Jak zdrowie fizyczne wpływa na zdrowie psychiczne

Dobre zdrowie to nie tylko zdrowa waga i aktywny tryb życia. Nie oznacza to również po prostu bycia wolnym od chorób. Dobre zdrowie dotyczy zarówno umysłu, jak i ciała.

Wiele osób popełnia błąd, wierząc, że zdrowie fizyczne i psychiczne jest od siebie oddzielone. Jednak jedno wpływa na drugie, dlatego ważne jest, aby aktywnie o nie dbać. Dowiedz się, jak Twoje zdrowie fizyczne wpływa na Twoje zdrowie psychiczne i odwrotnie.

Związek między zmęczeniem psychicznym a fizycznym

Zgodnie z badanie przez badaczy z Walii w Wielkiej Brytanii uczestnicy, którzy byli psychicznie zmęczeni przed trudnym testem wysiłkowym, osiągali wyczerpanie w znacznie szybszym tempie w porównaniu do tych, którzy byli psychicznie wypoczęci. W rzeczywistości przestali ćwiczyć średnio o 15% wcześniej. To dowodzi, że odpoczynek po napięciu lub stresie jest niezbędny przed dniem fizycznym, ponieważ zapewni organizmowi potrzebne paliwo.

Zdrowie psychiczne i choroby przewlekłe

Związek między zdrowiem psychicznym i fizycznym jest oczywisty, jeśli chodzi o choroby przewlekłe. Powszechnie uważa się, że zły stan zdrowia psychicznego może zwiększać ryzyko wystąpienia przewlekłej choroby fizycznej.

Osoby żyjące z chorobą przewlekłą są również bardziej narażone na pogorszenie stanu zdrowia psychicznego. Istnieją jednak sposoby zapobiegania powstawaniu problemów ze zdrowiem psychicznym i fizycznym, takie jak spożywanie pożywnej żywności, zwiększanie aktywności fizycznej i wsparcie społeczne.

Urazy fizyczne i stany zdrowia psychicznego

Nie ma znaczenia, czy jesteś sportowcem, osobą aktywną, czy rzadko ćwiczysz, kontuzja fizyczna sprawi, że zdasz sobie sprawę, że nie jesteś niepokonany. Poza odczuwanym bólem fizycznym uraz może również osłabić pewność siebie.

Może również sprawić, że poczujesz się smutny, przygnębiony, przestraszony lub niespokojny, co może sprawić, że poczujesz się bezbronny po powrocie do ćwiczeń. Jeśli doświadczyłeś urazu, ważne jest, aby dotrzeć do źródła problemu, a nie tylko leczyć objawy. Aby to zrobić, skontaktuj się z Airrosti dzisiaj.

Sprawność fizyczna równa sprawności umysłowej

Różne badania wykazały, że seniorzy, którzy są bardziej aktywni fizycznie, często mają większy hipokamp i lepszą pamięć przestrzenną w porównaniu do seniorów, którzy nie są tak sprawni fizycznie. Uważa się, że hipokamp określa w przybliżeniu 40% przewagi osoby dorosłej w pamięci przestrzennej, co dowodzi, że utrzymywanie sprawności fizycznej będzie skutkowało większą sprawnością umysłową wraz z wiekiem.

Ćwiczenia są naturalnym antydepresantem

Powszechnie wiadomo, że ćwiczenia fizyczne są naturalnym antydepresantem, ponieważ powodują uwalnianie endorfin w organizmie i mogą zwiększać aktywność w obrębie hipokampa. Może również zwiększyć produkcję różnego rodzaju neuroprzekaźników, które mogą poprawić nastrój.

Tak więc ćwiczenia nie tylko zmienią twoje zdrowie fizyczne, ale mogą sprawić, że staniesz się szczęśliwszą osobą, co może zmniejszyć objawy depresji, lęku lub stresu w ciele. Po długim, trudnym dniu w domu lub w biurze udaj się na siłownię, pobiegaj lub wybierz się na spacer na świeżym powietrzu. Poczujesz się lepiej, robiąc to.