදානම් සාධක තිබේ. මේවායින් සමහරක් ඇතුළත් වේ:

-වයස: ඔබ වයසින් වැඩි වන තරමට ඩිමෙන්ශියාව ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ. මෙයට හේතුව ඔබ වයසට යන විට ඔබේ මොළයේ සෛල මිය යාමට පටන් ගන්නා අතර ඔබේ ශරීරය ඔබේ මොළයේ සෛල ආරක්ෂා කරන රසායනික ද්‍රව්‍ය අඩුවෙන් නිපදවීමයි.

-පවුලේ ඉතිහාසය: ඔබේ පවුලේ කෙනෙකුට ඩිමෙන්ශියාව වැළඳී ඇත්නම්, ඔබට එය වර්ධනය වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත. මෙය විශේෂයෙන්ම සත්‍ය වන්නේ පවුලේ එක් සාමාජිකයෙකුට වඩා වැඩි සංඛ්‍යාවක් මෙම රෝගයට ගොදුරු වී ඇත්නම්.

- විෂ ද්රව්යවලට නිරාවරණය වීම: ඊයම් හෝ වෙනත් බැර ලෝහවලට නිරාවරණය වීමෙන් ඔබේ සංජානන දුර්වලතා වර්ධනය වීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය.

- හිස තුවාල: කම්පන සහගත මොළයේ තුවාලයක් පසුකාලීනව ඔබේ අවදානම වැඩි කළ හැකිය

අධික ලෙස රූපවාහිනිය සහ යූ ටියුබ් නැරඹීම හැරුණු විට, ඩිමෙන්ශියාව ඇතිවීමට වෙනත් හේතු අතර ව්‍යායාම නොකිරීම, දුර්වල ආහාර රටාව, දුම්පානය සහ මත්පැන් අනිසි භාවිතය ඇතුළත් වේ. එබැවින් ඔබේ මනස නිරෝගීව හා තියුණුව තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් ඔබ ඕනෑ තරම් ව්‍යායාම කිරීමට, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැනීමට, දුම්පානය නතර කිරීමට සහ මධ්‍යස්ථව පානය කිරීමට වග බලා ගන්න!

ව්යායාම නොමැතිකම

ව්‍යායාම නොමැතිකම තවත් ප්‍රධාන දායකත්වයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ ව්‍යායාම නොමැතිකම විශාල දායකත්වයක් සපයන බවයි, එබැවින් ඔබ ඕනෑ තරම් ව්‍යායාම කිරීමට වග බලා ගන්න සහ ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටීමට ඔබට කළ හැකි දේ කරන්න.

දුර්වල ආහාර වේලක්

අධික ලෙස රූපවාහිනිය සහ යූ ටියුබ් නැරඹීම හැරුණු විට, දුර්වල ආහාර ගැනීම ගැටළු වර්ධනය වීමට තවත් ප්‍රධාන දායක වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දුර්වල ආහාර වේලක් දුම්පානයට වඩා විශාල දායකත්වයක් සපයන බවයි. උත්සාහ කරන්න සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගන්න ඔබට ඔබේ මනස නිරෝගීව හා තියුණුව තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්!

දුම්කොළ දුම් පානය

දුම්පානය තවත් ප්‍රධාන දායකයෙකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එක් අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ දුම්පානය ව්‍යායාම නොමැතිකමට වඩා විශාල දායකත්වයක් සපයන බවයි! එබැවින් ඔබේ මොළය නිරෝගීව තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් දුම්පානය නතර කිරීමට වග බලා ගන්න.

මත්පැන් අනිසි භාවිතය

මත්පැන් අනිසි භාවිතය පිළිබඳ පර්යේෂණ සහ සංජානන පරිහානිය අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම මානසික කුසලතා අඩුවීමට හේතු විය හැකි බව පෙන්වා දී ඇත. අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වැදගත්ය.

