Jak zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną po kontuzji?

Droga do utrzymania zdrowia umysłu i ciała jest trudna. Często mogą pojawić się przeszkody, takie jak kontuzje, które mogą uniemożliwić prowadzenie zdrowego życia na więcej niż jeden sposób. Czasami takie urazy mogą prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym i pogorszenia zdrowia fizycznego, więc najlepiej jest prowadzić zdrowy tryb życia, kiedy tylko możesz.

Jeśli zastanawiasz się, jak możesz to zrobić, na szczęście istnieje wiele porad, z których ludzie mogą skorzystać po doznaniu urazu. Najlepszą rzeczą w tej radzie jest to, że można ją łatwo wmieszać w codzienną rutynę, a efekty zaczniesz dostrzegać niemal natychmiast.

Weź udział w kolejnych spotkaniach

Po tym, jak ktoś został ranny, konieczne są wizyty kontrolne, aby upewnić się, że twoje ciało goi się prawidłowo. Podczas tych wizyt lekarz może udzielić porad dotyczących ćwiczeń, które możesz wykonywać w domu, co przyspieszy powrót do zdrowia. Będą tam również, aby wysłuchać wszelkich dalszych obaw, które możesz mieć, więc obecność na każdej wizycie kontrolnej jest niezbędna, jeśli chcesz w pełni wyzdrowieć.

Walka z zaniedbaniami medycznymi

Niestety, nierzadko zdarza się, że pacjenci cierpią z powodu zaniedbania medycznego ze strony pracowników służby zdrowia po tym, jak doznali urazu. Może to spowolnić czas regeneracji i stworzyć mentalną blokadę w głowie, która utrudni radzenie sobie z kontuzją. W niektórych przypadkach mogło to spowodować dalsze uszkodzenie obrażeń. Zanim zwrócisz się o dalszą pomoc medyczną, powinieneś uzyskać pewne zamknięcie znalezienie prawnika ds. zaniedbań medycznych w Irlandii, który mógłby pomóc z twoją sprawą.

Jedz właściwe potrawy

Twoje zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne, zwłaszcza po urazie. Niektóre urazy niosą ze sobą psychiczne blizny, takie jak niepokój. Chociaż leki i terapia mogą być przepisywane w tym celu, powinieneś poświęcić trochę czasu na jedzenie pokarmów bogatych w witaminy, przeciwutleniacze i białko, które zarówno poprawią twoje samopoczucie psychiczne, jak i przyśpieszą regenerację. Wiele z tych potraw są łatwe do znalezienia, gdyż są to głównie warzywa, owoce i chude mięso.

Wyspać

Twoje ciało wiele przeżyło, odkąd doznałeś kontuzji. Oznacza to, że potrzebuje czasu na odpoczynek, aby mógł się wyleczyć i zregenerować najlepiej jak potrafi. Poświęcenie trochę czasu w ciągu dnia na wyłączenie się to dobry pomysł, ale Twoim głównym celem powinien być spokojny sen każdej nocy. Dążenie do ośmiu godzin snu każdej nocy to dobry pomysł, ale możesz poprawić jakość snu, przestrzegając kilka przydatnych wskazówek.

Ćwicz regularnie

Ćwiczenia mogły stać się dla ciebie większym wyzwaniem po kontuzji, ale dla zdrowego ciała i umysłu konieczne jest codzienne uczestniczenie w niektórych ćwiczeniach. Twój lekarz mógł zalecić kilka ćwiczeń do wykonywania w domu, które mogą pomóc organizmowi w regeneracji. Powinieneś także uprawiać sport o niskim wpływie, taki jak spacery lub joga dla początkujących. Takie ćwiczenia mogą uwolnić endorfiny do mózgu, co może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy, ale także pomoże ci lepiej spać w nocy.