Zajęcie się złym obrazem siebie i jego wpływem na mózg

Istnieje kilka interesujących badań, o których często mówiono, które dotyczą tego, jak wprowadzanie zmian fizycznych może poprawić samopoczucie. Na przykład chodzenie na wysokim poziomie w dobrej postawie sprawia, że ​​czujesz się pewniej, a uśmiechanie się, gdy nie czujesz się szczęśliwy, może poprawić Twój nastrój. Jeśli fizyczna zmiana może zmienić twój nastrój, czy oznacza to, że możesz wpływać na funkcjonowanie mózgu, podejmując kroki w celu radzenia sobie ze słabym obrazem siebie?

Czym jest zły obraz siebie?

Jest to aspekt posiadania niskiej samooceny. Twój pogląd na swój wygląd zostaje zniekształcony przez twoje uczucia do siebie i wierzysz, że inni widzą cię w negatywnym świetle. Skrajne formy złego obrazu siebie mogą objawiać się dalszymi problemami, takimi jak zaburzenia odżywiania, takie jak: anoreksja i bulimia.

Potencjalne przyczyny

Czynników, które prowadzą do złego obrazu siebie, jest wiele i są one zróżnicowane, i może być trudno odróżnić, co doprowadziło do tych przekonań w pierwszej kolejności. Słaby obraz siebie może powstać w wyniku doświadczeń z dzieciństwa, takich jak zastraszanie. Może to być również spowodowane chorobami psychicznymi, takimi jak: Depresja i lęk, który zaczyna się od niskiego nastroju, ale nieleczony może prowadzić do niskiej samooceny, poczucia beznadziejności i paranoi. Może być trudno powiedzieć z całą pewnością, który czynnik przyczynowy doprowadził do jakiego stanu, ale prawdą jest, że negatywne emocje i uczucia działają w samonapędzającym się cyklu, z jednym karmiącym się drugim, a każde z nich potęguje ogólne uczucia negatywne .

Radzenie sobie ze słabym obrazem siebie

Cokolwiek powoduje te problemy, podjęcie działań może pomóc w rozwianiu negatywnych uczuć. Może to zabrzmieć zbyt prosto, ale poświęcając trochę czasu na samoocenę, możesz popracować nad swoim wizerunkiem i nad tym, jak go poprawić i zobaczyć siebie takim, jakim jesteś. Proste czynności, takie jak uczesanie, kupowanie nowych ubrań i dbanie o swój wygląd, mogą mieć pozytywny wpływ na Twój obraz siebie w taki sam sposób, w jaki uśmiech poprawia nastrój. Poddając się jakimkolwiek negatywnym przekonaniom, wzmacniasz je. Jeśli jest jakiś konkretny aspekt twojego wyglądu, na którym skupiasz się jako główny problem, sprawdź, czy możesz coś z tym zrobić. Jeśli uważasz, że twoje włosy wyglądają na cienkie i pozbawione życia i czujesz się nadmiernie skrępowany, spróbuj: zagęszczacz do włosów w sprayu aby twoje zamki wyglądały na grubsze i pełniejsze. A jeśli czujesz, że masz suchą skórę, możesz poszukać pomocy medycznej lub skorzystać z najwyższej jakości kremu nawilżającego i używać go regularnie, aż Twoja skóra stanie się bardziej miękka i nie będzie Ci już tak przeszkadzać.

Nie jest łatwo przezwyciężyć problemy z niską samooceną i słabą samooceną, ale jest to możliwe i warte podjęcia wysiłku, aby rozwiązać ten problem. Nie tylko poczujesz się lepiej ze sobą, ale poprawi się również funkcjonowanie Twojego mózgu, a tym samym rozwinie się odwrotny scenariusz w bezpośredniej opozycji do opisanego powyżej negatywnego cyklu. Zamiast negatywnego karmienia się negatywnymi, jeśli podejmiesz działania w celu wyeliminowania jakichkolwiek praktycznych przyczyn swoich uczuć, nowe pozytywne emocje wzrosną i poprawią funkcjonowanie twojego mózgu i samopoczucie psychiczne oraz mogą powstrzymać destrukcyjny wpływ złego obrazu siebie.

Zostaw komentarz

musisz być Zalogowany aby dodać komentarz.