රූපවාහිනිය සහ YouTube ඔබ ඒවා ඕනෑවට වඩා නරඹන්නේ නම් විවිධ වර්ගයේ ඩිමෙන්ශියාව ඇති කළ හැකිය. මෙයට හේතුව ඒවා නිෂ්ක්‍රීය ක්‍රියාකාරකම් වන අතර එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේ මොළයට එතරම් වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බවයි. නමුත් ඔබ ඒ වෙනුවට පරිගණක ක්‍රීඩා කිරීම වැනි ක්‍රියාශීලී දේවල් කරන්නේ නම්, ඔබේ මොළය නිරෝගීව පවතිනු ඇත. එබැවින් ක්‍රියාශීලී වීම සහ නිෂ්ක්‍රීය වීම අතර හොඳ සමබරතාවයක් සොයා ගැනීම වැදගත්ය. මේ දෙකෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් ඔබේ මොළයට අහිතකර විය හැක!

රූපවාහිනිය මානසික අවපීඩනයකි

රූපවාහිනිය සඳහා පළමු පේටන්ට් බලපත්‍රය මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතියේ විෂාදනාශකයක් වීම ඉතා කණගාටුදායකය. එම රූපවාහිනිය ක්‍රියා විරහිත කිරීමට කාලයයි!

"බාහිර විද්‍යුත් ක්ෂේත්‍රවල ස්නායු විද්‍යාත්මක බලපෑමක් Wiener (1958), රේඛීය නොවන අන්තර්ක්‍රියා හරහා මොළයේ තරංග පොකුර කිරීම පිළිබඳ සාකච්ඡාවක දී සඳහන් කර ඇත. විද්‍යුත් ක්ෂේත්‍රය "මොළයේ සෘජු විද්‍යුත් ධාවනයක්" සැපයීම සඳහා සකස් කරන ලදී."

නිෂ්ක්‍රීය විනෝදාස්වාදයට ඇබ්බැහි වීම

රූපවාහිනිය සහ යූ ටියුබ් දිගු කලක් නිෂ්ක්‍රීය විනෝදාස්වාදය ලබා දී ඇති අතර නරඹන්නන් යහන අල බවට පත් කරන අතරම ඇල්සයිමර් රෝගය සහ ඩිමෙන්ශියාව ඇති කරයි. ක්‍රියාකාරකමක දෛනික පුනරාවර්තනය අවසානයේ මොළයට තදින් සම්බන්ධ වන අතර යැපීම් ගැටළු ඇති කරන බැවින් ඇබ්බැහිවීම් බිඳ දැමීම ඇදහිය නොහැකි තරම් දුෂ්කර ය. එබැවින් ඔබ රූපවාහිනියට ඇබ්බැහි වී ඇත්නම් එය ක්‍රියා විරහිත කර නව ක්‍රියාකාරී විනෝදාංශයක් සොයා ගැනීමට කාලයයි! මෙම සාකච්ඡාව Megnetotherapy වෙත ගැඹුරු කිමිදීමක් ලැබිය යුතුය.

ඩිමෙන්ශියාව කලින් හඳුනා ගැනීම

ඇල්සයිමර් සහ ඒ ආශ්‍රිත ඩිමෙන්ශියාවන් සාමාන්‍යයෙන් සංජානන ක්‍රියාකාරිත්වයේ දැඩි පහත වැටීමක් ඇති අතර රෝග ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. ඩිමෙන්ශියාව ඇති පුද්ගලයින් ඩිමෙන්ශියාව වර්ධනය වන විට විවිධ ඩිමෙන්ශියා රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි. සංජානනයේ වේගවත් වෙනස්වීම් ජීවිතයේ සාමාන්‍ය අංගයක් නොවේ, මිනිසුන් කලින් ආරම්භ වූ ඇල්සයිමර් රෝගය හඳුනාගෙන මුල් රෝග ලක්ෂණ මත පදනම්ව මුල් රෝග විනිශ්චය ක්‍රියාත්මක කළ යුතුය.

