Jak zdrowie fizyczne wpływa na zdrowie psychiczne

Dobre zdrowie to coś więcej niż zdrowa waga i aktywny tryb życia. Nie oznacza to również po prostu bycia wolnym od chorób. Dobre zdrowie dotyczy zarówno umysłu, jak i ciała.

Wiele osób popełnia błąd, wierząc, że zdrowie fizyczne i psychiczne są od siebie oddzielone. Jednak jedno wpływa na drugie, dlatego ważne jest, aby aktywnie dbać o jedno i drugie. Dowiedz się, jak twoje zdrowie fizyczne wpływa na twoje zdrowie psychiczne i odwrotnie.

Związek między zmęczeniem psychicznym i fizycznym

Zgodnie z badanie przez naukowców z Walii w Wielkiej Brytanii, uczestnicy, którzy byli psychicznie zmęczeni przed wymagającym testem wysiłkowym, osiągali wyczerpanie w znacznie szybszym tempie w porównaniu z tymi, którzy byli psychicznie wypoczęci. W rzeczywistości przestali ćwiczyć średnio 15% wcześniej. Dowodzi to, że odpoczynek po napięciu lub stresie jest niezbędny przed fizycznym dniem, ponieważ dostarczy organizmowi potrzebnego paliwa.

Zdrowie psychiczne i choroby przewlekłe

Związek między zdrowiem psychicznym i fizycznym jest oczywisty w przypadku chorób przewlekłych. Powszechnie uważa się, że zły stan zdrowia psychicznego może zwiększać ryzyko wystąpienia przewlekłej choroby fizycznej.

Osoby żyjące z przewlekłą chorobą są również bardziej narażone na złe zdrowie psychiczne. Istnieją jednak sposoby zapobiegania powstawaniu problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym, takie jak spożywanie pożywnej żywności, zwiększanie aktywności fizycznej i wsparcie społeczne.

Urazy fizyczne i warunki zdrowia psychicznego

Nie ma znaczenia, czy jesteś sportowcem, osobą aktywną czy rzadko ćwiczącą, uraz fizyczny sprawi, że zdasz sobie sprawę, że nie jesteś niepokonany. Poza doznanym bólem fizycznym, uraz może również podważyć pewność siebie.

Może również sprawić, że poczujesz się smutny, przygnębiony, przestraszony lub niespokojny, co może sprawić, że poczujesz się bezbronny po powrocie do ćwiczeń. Jeśli doznałeś urazu, ważne jest, aby dotrzeć do źródła problemu, a nie tylko leczyć objawy. W tym celu skontaktuj się z Airrosti dzisiaj.

Sprawność fizyczna równa się sprawności umysłowej

Różne badania wykazały, że seniorzy, którzy są bardziej aktywni fizycznie, często mają większy hipokamp i lepszą pamięć przestrzenną w porównaniu do seniorów, którzy nie są tak sprawni fizycznie. Uważa się, że hipokamp określa ok 40% przewagi osoby dorosłej w pamięci przestrzennej, co dowodzi, że utrzymanie sprawności fizycznej przekłada się na większą sprawność umysłową wraz z wiekiem.

Ćwiczenia to naturalny środek przeciwdepresyjny

Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia fizyczne są naturalnym antydepresantem, ponieważ powodują uwalnianie endorfin w organizmie i mogą zwiększać aktywność w hipokampie. Może również zwiększać produkcję różnych rodzajów neuroprzekaźników, które mogą poprawić nastrój danej osoby.

Tak więc ćwiczenia nie tylko zmienią twoje zdrowie fizyczne, ale mogą uczynić cię szczęśliwszym człowiekiem, co może zmniejszyć objawy depresji, lęku lub stresu w ciele. Po długim, trudnym dniu w domu lub w biurze, udaj się na siłownię, pobiegaj lub wybierz się na spacer na świeżym powietrzu. Dzięki temu poczujesz się lepiej.