4 sposoby na poprawę pamięci

Aby dbać o swoją pamięć, musisz dbać o siebie, aby mieć pewność, że twoje ciało funkcjonuje najlepiej, jak potrafi. Wymaga to pozostawania aktywnym i bicia serca przez co najmniej trzydzieści minut każdego dnia, spożywania odpowiedniej, zdrowej i zróżnicowanej diety, a także chęci do nauki, nawiązywania kontaktów z innymi, podróżowania i rozwijania hobby, które pozwolą Ci zachować zajęty.

Zwiększ swoje umiejętności przywoływania i pojemność pamięci, korzystając z przewodnika:

Bądź bystry dzięki Brain Games

Tak jak każdy inny mięsień w twoim ciele, twój mózg musi zostać wyćwiczony aby pozostać silnym, zdrowym i zdolnym do utrzymania swoich zwykłych funkcji. Oznacza to, że musisz każdego dnia logicznie i intensywnie używać swojego mózgu. Powinieneś wystawiać go na nowe bodźce każdego dnia, a zrobienie tego może być tak proste, jak włączenie rano radia lub słuchanie podcastu, zamiast odtwarzania tej samej muzyki, którą słyszysz codziennie. Gdy inaczej byś się nudził, rozwiąż na przykład krzyżówki lub łamigłówki sudoku.

Czytanie jest jedną z najprostszych przyjemności w życiu, a także zachęca mózg się zaangażować na wielu poziomach.

Śpij dobrze

Bez odpowiedniego snu, twój zdrowie będzie cierpieć. Wkrótce możesz zacząć odczuwać brak motywacji, rozdrażnienie, nadmierne zmęczenie, smutek, depresję, niepokój, a także możesz zauważyć szybki przyrost lub utratę wagi, że twoja skóra jest blada, wygląda na zmęczoną i ma skłonność do wyprysków, a twoje ciało boli. Śpij dobrze, śpiąc więcej, a także wcześniejsze kładzenie się do łóżka i uczenie się, jak się wyciszyć, aby zachęcić do snu przed snem. Weź gorącą kąpiel z olejkami eterycznymi, regularnie masuj, trzymaj się z dala od elektroniki i czytaj.

Utrzymywanie aktywności

Twój ciało i umysł należy ćwiczyć każdego dnia, a będziesz musiał wstać i być aktywnym przez co najmniej trzydzieści minut. W tym czasie powinieneś ciężko pracować, zaczynać się pocić i naprawdę czuć pieczenie – to jest dokładnie to umiarkowana aktywność obejmuje.

Jeśli nie jesteś jedną z tych osób, które mogą założyć strój sportowy i wybrać się na wycieczkę lub pobiegać na świeżym powietrzu, rozważ dołączenie do lokalnej siłowni i szukaj jej co najmniej cztery razy w tygodniu. Popraw swoją pewność siebie i poziom komfortu, zdobywając najwygodniejszy i najbardziej stylowy sprzęt do ćwiczeń, jaki możesz znaleźć, taki jak ten, który można znaleźć w highkuapparel.com. Możesz pozostać aktywny, bawiąc się ze swoimi zwierzętami domowymi i dziećmi, sprzątając dom, jeżdżąc na rowerze w celu załatwienia spraw i trochę mniej jeżdżąc samochodem.

Pij Mniej Alkoholu

Wszyscy wiedzą, że alkohol nie służy celom żywieniowym ani nie robi nic dobrego dla twojego organizmu, a jednak dla wielu ludzi jest to coś, co mają przynajmniej raz w tygodniu. Nie musisz całkowicie rezygnować z alkoholu, ale z pewnością możesz odnieść korzyści, pijąc mniej i unikając upijania się, a następnie cierpienia z powodu kaca. Niektóre badania wykazały, że picie alkoholu zmienia tzw mózg w taki sposób, że skutkuje to pamięcią deficyty i może uszkodzić hipokamp – część mózgu, która odgrywa dużą rolę w zapamiętywaniu.