ඩිමෙන්ශියා රෝග ලක්ෂණ

පොදු ඩිමෙන්ශියාව වැනි රෝග ලක්ෂණ රෝග පාලනය සඳහා ඩිමෙන්ශියා අවදානම හඳුනා ගැනීම ඇතුළත් වන අතර මිනිසුන්ට වෙනස් ලෙස බලපෑම් කළ හැකිය: මතක ශක්තිය නැතිවීම, ව්‍යාකූලත්වය, අසාමාන්‍ය වචන කීම, එදිනෙදා ජීවිතයේ වෙනස්වීම්, දෘශ්‍ය මායාවන්, හුරුපුරුදු වස්තූන් හඳුනා නොගැනීම, හුරුපුරුදු අසල්වැසි කරදර, අධි රුධිර පීඩනය, ගැටළු විසඳීම, හැසිරීම් රෝග ලක්ෂණ, බුද්ධිමය සහ සංවර්ධන ආබාධ සහ දුර්ලභ ජාන විකෘති. විවිධ ආකාරයේ මොළයේ ගැටළු හෝ දුර්ලභ මොළයේ ආබාධයක් හෝ මොළයට බලපාන යටින් පවතින රෝගයක් පරීක්ෂා කිරීම සඳහා භෞතික පරීක්ෂණයක් රසායනාගාර පරීක්ෂණ, මොළයේ ස්කෑන් සහ රුධිර පරීක්ෂණ ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඩිමෙන්ශියා අවදානම් සාධක

වැදගත් හඳුනා ගැනීම ඩිමෙන්ශියාව සඳහා අවදානම් සාධකය ඉක්මන් මැදිහත්වීමකට මඟ පෑදිය හැක. ඖෂධ සමාගම් මෑත කාලීන Anucanumab විනාශය වැනි අසාර්ථක මත්ද්‍රව්‍ය ප්‍රයත්නයන්ගෙන් ඉවත් වන අතර මාර්ගගත තාක්ෂණික ප්‍රතිකාර වැඩසටහන් භාවිතා කිරීමට උත්සාහ කරයි. රෝග විනිශ්චය කරන ලද සංජානනය භයානක විය හැක, අපගේ අධ්‍යාපනික දත්ත ගබඩාව ගවේෂණය කරන්න සහ ඇල්සයිමර් සංගමය සහ වයස්ගත වීම පිළිබඳ ජාතික ආයතනය පොදු ලැයිස්තු සපයයි. රෝග ලක්ෂණ සහ ඒ ආශ්‍රිත ඩිමෙන්ශියා අධ්‍යාපනය. විශේෂිත රෝගවලට විවිධ ආකාරයේ ඩිමෙන්ශියාව ඇතුළත් වේ: සනාල ඩිමෙන්ශියාව, ලෙවී බොඩි ඩිමෙන්ශියාව (ලෙවී බොඩි), නිදන්ගත කම්පන සහගත එන්සෙෆලෝපති, මිශ්‍ර ඩිමෙන්ශියාව, ඇල්සයිමර් ඩිමෙන්ශියාව, ක්‍රෙට්ස්ෆෙල්ඩ් ජැකොබ් රෝගය, ෆ්‍රොන්ටෝම්පෝරල් ඩිමෙන්ශියාව, සාමාන්‍ය පීඩන හයිඩ්‍රොසෙෆලස් සහ තවත් බොහෝ දේ.

අපගේ MemTrax පරීක්ෂණය මනිනු ලැබේ මතක වර්ගය බොහෝ විට ඇල්සයිමර් සහ ඒ ආශ්‍රිත ඩිමෙන්ශියාව සමඟ සම්බන්ධ වේ. කෙටි කාලීන එපිසෝඩික් මතකයේ වෙනස්කම් මැනීම සහ නැරඹීම, කල්තියා හඳුනා ගැනීම සංජානන සත්කාර දාමයේ ඉතා වැදගත් වේ.

ගැටළු හඳුනා ගැනීමට විවිධ ක්රම තිබේ මුල්. එක් ක්රමයක් නම් රෝගයේ ලක්ෂණ සහ රෝග ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීමයි. කලින් හඳුනා ගැනීමට තවත් ක්රමයක් වන්නේ වෛද්යවරයෙකුගෙන් නිතිපතා පරීක්ෂා කිරීමයි. ඔබට ඇල්සයිමර් හෝ වෙනත් ආකාරයේ ස්නායු ආබාධ තිබේදැයි බැලීමට ඔවුන්ට විවිධ පරීක්ෂණ සිදු කළ හැකිය. ඔබ ඉහළ අවදානමක් ඇත්නම් හෝ රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා නිතර නිතර පරීක්‍ෂා කිරීම නිර්දේශ කළ හැකිය.

