Największe bariery do spania dla 40+

Złe nawyki związane ze snem mogą zwiększać szanse na choroba Alzheimera o wczesnym początku.

Badanie wpływu stresu na sen u osób starszych.

Trudności ze snem

Badanie wykazało, że stresujące wydarzenia życiowe, takie jak śmierć bliskiej osoby, częściej wpływały na sen osób starszych. Jednak równowaga między życiem zawodowym a prywatnym okazała się również ważna, a ci, którzy uważali, że mają dobrą równowagę między pracą a życiem osobistym, zgłaszali lepszą jakość snu.

Badanie przeprowadzone na prawie 4 tysiącach osób wykazało, że połowa Finów zgłaszała problemy ze snem w ciągu ostatniego miesiąca: 60% mężczyzn, 70% kobiet.

Zrozumienie wyników

Biorąc pod uwagę wyniki obu badań, naukowcy byli w stanie wyróżnić cztery czynniki lub komponenty związane ze stresem: obciążenie fizyczne i praca zmianowa, obciążenie psychospołeczne, społeczne i środowiskowe przeciwności pozazawodowe oraz zdarzenia życiowe i/lub przeciwności związane ze zdrowiem.

Właściwy sen poprawia funkcjonowanie mózgu

Autor dr Marianna Virtanen, prof psychologia, wyjaśnia w komunikacie prasowym, „Im więcej pracownik miał stresory związane z pracą i poza pracą, tym więcej miał problemów ze snem”.

Według naukowców nie wszystkie rodzaje stresu mają sen. Na przykład ci, którzy doświadczyli stresu związanego z pracą, mieli zwykle więcej ciągłych problemów ze snem niż ci, których problemy nie były związane z pracą. Co więcej, miejsce, w którym ktoś pracuje, również ma wpływ na to, jak dobrze śpi – i, jak można się spodziewać, złe warunki pracy oznaczają gorszą jakość snu.

Zarządzaj stresem i staraj się być szczęśliwy

Niektórzy ludzie w starszym wieku mają dużo stresu w swoim życiu. Badanie to wykazało, że stresujące wydarzenia życiowe, takie jak śmierć bliskiej osoby, częściej wpływały na sen osób starszych. Jednak równowaga między życiem zawodowym a prywatnym okazała się również ważna, a ci, którzy uważali, że mają dobrą równowagę między pracą a życiem osobistym, zgłaszali lepszą jakość snu.

Ważne jest, aby osoby starsze starały się zachować równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, ponieważ pomoże im to lepiej spać. Stresujące wydarzenia życiowe mogą często negatywnie wpływać na sen, ale ważne jest, aby mieć zdrowy równowagi w celu przeciwdziałania tym skutkom. Spanie z dzieckiem może również wpłynąć na jakość, pamiętaj, aby spać bezpiecznie, aby tego uniknąć Zespół nagłej śmierci niemowląt SIDS.

Istnieje związek między Sen a choroba Alzheimera.

Wszyscy musimy znaleźć dobrą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym, aby dobrze spać. Stresujące wydarzenia życiowe mogą często negatywnie wpływać na sen i pamięć, ale ważne jest, aby zachować zdrową równowagę, aby przeciwdziałać tym skutkom.

Problemy ze snem są częstym problemem, szczególnie wśród osób starszych. Stresujące wydarzenia życiowe mogą nasilać te problemy, ale utrzymanie dobrej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym ma kluczowe znaczenie dla poprawy jakości snu. Jeśli masz problemy ze snem, porozmawiaj ze swoim lekarz o sposobach na zmniejszenie stresu i poprawę higieny snu.