Porady dotyczące profilaktyki demencji po 60. roku życia

Demencja nie jest konkretną chorobą — raczej zespołem, który prowadzi do utraty Funkcjonowanie poznawcze poza zwykłym pogorszeniem starzenia. The KIM donosi, że 55 milionów ludzi na całym świecie cierpi na demencję, a wraz ze wzrostem liczby seniorów przewiduje się, że liczba przypadków wzrośnie do 78 milionów do 2030 roku.

Zdrowy Wiek
Pomimo, że dotyka wielu seniorów, demencja – w tym choroby takie jak choroba Alzheimera – nie jest normalną konsekwencją starzenia się. W rzeczywistości aż 40% tych przypadków można zapobiec. Aby chronić pogorszenie funkcji poznawczych w wieku 60 lat, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić:

Ponownie oceń swój styl życia

Przyjęcie zdrowego stylu życia może znacznie przyczynić się do zapobiegania demencji. Na przykład badanie udostępnione w dniu Science Daily pokazuje, że ćwiczenia częściej niż raz w tygodniu mogą obniżyć ryzyko choroby Alzheimera, nawet u osób, które już wykazują łagodne upośledzenie funkcji poznawczych. Naukowcy odkryli, że regularne ćwiczenia mogą wspierać wzrost i przetrwanie neuronów wraz ze zwiększaniem przepływu krwi do mózgu, co pozwala zachować objętość mózgu. Idealne ćwiczenia to długie spacery i aktywność fizyczna, taka jak praca w ogrodzie.

Tymczasem jedzenie, które spożywasz, może również zwiększać lub zmniejszać ryzyko zachorowania. Rozważ zastosowanie diety MIND, będącej połączeniem diety śródziemnomorskiej i DASH. Ta dieta skupia się na dziesięciu grupach żywności, a mianowicie: pełne ziarna, warzywa liściaste, inne warzywa, jagody, orzechy, fasola, ryby, drób, oliwa z oliwek i wino. Idzie to w parze z ograniczeniem niezdrowej żywności, zwłaszcza czerwonego mięsa, przetworzonej żywności oraz zbyt słodkich i smażonych potraw.

Pozostań w bliskim kontakcie z lekarzem

Początek demencji jest stopniowy, więc może być trudno stwierdzić, czy już ją masz. Na szczęście, w zależności od rodzaju, można go spowolnić, a nawet odwrócić, jeśli zostanie złapany odpowiednio wcześnie. Aby pomóc sobie w leczeniu i zapobieganiu demencji, pozostań w bliskim kontakcie z lekarzem. Jeśli masz objawy, mogą ocenić Twój styl życia, historię rodziny i historię medyczną. Ma to na celu sprawdzenie, czy to naprawdę demencja, czy utrata pamięci jest oznaką innego stanu, takiego jak niedobór witamin. Spodziewaj się poddania się badaniom przesiewowym, w tym testy neuropsychologiczne. Być może będziesz musiał przejść terapię żywieniową, aby zapobiec i odwrócić stany.

Wyżej wymienione usługi są objęte Medicare Część B, natomiast Część D może odpowiadać za leki na receptę na leki na demencję. Jeśli jednak Twój lekarz poprosi Cię o wykonanie badań przesiewowych, które nie są objęte Oryginalnym Medicare, Medicare Advantage oferuje te same usługi, co Części A i B, ale z dodatkowymi korzyściami. Na przykład, Zaleta KelseyCare daje dostęp do programów członkostwa fitness, a także rutynowych badań wzroku i słuchu. Usługi te mogą mieć kluczowe znaczenie, ponieważ utrata wzroku i słuchu ma podobne objawy do demencji. Wynika to ze zmniejszonej ilości stymulacji twojego mózg dostaje.

Regularnie pobudzaj swój umysł

Joga zdrowia mózgu

Ciągła stymulacja mózgu sprawia, że ​​umysł jest wystarczająco bystry, aby przetwarzać informacje w miarę starzenia się. Jeden z naszych najlepszych „Wskazówki, jak zachować bystry umysł” jest granie w gry pamięciowe. Podczas gdy te ćwiczenia ćwiczą twoją pamięć krótkotrwałą, regularne granie może poprawić twoje umiejętności przypominania. Nawet próbując Test pamięci może dać Twojemu mózgowi bardzo potrzebne wsparcie i stymulację na cały dzień. Działania te obejmują aktywne uczenie się, które może utrzymać zaangażowanie mózgu i poprawić przetwarzanie i zatrzymywanie informacji.

Innym sposobem na stymulację umysłu jest pozostawanie zaangażowanym społecznie. Badania wokół tego są obiecujące i Bardzo dobrze Zdrowie zauważa, że ​​osoby starsze, które są aktywne społecznie, mają mniejsze ryzyko wystąpienia objawów demencji. Niektóre działania, które mogą pomóc ci pozostać aktywnym społecznie, to wolontariat, spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną oraz dołączanie do działań społecznościowych lub grupowych. Co więcej, możesz walczyć z izolacją społeczną, która wiąże się z upośledzeniem funkcji poznawczych wywołanym depresją i lękiem.

Demencja to trudny syndrom i nie każdy rodzaj da się zatrzymać lub odwrócić. W związku z tym ważne jest, aby podjąć działania tak wcześnie, jak to możliwe, aby przede wszystkim temu zapobiec. Aby pomóc Ci zarządzać zdrowiem mózgu, sprawdź nasze zasoby na
MemTrax
.