ක්‍රියාශීලී ඩිමෙන්ශියා වැළැක්වීම

රූපවාහිනිය ඔබේ මොළයට නරකයි. මෙම තත්වය මානසික හැකියාවන් අඩුවීමට හේතු වන අතර එය ඉතා බරපතල විය හැක. එය නිෂ්ක්‍රීය තිර කාලය, දුර්වල ආහාර රටාව, ජාන විද්‍යාව සහ තවමත් විමර්ශනය කෙරෙන වෙනත් බොහෝ විචල්‍යයන් ඇතුළු විවිධ සාධක නිසා ඇති වේ. පර්යේෂණ අධික ලෙස රූපවාහිනිය නැරඹීම මානසික හැකියාවන් අඩුවීමට හේතු විය හැකි බව පෙන්වා දී ඇති අතර, රූපවාහිනිය නැරඹීම නිෂ්ක්‍රීය වාඩි වී සිටින සංජානන ක්‍රියාකාරකමක් වන බැවිනි. එය ඔබගේ පැත්තෙන් කිසිදු උත්සාහයක් අවශ්ය නොවන අතර, එය කාලයත් සමඟ මානසික හැකියාවන් අඩුවීමට හේතු විය හැක. එබැවින් ඔබට ඔබේ මොළය නිරෝගීව තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, තිරවලට නිරාවරණය වීම සීමා කිරීම වැදගත් වේ.

කියවීම, උපකරණයක් වාදනය කිරීම හෝ ප්‍රහේලිකාවක් කිරීම වැනි සංජානනාත්මක ක්‍රියාකාරකම් ඔබේ මොළය නිරෝගීව තබා ගැනීමට සහ සංජානන දුර්වලතා වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. එබැවින් ඔබේ දෛනික චර්යාවට මොළය වැඩි කරන ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් ඇතුළත් කිරීමට වග බලා ගන්න! ඔබේ මොළයට විවේකයක් ලබා දීම සඳහා ඔබේ තිර කාලය දිනකට පැය දෙකකට වඩා සීමා කරන්න.

රූපවාහිනිය සහ යූ ටියුබ් අපගේ මොළයට කෙතරම් අයහපත් විය හැකිදැයි දැන් අපි දනිමු, නිෂ්ක්‍රීය උත්තේජනයේ ඍණාත්මක බලපෑම්වලට ප්‍රතිරෝධය දැක්වීමට ක්‍රම සොයා ගැනීම වැදගත් වේ. මෙය කළ හැකි එක් ක්‍රමයක් නම් ක්‍රියාකාරී සංජානන උත්තේජනය සහ රෝග ලක්ෂණ ගැන විමසිල්ලෙන් සිටීමයි. මෙය ක්‍රම කිහිපයකින් කළ හැකිය, ඇතුළුව:

1. පරිගණකයක් හෝ ස්මාර්ට් ජංගම දුරකතනයක් මත ක්රීඩා කිරීම

2. පොත් කියවනවා

3. එළිමහනේ ඇවිදීම

4. සමාජ ක්රියාකාරකම් වලට සහභාගී වීම

5. ප්‍රහේලිකා හෝ හරස්පද කිරීම

6. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීම

මෙම ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීමෙන් අපගේ මොළය ක්‍රියාශීලීව හා සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට උපකාරී වේ මතක නැතිවීම නවත්වන්න. එබැවින් රූපවාහිනිය ක්‍රියා විරහිත කර, ඒ වෙනුවට වෙනත් ඕනෑම දෙයක් උත්සාහ කරන්න! ඔබේ මොළය ඒ සඳහා ඔබට ස්තූති කරනු ඇත. අපි තවමත් ඩිමෙන්ශියාවේ මූල හේතු ගවේෂණය කරන අතරේ, ඇල්සයිමර් රෝගය සහ අනෙකුත් සංජානන ගැටළු සඳහා ප්‍රතිකාර සොයා ගැනීමට උපකාර කිරීම අපගේ අරමුණ වන බැවින් MemTrax සඳහා සහාය වීම ගැන ඔබට ස්තූති කිරීමට මට අවශ්‍යය.

ඔබේ තිර ඇබ්බැහිය බිඳ දැමීම සඳහා ඔබට කිසියම් ඉඟි තිබේද? පහත අදහස් දැක්වීමේදී ඒවා බෙදා ගන්න!