Brain Fitness dla dorosłych – 3 zabawne czynności poznawcze
Przez ostatnie kilka tygodni identyfikowaliśmy różne sposoby, w jakie sprawność mózgu i ćwiczenia są niezbędne dla równowagi psychicznej w każdym wieku. W naszym pierwszym blogu, zidentyfikowaliśmy znaczenie ćwiczeń mózgu u dzieci, a w część drugaustaliliśmy, że aktywność poznawcza u młodych dorosłych jest niezbędna dla zdrowia i rozwoju mózgu. Dzisiaj podsumowujemy tę serię wglądem w znaczenie ćwiczeń poznawczych i sprawności mózgu u dojrzałych osób dorosłych i seniorów.
Czy wiesz, że w 2008 roku Journal of Neuroscience ustalili, że jeśli neuron nie otrzyma regularnej stymulacji przez aktywne synapsy, to w końcu umrze? To dokładnie podsumowuje, dlaczego sprawność mózgu i ćwiczenia mają ogromne znaczenie, gdy zaczynamy się starzeć. W rzeczywistości ćwiczenie mózgu nie musi być uciążliwe i nie musi zajmować dużo czasu. Poniżej wymieniono trzy pomysły na zajęcia, które są zarówno zabawne, jak i korzystne.
3 ćwiczenia mózgu i czynności poznawcze dla dorosłych
1. Zmierz się z Nuerobikiem: Nuerobik to wymagające umysłowo czynności, tak proste jak pisanie lewą ręką lub noszenie zegarka na przeciwległym nadgarstku. Spróbuj zmienić proste aspekty swojej codziennej rutyny, aby Twój mózg był zaangażowany przez cały dzień.
2. Zagraj w grę z najbliższymi: Rodzinna noc gier nie jest już tylko dla dzieci, a zabawne zajęcia to sposób na zaangażowanie mózgu, nie zdając sobie z tego sprawy. Spróbuj rzucić wyzwanie członkom rodziny w grach takich jak Pictionary, Scrabble i Trivial Pursuit lub w dowolnej grze strategicznej. Spraw, aby twój mózg pracował na to zwycięstwo!
3. Wykonaj test pamięci MemTrax raz w tygodniu: Nie jest tajemnicą, że w MemTrax lubimy naszą technologię testowania pamięci, ale stymulacja poznawcza oferowana przez nasze badania przesiewowe jest naprawdę zabawną i łatwą metodą ćwiczeń poznawczych. Zastanów się nad włączeniem go do swojej cotygodniowej rutyny i udaj się do naszego strona testowa raz w tygodniu na bezpłatny test. Jest to idealna aktywność dla wyżu demograficznego, millenialsów i każdego, kto ma nadzieję, że utrzyma się na szczycie sprawności mózgu.
Nasz mózg zawsze pracuje w godzinach nadliczbowych i ważne jest, aby okazywać mu tyle miłości, ile on nam okazuje. Pamiętaj, że twoje umysłowa długowieczność zależy od opieki i aktywności, jaką teraz pokazujesz swojemu mózgowi.
O MemTrax
MemTrax to test przesiewowy do wykrywania problemów z uczeniem się i pamięcią krótkotrwałą, w szczególności problemów z pamięcią, które pojawiają się wraz ze starzeniem się, łagodnymi zaburzeniami poznawczymi (MCI), demencją i chorobą Alzheimera. MemTrax został założony przez dr Wesa Ashforda, który od 1985 roku rozwija naukę testowania pamięci stojącą za MemTraxem. Dr Ashford ukończył University of California w Berkeley w 1970 roku. W UCLA (1970 – 1985) uzyskał tytuł doktora medycyny (1974) ) oraz doktorat. (1984). Szkolił się w psychiatrii (1975 – 1979) i był członkiem-założycielem Kliniki Neurobehawioralnej oraz pierwszym naczelnym rezydentem i zastępcą dyrektora (1979 – 1980) na oddziale stacjonarnym psychiatrii geriatrycznej. Test MemTrax jest szybki, łatwy i można go przeprowadzić na stronie internetowej MemTrax w mniej niż trzy minuty. www.memtrax.com
Zdjęcie kredytowe: Hej, Paul Studios