Cele mai mari bariere în calea somnului pentru 40+
Obiceiurile proaste de somn pot crește șansele de boala Alzheimer cu debut precoce.
Studierea modului în care stresul afectează somnul la adulții în vârstă.
Studiul a constatat că evenimentele stresante din viață, cum ar fi moartea unei persoane dragi, au mai multe șanse să afecteze somnul adulților în vârstă. Cu toate acestea, echilibrul dintre viața profesională și viața privată s-a dovedit a fi, de asemenea, important, cei care au simțit că au un echilibru bun între viața profesională și viața personală raportând o calitate mai bună a somnului.
Un studiu efectuat pe aproape 4 de persoane a constatat că jumătate dintre finlandezi au raportat dificultăți de somn în ultima lună: 60% bărbați, 70% femei.
Înțelegerea rezultatelor
Luând rezultatele ambelor studii, cercetătorii au reușit să distingă patru factori sau componente asociate stresului: volumul de muncă fizic și munca în schimburi, volumul de muncă psihosocial, adversitatea socială și de mediu non-muncă și evenimentele de viață și/sau adversitatea non-muncă legată de sănătate.
Somnul adecvat îmbunătățește funcția creierului
Autor Marianna Virtanen, Ph.D., profesor de psihologie, explică într-un comunicat de presă, „Cu cât un angajat a avut mai mulți factori de stres de la locul de muncă și din afara muncii, cu atât mai multe probleme a avut și cu somnul”.
Potrivit cercetătorilor, nu toate tipurile de stres au somn. De exemplu, cei care s-au confruntat cu stresul legat de muncă au avut tendința de a avea mai multe probleme în curs de desfășurare cu somnul decât cei ale căror probleme nu erau legate de muncă. Mai mult decât atât, locul în care cineva lucrează joacă, de asemenea, un rol în cât de bine doarme – și, fără a fi surprinzător, condițiile proaste de muncă înseamnă un somn de proastă calitate.
Gestionează stresul și încearcă să fii fericit
Unii oameni în vârstă au mult stres din viața lor. Acest studiu a constatat că evenimentele stresante din viață, cum ar fi moartea unei persoane dragi, au mai multe șanse să afecteze somnul adulților în vârstă. Cu toate acestea, echilibrul dintre viața profesională și viața privată s-a dovedit a fi, de asemenea, important, cei care au simțit că au un echilibru bun între viața profesională și viața personală raportând o calitate mai bună a somnului.
Este important ca adulții în vârstă să încerce să aibă un echilibru bun între viața profesională și viața privată, deoarece acest lucru îi va ajuta să doarmă mai bine. Evenimentele de viață stresante pot afecta adesea negativ somnul, dar este esențial să aveți o sănătos echilibru pentru a contracara aceste efecte. Dormitul cu un copil poate afecta, de asemenea, calitatea, asigurați-vă că dormiți în siguranță pentru a evita SIDS Sindromul morții subite a sugarului.
Există o legătură între Somnul și boala Alzheimer.
Cu toții trebuie să găsim un echilibru bun între viața profesională și viața privată pentru a dormi bine. Evenimentele de viață stresante pot afecta adesea negativ somnul și memorie, dar este crucial să existe un echilibru sănătos pentru a contracara aceste efecte.
Dificultățile de somn sunt o problemă comună, în special în rândul adulților în vârstă. Evenimentele stresante din viață pot exacerba aceste probleme, dar menținerea unui echilibru bun între muncă și viață este crucială pentru îmbunătățirea calității somnului. Dacă întâmpinați dificultăți de somn, asigurați-vă că vorbiți cu dvs medic despre modalități de a reduce stresul și de a vă îmbunătăți igiena somnului.