4 sposoby promowania zdrowia poznawczego u seniorów
Jednym z najbardziej irytujących aspektów starzenia się jest utrata funkcji poznawczych. Czasami jest to oznaka demencji lub choroby Alzheimera, ale często jest to coś znacznie prostszego i łatwiejszego do skorygowania. Pomyśl o tym jak o narzędziu, którego nie używałeś od dłuższego czasu. Nagle musisz wyciągnąć go ze skrzynki z narzędziami tylko po to, by przekonać się, że z czasem zardzewiał.
Zwykle istnieje łatwa naprawa, chyba że nie była używana przez tyle lat, że rdza wgryzła się w metal. Gdy zbliżasz się do starszych lat, nie pozwól, aby ten mózg zardzewiał! Być może już nie pracujesz, ale nadal potrzebujesz mózgu, aby żyć na wysokim poziomie. Możesz promować lepsze i trwałe zdrowie poznawcze na jeden lub więcej z poniższych sposobów.
1. Dołącz do XXI wieku
Żyjesz w czasach, w których masz do dyspozycji niesamowitą ilość technologii. Czy masz dostęp do Internetu? Jeśli tak, istnieje wiele zasobów i aplikacji online, które pomagają poprawić funkcje pamięci. Od aplikacji, które sprawdzają funkcje pamięci, po łamigłówki, które utrzymują cię w ryzach umysłowych, możesz ćwiczyć szarą materię, utrzymując te neurony wędrujące w obszarach mózgu odpowiedzialnych za pamięć.
2. Zrozum, jak ból wpływa na jasność umysłu
Wraz z wiekiem ból staje się częścią codziennego życia, z którym musimy nauczyć się sobie radzić. Często jest to wynikiem choroby zwyrodnieniowej kości występującej u seniorów. Najczęstszymi problemami są bóle pleców, bioder i kolan. Według Wgląd Rishina Patel, ból wpływa na nasz mózg na więcej znanych nam sposobów. Jako znany anestezjolog i specjalista od bólu kręgosłupa, dr Patel mówi, że seniorzy mogą prowadzić lepszą jakość życia ze znacznie poprawionymi funkcjami poznawczymi, jeśli znajdą skuteczne strategie radzenia sobie z bólem.
3. Bądź aktywnie towarzyski
Nawet jeśli musisz zmusić się do wyjścia z domu, czołowi specjaliści geriatrii doradzają pacjentom, jak pozostawać w towarzystwie. Dołącz do klubów, chodź na lunch z przyjaciółmi, uczęszczaj do ośrodków dla seniorów, a nawet idź na spacer po parku ze starym przyjacielem. Nie oddzielaj się od społeczeństwa, ponieważ może to prowadzić do depresji, która z kolei może wpływać na funkcje poznawcze. Nie żyj we mgle. Wyjdź tam, gdzie świeci słońce!
4. Nie zapomnij o pokarmach dla mózgu!
Potem jest odżywianie. Ile razy w życiu słyszałeś, że „Ryba to pokarm dla mózgu”? To z powodu tych wszystkich Kwasy tłuszczowe Omega. Nie tylko są potężnymi aminokwasami, ale są jeszcze potężniejszymi przeciwutleniaczami. Nawet twój mózg musi zostać „wyprany” z nagromadzonych toksyn, więc zawsze planuj dietę bogatą w przeciwutleniacze, które udowodniły, że usuwają te toksyny z każdej komórki w twoim ciele. W tym przypadku byłby to mózg gotowy do wiosennych porządków.
Od jedzenia, które jesz, po czynności, w które jesteś zaangażowany, pamiętaj, że twój mózg jest niezbędnym narzędziem. Zachowaj ostrość i czystość, a będzie Ci służyła jeszcze przez wiele lat. Nie ignoruj objawów, takich jak ból, które mogą wpływać na jasność umysłu i zawsze szukaj porady medycznej przy pierwszych oznakach zapominania. To twoje życie, więc weź byka za rogi i bądź proaktywny. Możesz zrobić więcej niż myślisz, więc na co czekasz? Wstań i zrób to!