Porady dotyczące profilaktyki demencji po 60. roku życia
Demencja nie jest konkretną chorobą — raczej zespołem, który prowadzi do utraty Funkcjonowanie poznawcze poza zwykłym pogorszeniem starzenia. The KIM donosi, że 55 milionów ludzi na całym świecie cierpi na demencję, a wraz ze wzrostem liczby seniorów przewiduje się, że liczba przypadków wzrośnie do 78 milionów do 2030 roku.
Pomimo, że dotyka wielu seniorów, demencja – w tym choroby takie jak choroba Alzheimera – nie jest normalną konsekwencją starzenia się. W rzeczywistości aż 40% tych przypadków można zapobiec. Aby chronić pogorszenie funkcji poznawczych w wieku 60 lat, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:
Ponownie oceń swój styl życia
Przyjęcie zdrowego stylu życia może znacznie przyczynić się do zapobiegania demencji. Na przykład badanie udostępnione w dniu Science Daily pokazuje, że ćwiczenia częściej niż raz w tygodniu mogą obniżyć ryzyko choroby Alzheimera, nawet u osób, które już wykazują łagodne upośledzenie funkcji poznawczych. Naukowcy odkryli, że regularne ćwiczenia mogą wspierać wzrost i przetrwanie neuronów wraz ze zwiększaniem przepływu krwi do mózgu, co pozwala zachować objętość mózgu. Idealne ćwiczenia to długie spacery i aktywność fizyczna, taka jak praca w ogrodzie.
Tymczasem jedzenie, które spożywasz, może również zwiększać lub zmniejszać ryzyko zachorowania. Rozważ zastosowanie diety MIND, będącej połączeniem diety śródziemnomorskiej i DASH. Ta dieta skupia się na dziesięciu grupach żywności, a mianowicie: pełne ziarna, warzywa liściaste, inne warzywa, jagody, orzechy, fasola, ryby, drób, oliwa z oliwek i wino. Idzie to w parze z ograniczeniem niezdrowej żywności, zwłaszcza czerwonego mięsa, przetworzonej żywności oraz zbyt słodkich i smażonych potraw.
Pozostań w bliskim kontakcie z lekarzem
Początek demencji jest stopniowy, więc może być trudno stwierdzić, czy już ją masz. Na szczęście, w zależności od rodzaju, można go spowolnić, a nawet odwrócić, jeśli zostanie złapany odpowiednio wcześnie. Aby pomóc sobie w leczeniu i zapobieganiu demencji, pozostań w bliskim kontakcie z lekarzem. Jeśli masz objawy, mogą ocenić Twój styl życia, historię rodziny i historię medyczną. Ma to na celu sprawdzenie, czy to naprawdę demencja, czy utrata pamięci jest oznaką innego stanu, takiego jak niedobór witamin. Spodziewaj się poddania się badaniom przesiewowym, w tym testy neuropsychologiczne. Być może będziesz musiał przejść terapię żywieniową, aby zapobiec i odwrócić stany.
Wyżej wymienione usługi są objęte Medicare Część B, natomiast Część D może odpowiadać za leki na receptę na leki na demencję. Jeśli jednak Twój lekarz poprosi Cię o wykonanie badań przesiewowych, które nie są objęte Oryginalnym Medicare, Medicare Advantage oferuje te same usługi, co Części A i B, ale z dodatkowymi korzyściami. Na przykład, Zaleta KelseyCare daje dostęp do programów członkostwa fitness, a także rutynowych badań wzroku i słuchu. Usługi te mogą mieć kluczowe znaczenie, ponieważ utrata wzroku i słuchu ma podobne objawy do demencji. Wynika to ze zmniejszonej ilości stymulacji twojego mózg dostaje.
Regularnie pobudzaj swój umysł
Ciągła stymulacja mózgu sprawia, że umysł jest wystarczająco bystry, aby przetwarzać informacje w miarę starzenia się. Jeden z naszych najlepszych „Wskazówki, jak zachować bystry umysł” jest granie w gry pamięciowe. Podczas gdy te ćwiczenia ćwiczą twoją pamięć krótkotrwałą, regularne granie może poprawić twoje umiejętności przypominania. Nawet próbując Test pamięci może dać Twojemu mózgowi bardzo potrzebne wsparcie i stymulację na cały dzień. Działania te obejmują aktywne uczenie się, które może utrzymać zaangażowanie mózgu i poprawić przetwarzanie i zatrzymywanie informacji.
Innym sposobem na stymulację umysłu jest pozostawanie zaangażowanym społecznie. Badania wokół tego są obiecujące i Bardzo dobrze Zdrowie zauważa, że osoby starsze, które są aktywne społecznie, mają mniejsze ryzyko wystąpienia objawów demencji. Niektóre działania, które mogą pomóc ci pozostać aktywnym społecznie, to wolontariat, spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną oraz dołączanie do działań społecznościowych lub grupowych. Co więcej, możesz walczyć z izolacją społeczną, która wiąże się z upośledzeniem funkcji poznawczych wywołanym depresją i lękiem.
Demencja to trudny syndrom i nie każdy rodzaj da się zatrzymać lub odwrócić. W związku z tym ważne jest, aby podjąć działania tak wcześnie, jak to możliwe, aby przede wszystkim temu zapobiec. Aby pomóc Ci zarządzać zdrowiem mózgu, sprawdź nasze zasoby na
MemTrax
.