8 sposobów radzenia sobie z utratą pamięci po traumatycznym wydarzeniu

Pewna utrata pamięci po traumatycznym wydarzeniu jest normalna. Może się okazać, że nie jesteś w stanie zapamiętać szczegółów wydarzenia lub że dostęp do niektórych wspomnień jest trudniejszy niż do innych. Jest to całkowicie naturalne i zwykle ustępuje samo z czasem. Jeśli jednak doświadczasz znacznych lub uporczywych utrata pamięci, możesz zrobić kilka rzeczy, aby sobie z tym poradzić. Zbadamy osiem sposobów radzenia sobie utrata pamięci po traumatycznym wydarzeniu.

traumatyczne wydarzenie

Źródło obrazu: https://unsplash.com/photos/fMM5chAxU64

1. Porozmawiaj z prawnikiem o wydarzeniu

Jeśli doświadczyłeś traumatycznego wydarzenia, ważne jest, aby porozmawiać z prawnikiem o tym, co się stało. Pomoże to zapewnić ochronę Twoich praw i odszkodowanie za wszelkie poniesione szkody. Adwokat może również pomóc Ci zrozumieć przedawnienia, które mogą mieć zastosowanie w Twojej sprawie. Dowiedz się więcej od West End, Long Branch, prawnik ds. obrażeń w stanie New Jersey jeśli przeżyłeś traumatyczne wydarzenie w New Jersey, może pomóc ci zrozumieć twoje prawa i opcje. Zwłaszcza jeśli zdarzenie miało miejsce w pracy, chcesz mieć pewność, że nie zrzekasz się żadnych potencjalnych roszczeń, czekając na rozmowę z prawnikiem.

2. Porozmawiaj z terapeutą o wydarzeniu

Jeśli masz trudności z radzeniem sobie z następstwami traumatycznego wydarzenia, rozmowa z terapeutą może być bardzo pomocna. Terapeuta może zapewnić narzędzia i wsparcie potrzebne do przetworzenia tego, co się stało i rozpoczęcia leczenia. Jeśli stwierdzisz, że twój utrata pamięci wpływa na twoje codzienne życie, terapeuta może również pomóc ci rozwinąć mechanizmy radzenia sobie z tym problemem. Terapeuci mogą rozważyć jedno z wielu podejść, takich jak:

  • Terapia Gestalt: To podejście koncentruje się na pomaganiu ci w uświadomieniu sobie teraźniejszości, a nie rozpamiętywaniu przeszłości. Terapia Gestalt może pomóc ci nauczyć się żyć chwilą i zaakceptować to, co się wydarzyło.
  • Terapia poznawczo-behawioralna: to podejście koncentruje się na pomocy w zmianie negatywnych wzorców myślowych, które mogą mieć wpływ na twoją zdolność radzenia sobie z następstwami traumatycznego wydarzenia.

3. Zobacz lekarza o wydarzeniu

Jeśli doświadczyłeś A uraz fizyczny w wyniku traumatycznego wydarzenia ważne jest, aby jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Oprócz leczenia wszelkich urazów fizycznych, lekarz może również badać urazy psychiczne, takie jak zespół stresu pourazowego (PTSD). Jeśli zmagasz się z utrata pamięci, lekarz może pomóc ustalić, czy jest to spowodowane urazem fizycznym czy psychicznym. Wizyta u lekarza jest również ważna, jeśli rozważasz podjęcie lek radzić sobie z następstwami traumatycznego wydarzenia.

4. Dołącz do grupy wsparcia dla osób, które przeżyły traumę

Dostępnych jest wiele grup wsparcia dla osób, które przeżyły traumatyczne wydarzenie. Łączący grupa wsparcia może zapewnić ci możliwość podzielenia się swoimi doświadczeniami z innymi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz. Może to być bardzo pomocny sposób na rozpoczęcie radzenia sobie z następstwami traumatycznego wydarzenia. Wiele grup wsparcia oferuje również skierowania do innych zasobów, które mogą pomóc w radzeniu sobie utrata pamięci i inne wyzwania.

5. Rozważ zażywanie leków

Jeśli zmagasz się z lękiem, depresją lub zespołem stresu pourazowego po traumatycznym wydarzeniu, leki mogą być dla ciebie opcją. Leki mogą pomóc złagodzić objawy i ułatwić radzenie sobie z następstwami traumatycznego wydarzenia. Jeśli rozważasz przyjmowanie leków, ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem o ryzyku i korzyściach. Leki mogą również wchodzić w interakcje z innymi przyjmowanymi lekami, dlatego ważne jest, aby upewnić się, że lekarz jest świadomy wszystkich przyjmowanych leków. Pamiętaj, aby wziąć MemTrax i unikać Mini Zębatka.

6. Uzyskaj dużo odpoczynku

Po traumatycznym wydarzeniu ważne jest, aby dużo odpocząć. Twoje ciało potrzebuje czasu, aby wyleczyć się i wyzdrowieć ze stresu związanego z wydarzeniem. Wystarczająca ilość snu może również poprawić nastrój i zmniejszyć niepokój. Jeśli masz trudności ze snem, możesz zrobić wiele rzeczy, aby poprawić sen, na przykład:

  • Ustalenie regularnego harmonogramu snu
  • Tworzenie relaksującej rutyny przed snem
  • Unikanie kofeiny i alkoholu przed snem
  • Ćwicząc regularnie.

7. Ustaw zdrowe nawyki

Zdrowa dieta jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia, ale może również pomóc w radzeniu sobie z następstwami traumatycznego wydarzenia. Jedzenie zdrowej żywności może poprawić nastrój i zmniejszyć niepokój. Ponadto zdrowa dieta może poprawić jakość snu. Ponadto substancje takie jak alkohol i narkotyki mogą zaburzać pamięć. Jeśli zmagasz się z utrata pamięci po traumatycznym zdarzeniu ważne jest unikanie tych substancji. Jeśli stwierdzisz, że masz trudności z radzeniem sobie z następstwami traumatycznego wydarzenia bez używania alkoholu lub narkotyków, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy. Istnieje wiele opcji leczenia dostępnych dla osób, które zmagają się z uzależnień.

8. Daj sobie czas

Należy pamiętać, że każdy radzi sobie z traumą na swój sposób i nie ma „właściwego” sposobu radzenia sobie z nią. Nie ma określonego czasu na wyleczenie i ważne jest, aby dać sobie czas potrzebny na wyleczenie. Próba zmuszenia się do wyleczenia, zanim będziesz na to gotowy, może opóźnić proces gojenia. Jeśli stwierdzisz, że masz trudności z radzeniem sobie z następstwami traumatycznego wydarzenia, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy. Jest wiele możliwości leczenia dostępne dla osób, które zmagają się z następstwami traumatycznego wydarzenia.

Źródło obrazu: https://unsplash.com/photos/NF-F1EZuFZM

Oto kilka sposobów, które mogą pomóc ci sobie z tym poradzić utrata pamięci po traumatycznym wydarzeniu. Należy pamiętać, że każdy radzi sobie z traumą na swój sposób i nie ma „właściwego” sposobu radzenia sobie z nią. Nie ma określonego czasu na wyleczenie i ważne jest, aby dać sobie czas potrzebny na wyleczenie. Próba zmuszenia się do wyleczenia, zanim będziesz na to gotowy, może opóźnić proces gojenia. Jeśli stwierdzisz, że masz trudności z radzeniem sobie z następstwami traumatycznego wydarzenia, ważne jest, aby szukać profesjonalnej pomocy. Istnieje wiele opcji leczenia dostępnych dla osób, które zmagają się z następstwami traumatycznego wydarzenia.