Zajęcie się złym obrazem siebie i jego wpływem na mózg

Istnieje kilka interesujących badań, o których często mówiono, że zmiany fizyczne mogą poprawić samopoczucie. Na przykład chodzenie wysoko w dobrej postawie sprawia, że ​​czujesz się pewniej, a uśmiechanie się, gdy nie czujesz się szczęśliwy, może poprawić nastrój. Jeśli zmiana fizyczna może zmienić twój nastrój, czy oznacza to, że możesz wpływać na funkcjonowanie mózgu, podejmując kroki mające na celu radzenie sobie ze złym obrazem siebie?

Czym jest zły obraz samego siebie?

Jest to aspekt posiadania niskiej samooceny. Twój pogląd na swój wygląd zostaje zniekształcony przez twoje uczucia do siebie i wierzysz, że inni ludzie postrzegają cię w negatywnym świetle. Skrajne formy złego obrazu siebie mogą objawiać się dalszymi problemami, takimi jak zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja i bulimia.

Potencjalne przyczyny

Czynników, które prowadzą do złego obrazu siebie, jest wiele i są one zróżnicowane, a wyodrębnienie, co w ogóle doprowadziło do tych przekonań, może być trudne. Zły obraz siebie może rozwinąć się w wyniku doświadczeń z dzieciństwa, takich jak zastraszanie. Może to być również spowodowane chorobami psychicznymi, np Depresja i niepokój, które zaczynają się od obniżonego nastroju, ale nieleczone mogą prowadzić do niskiej samooceny, poczucia beznadziejności i paranoi. Może być trudno stwierdzić z całą pewnością, który czynnik przyczynowy doprowadził do którego stanu, ale prawdą jest, że negatywne emocje i uczucia działają w samonapędzającym się cyklu, w którym jeden zasila się drugim, a każdy z nich potęguje ogólne uczucia negatywności .

Radzenie sobie ze złym obrazem siebie

Cokolwiek powoduje te problemy, podjęcie działań może pomóc rozwiać negatywne uczucia. Może to zabrzmieć zbyt prosto, ale poświęcając trochę czasu na samoocenę, możesz popracować nad swoim wizerunkiem i nad tym, jak go poprawić i zobaczyć siebie takim, jakim jesteś. Proste czynności, takie jak uczesanie, kupowanie nowych ubrań i dbanie o swój wygląd, mogą mieć pozytywny wpływ na obraz siebie w taki sam sposób, w jaki uśmiech poprawia nastrój. Poddając się jakimkolwiek negatywnym przekonaniom, wzmacniasz je. Jeśli jest jakiś konkretny aspekt twojego wyglądu, na którym koncentrujesz się jako główny problem, sprawdź, czy możesz coś z tym zrobić. Jeśli uważasz, że twoje włosy są cienkie i pozbawione życia i czujesz się z tego powodu zbyt skrępowana, wypróbuj spray do zagęszczania włosów aby Twoje loki wyglądały na grubsze i pełniejsze. Lub jeśli czujesz, że masz suchą skórę, możesz poszukać pomocy medycznej lub zaopatrzyć się w najwyższej jakości krem ​​nawilżający i używać go regularnie, aż skóra stanie się bardziej miękka i nie będzie już tak przeszkadzać.

Nie jest łatwo przezwyciężyć problemy z niską samooceną i złym obrazem siebie, ale jest to możliwe i warte wysiłku, aby je rozwiązać. Nie tylko poczujesz się lepiej ze sobą, ale także poprawi się funkcjonowanie twojego mózgu, a tym samym rozwinie się scenariusz odwrotny, będący bezpośrednią opozycją do opisanego powyżej negatywnego cyklu. Zamiast karmić się negatywnymi negatywnymi, jeśli podejmiesz działania mające na celu wyeliminowanie wszelkich praktycznych przyczyn swoich uczuć, nowe pozytywne emocje będą rosły i poprawią funkcjonowanie twojego mózgu i samopoczucie psychiczne oraz mogą powstrzymać destrukcyjność złego obrazu siebie.

Zostaw komentarz

musisz być Zalogowany aby dodać komentarz.